有一副好的身材已經(jīng)成為有些女性朋友的終極目標(biāo)了，她們可能因?yàn)楦鞣N原因?qū)е律聿挠行┓逝?，所以減肥已經(jīng)成為她們生活的一部分了。但是有些女性朋友為了更快的達(dá)成自己的目標(biāo)會(huì)選擇抽脂減肥，那么抽脂減肥有什么注意事項(xiàng)呢？女性減肥有什么方法呢？

一、抽脂減肥注意事項(xiàng)

1、找技術(shù)好的整形外科醫(yī)生做 由于整形醫(yī)生的技術(shù)和經(jīng)驗(yàn)直接關(guān)系到吸脂手術(shù)的效果。比如，經(jīng)驗(yàn)豐富的整形醫(yī)生在進(jìn)行脂肪抽吸時(shí)，會(huì)保留一定的脂肪層來(lái)確保手術(shù)后平整和皮膚安全;為避免手術(shù)后皮膚不平整及術(shù)中損傷神經(jīng)血管等問(wèn)題，

他們對(duì)抽吸部位的解剖層次非常熟悉，并盡可能做到像“剝洋蔥”一樣，一層一層進(jìn)行抽吸，他們的操作會(huì)盡量輕巧。 求美者應(yīng)想辦法尋找到一位技術(shù)好、經(jīng)驗(yàn)豐富的好醫(yī)生做手術(shù)。上網(wǎng)查詢、經(jīng)人介紹都是獲取整形醫(yī)生信息的好辦法。

2、和整形醫(yī)生一起制定詳細(xì)的抽脂計(jì)劃 脂肪抽吸的結(jié)果雖然是使人體某個(gè)部位的體積縮小、脂肪層變薄，但必須和身體其他部位保持協(xié)調(diào)，不是想抽多少就多少，想抽哪里就抽哪里。抽脂前，求美者應(yīng)該與整形醫(yī)生詳細(xì)交流、討論，制定全面而細(xì)致的脂肪抽吸計(jì)劃，做到“心中有底”。

3、并非所有部位的脂肪都能抽吸 人體的某些部位是不能進(jìn)行脂肪抽吸的，如小腿前外側(cè)、前臂。這些部位以肌肉為主，脂肪量少，即使做了脂肪抽吸，效果也不會(huì)好。另外，人體還有一些部位是必須謹(jǐn)慎進(jìn)行抽吸的，如顏面部及小腿。

4、脂肪抽吸宜“少量多次” 求美者必須了解，實(shí)施脂肪抽吸應(yīng)遵循“少量多次”的原則。抽吸部位少，創(chuàng)傷就小，恢復(fù)快，痛苦少，門(mén)診即可進(jìn)行。反之，大面積脂肪抽吸的創(chuàng)傷大，痛苦大，恢復(fù)慢。 另外，大面積脂肪抽吸對(duì)醫(yī)生而言是個(gè)勞動(dòng)強(qiáng)度很高的工作，容易疲勞，會(huì)因疲勞導(dǎo)致抽吸精確度降低，進(jìn)而影響手術(shù)效果。一般地說(shuō)，一次抽吸不宜超過(guò)4個(gè)部位。

5、重視抽脂術(shù)后護(hù)理和康復(fù) 求美者必須明確：手術(shù)只是整個(gè)治療的一小部分，術(shù)后護(hù)理和康復(fù)對(duì)保障安全和手術(shù)效果具有非常重要的作用。

女性在進(jìn)行抽脂減肥之前還是要先考慮清楚的，不要為了達(dá)到瘦身的目的，盲目進(jìn)行抽脂手術(shù)。生活中，大家想要減肥還是要結(jié)合自己的實(shí)際情況，制定一個(gè)合理的減肥計(jì)劃，這樣才是最好的減肥方法。

二、減肥有哪些方法

1、大家在吃飯之前都要先喝一杯溫開(kāi)水或者是一碗清淡的湯水，這樣能夠墊一下肚子，抑制大家的食欲，減少大家的進(jìn)食量。

2、大家在吃早餐的時(shí)候應(yīng)該要盡量吃得健康一些，早餐應(yīng)該要以低脂肪、優(yōu)質(zhì)蛋白和高纖維食物為主，小編建議大家可以食用一些水果、全賣(mài)面包或者是雞蛋羹、熱牛奶等等。

