晨起一杯水是很常見的一種說法，早上的時候喝水能夠幫助身體排毒，清腸道，補充身體所需的水分，有些人早上可能不想要喝白開水，會喝一些其他的飲品，那么早上喝這些飲品好嗎？早上喝水需要注意什么嗎？下面為大家介紹喝水的注意事項。

1、“三要”

(1)白開水

早上起來空腹喝白開水無疑是最佳的選擇，溫度控制在20-25℃，這樣對腸胃最好，還可以提高新陳代謝，清理腸道，使廢物更快的排除體外。而且白開水中不含熱量，有利于減肥的MM飲用。

(2)檸檬水

有些女性不喜歡白開水，覺得它淡而無味，那么檸檬水也是一個絕佳選擇。檸檬中含有大量的維生素C，可美白促消化，尤其是便秘的人早上喝一杯檸檬水是絕佳的選擇。

有些朋友可能會問，檸檬是感光水果，早上喝會不會把皮膚變黑，其實是不會的了，我們所說的感光主要是指將檸檬汁抹在皮膚上之后曬太陽會使臉變黑，和喝檸檬水一點關(guān)系都沒有。

(3)蜂蜜水

蜂蜜泡水具有潤腸通便的作用，一些便秘者可在起床后喝一杯蜂蜜水，有利于排便。

2、“三不要”

(1)淡鹽水

人體經(jīng)過一晚上的不吃不喝，身體流失了較多的水分，如果喝淡鹽水，會增加鹽分不能有效緩解口渴。而且對高血壓患者更加不利，會使之血壓升高。

(2)茶水

茶中含有一定量的咖啡堿，而咖啡堿會加速心率導(dǎo)致心慌。而早上空腹飲茶，更加有利于咖啡堿的吸收，對人體不利。

(3)碳酸飲料

碳酸飲料含有大量的糖分，空腹喝碳酸飲料會導(dǎo)致腸道對糖分的狂吸收，不利于減肥。況且，碳酸飲料中含有的檸檬酸，會加速鈣的流失，長此以往，對人的身體造成嚴重損失。

3、早上空腹喝水的好處

1、補充水分

人在休息了一夜之后，機體從尿液，呼吸，皮膚中消耗了很多的水分，早晨正是人體處于生理缺水的嚴重狀態(tài)，早上起來之后空腹喝一杯水能夠充分補充身體代謝消耗掉的水分。

3、防治便秘

早晨起來空腹喝一杯開水，能夠有效促進腸胃蠕動，對腸道起到潤滑作用，加速軟化糞便，幫助促進大便排泄，因此有很好的防治便秘功效。

4、清洗腸胃

早上空腹喝一杯水能夠有效清潔腸胃，因為在經(jīng)過一夜安睡之后，喝水可以徹底洗滌腸胃，沖淡胃酸，減輕對胃的刺激，使腸胃運作保持良好的狀態(tài)。

5、預(yù)防心血管病

早上空腹喝一杯開水，水分很快被腸粘膜吸收進入血液，能夠增加血容量，同時稀釋血液，降低血液粘稠度，促進血液循環(huán)，能防止心血管病的發(fā)生，而且還有提神醒腦的作用。

6、排毒美膚

早上起來后給身體補充了充足的水分，不但能促進血液循環(huán)，還能使體內(nèi)的大量毒素排出，有效滋潤肌膚，長期堅持的話，能夠使肌膚變得更加光滑細膩。