當(dāng)男性的精子成功與卵子相結(jié)合之后，才會(huì)形成完整的受精卵，從而達(dá)到受孕成功的目的，但是并不是每一個(gè)精子都可以到達(dá)子宮內(nèi)部的，有些精子活力低，所以會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有精子成功達(dá)到子宮的現(xiàn)象，從而大大的影響懷孕幾率，因此提高男性精子活力的非常重要的，下面一起來(lái)看看精子活力低如何調(diào)理？

1、注重維生素補(bǔ)充

維生素是為促進(jìn)精子生成，為精子提供原料，維護(hù)性器官健康的重要元素；其中維生素E與生殖系統(tǒng)的關(guān)系較為密切，男性多補(bǔ)充維生素，能夠有效防止性器官老化，促進(jìn)輸精小管再生，并增強(qiáng)精子活力，含有維生素E的食物除了綠葉蔬菜之外，草莓，牛奶，蛋類，番茄，柑橘皮中也有含量豐富的維生素E。

2、富含性激素的食物

精子活力低下人群應(yīng)該多攝入富含性激素的食物，以幫助促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，有益于生精。富含性激素的食物包括羊腎，豬腎，狗睪丸，雞肝等。

3、適量的脂肪也不能少

男性缺乏性激素，不但容易影響精子生成，還會(huì)有可能影響到欲望。性激素主要是脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)，并且脂肪中還含有精子生成所需的脂肪酸，男性多吃肉類，魚(yú)類，蛋類等含有膽固醇的食物，有利于合成性激素，尤其可以多吃深海魚(yú)，深海魚(yú)中所含的必需脂肪酸參與了激素產(chǎn)生和平衡，有益于提高精子活力。

4、水果蔬菜不要小看

很多男性都不愛(ài)吃青菜水果，覺(jué)得那只不過(guò)是女生的減肥食物，其實(shí)許多水果蔬菜中都含有許多維護(hù)男性生理健康所需的維生素，對(duì)提高精子的成活率有很大幫助，并且能延緩衰老，減慢性功能衰退。一旦這些維生素缺乏，就有可能造成精子發(fā)生障礙，精子數(shù)量減少，甚至導(dǎo)致精子正?；顒?dòng)能力受到影響因而導(dǎo)致不孕。

5、微量元素和礦物質(zhì)

男性補(bǔ)充充足的微量元素和礦物質(zhì)同樣對(duì)生育能力有重要影響，最常見(jiàn)的是鋅元素和硒元素的補(bǔ)充，這兩種物質(zhì)參與了男性睪丸痛的合成運(yùn)載活動(dòng)，對(duì)提高精子活動(dòng)能力和受精活動(dòng)期著重要作用，一旦人體內(nèi)缺乏這些元素，就會(huì)引起精子數(shù)量減少，精子出現(xiàn)畸形，甚至導(dǎo)致性功能減退，生殖功能受影響，嚴(yán)重的還會(huì)引起不育。

6、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充

蛋白質(zhì)是生成精子所需的重要原料，也是細(xì)胞的重要組成部分，男性合理攝入富含蛋白質(zhì)豐富的食物有助于內(nèi)分泌機(jī)能協(xié)調(diào)，提高精子數(shù)量和質(zhì)量，深海魚(yú)蝦，牡蠣，豆類，瘦肉，雞蛋都是含蛋白質(zhì)豐富的食物，對(duì)男性十分有益。但需要注意的是，蛋白質(zhì)不能過(guò)量攝入，不然容易導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)攝入均衡被破壞，造成其他身體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，造成酸性體質(zhì)，影響受孕。

7、提高精子活力食譜

1、豬肝炒青椒

材料：豬肝用清水泡1個(gè)鐘后待用；青椒；蔥、蒜、姜、淀粉適量

做法：青椒洗凈后去籽切絲、蔥洗凈后切結(jié)、姜冼凈后切絲、蒜洗凈后切塊

鍋熱后把豬肝放進(jìn)去炒1分鐘左右，撈出待用

把蒜、蔥根、姜放進(jìn)去爆香、加適量的鹽和雞精

青椒放入鍋內(nèi)一起炒，把青椒炒熟即可

2、牡蠣粥

材料：鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1湯匙（15g）、香蔥末1湯匙（15g）白胡椒粉1/2茶匙（3g）

做法：五花肉切成小片。鮮牡蠣肉清洗干凈，在放了少許醋的水中浸泡20分鐘

大火燒開(kāi)煮鍋中的水，倒入香米，改中火

待米煮至開(kāi)花時(shí)，加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成咸粥

最后調(diào)入蒜茸、香蔥末、白胡椒粉和香油即成。

3、泥鰍燉豆腐

材料：泥鰍、豆腐、蔥、姜、蒜、腐乳

做法：買回泥鰍后先靜養(yǎng)兩天，中途換水?dāng)?shù)次，準(zhǔn)備料理前換水后，滴數(shù)滴清油到水里，讓泥鰍排盡肚內(nèi)泥沙

豆腐放入開(kāi)水里浸泡10分鐘，腐乳加適量水搗碎成腐乳汁備用

將姜蒜拍破，坐鍋熱豬油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油裝碗備用

另取干凈鍋?zhàn)拥惯M(jìn)涼水，放入豆腐和泥鰍慢慢加火煮開(kāi)，撇干凈浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)中小火慢慢燉，大概燉20分鐘左右，最后調(diào)鹽撒蔥花即可食用。