3、女性朋友們?cè)谌粘ｏ嬍持幸獔?jiān)持少吃多餐的原則，這樣的飲食方式能夠使得大家的血糖始終處于一個(gè)比較平穩(wěn)的狀態(tài)，這樣能夠使得大家不容易出現(xiàn)饑餓的感覺(jué)，從而使得大家沒(méi)有要大吃大喝的欲望，減輕暴飲暴食的可能性。

4、不要在食物中隨意添加糖分，有很多人在喝豆?jié){或者是吃糕點(diǎn)時(shí)，總是會(huì)隨意地加入一些糖分，雖然每次添加的食糖份量很少，但長(zhǎng)期積累下來(lái)的話就會(huì)額外增加了很多卡路里了，大家一定要注意到這一點(diǎn)。

5、科學(xué)安排鍛煉時(shí)間。有些人總是以為只有早上或者晚上才能夠進(jìn)行鍛煉，其實(shí)大家可以根據(jù)自己的時(shí)間來(lái)安排鍛煉，上班族早上都趕著上班，晚上也有可能需要加班，那么大家如果中午比較空閑的話，就可以在中午鍛煉一下身體?？偠灾痛蠹也灰心嘤阱憻挄r(shí)間，只要有空大家都要盡可能地做一下運(yùn)動(dòng)。

三、減肥的誤區(qū)

1、忌每日只吃一頓以減少熱量

辛格說(shuō)：“許多女士認(rèn)為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點(diǎn)，晚上好好吃一頓，一天等于只吃一頓飯，這樣使進(jìn)食的熱量比過(guò)去少很多，就可以實(shí)現(xiàn)減肥的目的，其實(shí)不然，終日不進(jìn)食，實(shí)際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性，我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，那些只吃一頓飯的女士體重增長(zhǎng)得更快?！彼ㄗh，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時(shí)饑餓難忍、暴飲暴食。

2、忌過(guò)分相信代用脂肪

“盡管市面上有很多種代用脂肪的食品，但千萬(wàn)不能相信所謂‘不含脂肪’的大話，”這是來(lái)自法國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家瑞德的忠告，“不含脂肪食品的標(biāo)簽上也應(yīng)說(shuō)明這些東西并非不含熱量。不含脂肪的飯后甜點(diǎn)往往含有大量糖分，以彌補(bǔ)由于沒(méi)有脂肪而造成的味道不美的缺陷，而這些糖分能轉(zhuǎn)化為大量無(wú)用的熱量?！睂?zhuān)家還指出，代用脂肪的食品往往還使用較多的添加劑，如樹(shù)脂與凝脂等。此外，為了改進(jìn)食品的黏度和味道，使用的食鹽也較多。所以，打算減輕體重的人還是食用新鮮的食品為好。

3、忌不斷過(guò)稱(chēng)，稱(chēng)量體重

專(zhuān)家指出，許多婦女把過(guò)多的精力用在每天稱(chēng)體重上，沒(méi)有必要。事實(shí)上，應(yīng)該把磅稱(chēng)干脆扔到一邊，那樣只會(huì)增加心理壓力，讓精神緊張，“你需要做的是生活規(guī)律，飲食適度，情緒要樂(lè)觀，要對(duì)自己的身體充滿信心。每周稱(chēng)一次就可以了。”

4、忌只想減肥，不想鍛煉

這種習(xí)慣會(huì)讓減肥效果大打折扣。堅(jiān)持參加體育鍛煉是最有效的減肥方法。專(zhuān)家指出，一個(gè)婦女減肥時(shí)如果同樣重視鍛煉，那么強(qiáng)健肌肉和減少脂肪就同時(shí)進(jìn)行。鍛煉讓肌肉更加勻稱(chēng)健美，也自然地提高了身體的熱量消耗能力，因?yàn)榧词谷嗽谛菹r(shí)，肌肉也會(huì)繼續(xù)燃燒熱量。

5、忌飲食單一，營(yíng)養(yǎng)缺乏

法國(guó)婦女為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡(jiǎn)單，如一杯咖啡、幾塊餅干就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個(gè)燕麥卷就是一頓午餐。這導(dǎo)致很多人營(yíng)養(yǎng)缺乏，生出其它毛病，她們的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)都太少了。辛格指出，不要為了減肥只吃簡(jiǎn)單食物，要以改變飲食習(xí)慣來(lái)控制體重。如利用低脂肪烹調(diào)法來(lái)做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無(wú)關(guān)的活動(dòng)等?？傊ＷC營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配適度，不能因營(yíng)養(yǎng)缺乏而造成新的麻煩。