說到冬季洗冷水澡，很多人肯定會說，冬天天氣那么冷，連洗澡的次數都減少了，洗冷水澡不是說笑嗎？但是，在冬天還是有很多人喜歡洗冷水澡，因為他們認為洗冷水澡是有保健作用的。那么，冬季洗冷水澡到底好不好呢？一起來了解一下！。

1、冬天洗冷水澡好不好

冬天洗冷水澡好不好要因人而異，冬天季節(jié)很多人會洗冷水澡，說是為了加強血液循環(huán)，強身健體，但是對于沒有平日里沒有洗冷水澡習慣的人來說，這樣貿然的洗冷水澡易引發(fā)身體不適，留下病根。而平日里一直都有冷水浴習慣的人，并且長期堅持，已成習慣的人，在寒冷的冬季洗冷水浴確實會有非常好的保健作用。

2、冬天洗冷水澡的利弊

好處：可以加強神經的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清醒，冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是血管體操，洗冷水浴還有助于消化功能的增強，對慢性胃炎，胃下垂，便秘等病癥有一定的輔助治療作用。

壞處：洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒。

3、運動后不宜洗冷水澡

在大量運動過后，身體發(fā)熱，出了很多汗，很多人認為，在冬天，出大量的汗后再去洗冷水澡，似乎不會那么冷，而且還可以加速血液循環(huán)，其實不然，專家認為，在大量出汗后，毛細血管擴張，如果洗冷水澡，血管會急劇收縮，體內熱量受刺激后無法散發(fā)，很易引起顱內血管改變異常，造成頭暈，頭痛頭暈，嘔吐等不適癥狀。

4、冬季冷水浴保健

冷水浴鍛煉必須采取循序漸進的方法：冷水浴的水溫不要太低，一般以5℃-10℃為宜，同時沖澡10-15分鐘即可，最長也別超過半個小時。

秋冬氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水很敏感.洗冷水浴應循序漸進，應從秋季開始進行，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時間的由短到長。

洗冷水的時候應該先做“熱身”運動，用手搓皮膚和關節(jié)，直到身體略有發(fā)紅、發(fā)熱開始。

5、什么人不宜洗冷水澡

嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗，女性在經期，孕期不要洗。

因長期持續(xù)加班或生病而導致免疫力較差的人不宜洗，細菌和病毒容易趁虛而入，引起感冒，咽喉炎等疾病。

冷水敏感者，高血壓患者，心臟病患者，風濕病，坐骨神經痛患者都不宜洗冷水澡，會加重病情。

6、小貼士

冬天洗冷水澡要從夏末初秋開始嘗試，洗之前堅持做一些簡單的熱身運動，堅持到冬天的時候，對于嚴寒的抵御能力就能很好的適應了，就不會出現不適癥狀，正確的進行冷水澡才可以真正的獲得它帶來的好處。

具體方法：一向用熱水沐浴的人，建議逐日降低沐浴的水溫，身體就不會有過冷的刺激；還可以行將毛巾冷水擦身一個時期后，然后溫水淋浴，逐日降低水溫淋浴，直至完全用冷水淋浴。

已經習慣洗冷水澡的人，在淋浴室不宜一下子淋全身，先淋手腳，在用浸有冷水的毛巾濕潤前胸后背，最后在淋遍全身，夏天洗冷水澡也應如此。