說到冬季洗冷水澡,很多人肯定會說,冬天天氣那么冷,連洗澡的次數(shù)都減少了,洗冷水澡不是說笑嗎?但是,在冬天還是有很多人喜歡洗冷水澡,因為他們認為洗冷水澡是有保健作用的。那么,冬季洗冷水澡到底好不好呢?一起來了解一下!。
冬天洗冷水澡好不好要因人而異,冬天季節(jié)很多人會洗冷水澡,說是為了加強血液循環(huán),強身健體,但是對于沒有平日里沒有洗冷水澡習慣的人來說,這樣貿(mào)然的洗冷水澡易引發(fā)身體不適,留下病根。而平日里一直都有冷水浴習慣的人,并且長期堅持,已成習慣的人,在寒冷的冬季洗冷水浴確實會有非常好的保健作用。
好處:可以加強神經(jīng)的興奮功能,使得洗浴后精神爽快,頭腦清醒,冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力,被稱作是血管體操,洗冷水浴還有助于消化功能的增強,對慢性胃炎,胃下垂,便秘等病癥有一定的輔助治療作用。
壞處:洗冷水澡時因水溫過低,人體會感到寒冷,產(chǎn)生一系列應激反應,如心跳加快,血壓升高,肌肉收縮,神經(jīng)緊張等,不但不能消除疲勞,還易引起感冒。
在大量運動過后,身體發(fā)熱,出了很多汗,很多人認為,在冬天,出大量的汗后再去洗冷水澡,似乎不會那么冷,而且還可以加速血液循環(huán),其實不然,專家認為,在大量出汗后,毛細血管擴張,如果洗冷水澡,血管會急劇收縮,體內熱量受刺激后無法散發(fā),很易引起顱內血管改變異常,造成頭暈,頭痛頭暈,嘔吐等不適癥狀。
冷水浴鍛煉必須采取循序漸進的方法:冷水浴的水溫不要太低,一般以5℃-10℃為宜,同時沖澡10-15分鐘即可,最長也別超過半個小時。
秋冬氣溫逐漸降低,人體對寒冷和冷水很敏感.洗冷水浴應循序漸進,應從秋季開始進行,包括洗浴部位由局部到全身,水溫由高到低以及洗浴時間的由短到長。
洗冷水的時候應該先做“熱身”運動,用手搓皮膚和關節(jié),直到身體略有發(fā)紅、發(fā)熱開始。
嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗,女性在經(jīng)期,孕期不要洗。
因長期持續(xù)加班或生病而導致免疫力較差的人不宜洗,細菌和病毒容易趁虛而入,引起感冒,咽喉炎等疾病。
冷水敏感者,高血壓患者,心臟病患者,風濕病,坐骨神經(jīng)痛患者都不宜洗冷水澡,會加重病情。
冬天洗冷水澡要從夏末初秋開始嘗試,洗之前堅持做一些簡單的熱身運動,堅持到冬天的時候,對于嚴寒的抵御能力就能很好的適應了,就不會出現(xiàn)不適癥狀,正確的進行冷水澡才可以真正的獲得它帶來的好處。
具體方法:一向用熱水沐浴的人,建議逐日降低沐浴的水溫,身體就不會有過冷的刺激;還可以行將毛巾冷水擦身一個時期后,然后溫水淋浴,逐日降低水溫淋浴,直至完全用冷水淋浴。
已經(jīng)習慣洗冷水澡的人,在淋浴室不宜一下子淋全身,先淋手腳,在用浸有冷水的毛巾濕潤前胸后背,最后在淋遍全身,夏天洗冷水澡也應如此。
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