雖然經期是讓很多女生煩惱的特殊時期，但是將其對于女人來說又是一個很好減肥瘦身的機會，也是美白護膚的好機會，經期要好好把握住，美白在這個時期進行效果會更好當然不是說平時就不美白只是在這個時段好好美白，如果在經期經期如何美白？經期美白方法有哪些？

一.經期吃什么美白

青豆黨參排骨湯

材料：青豆50克，黨參25克，排骨100克，鹽適量，水適量。

做法：1、青豆洗凈，黨參潤透切段。

2、排骨洗凈砍成塊，氽燙后撈起備用。

3、將上述材料放入煲內，加水以小火煮約45分鐘，再加鹽調味即可。

功效：青豆具有健脾寬中，潤燥消水的作用，黨參能補中益氣，豬骨有潤腸胃、澤皮膚的作用，三者合用具有改善皮膚粗糙、暗黃、增強體質等癥狀。

豬皮花生眉豆湯

材料：豬皮120克，花生、眉豆各30克，姜片、鹽、雞精各適量，水、高湯各適量。

做法：1、豬皮去毛洗凈，切塊，生姜洗凈，去皮切片，花生、眉豆洗凈，加清水略泡。

2、凈鍋注水，燒開后加入豬皮氽燙，撈出。

3、往砂煲內注入水，加入豬皮、花生、眉豆、姜片，小火煲兩個小時后調入鹽、雞精即可。

功效：豬皮含有豐富的膠原蛋白，能保持皮膚的彈性和濕潤狀態(tài)，防止皮膚過早出現皺紋，延緩衰老，花生能抗老化、補氣血、滋潤皮膚，常食此品有美白的功效。

番茄蓮子咸肉湯

材料：鮮豬肉50克，番茄200克，紅蘿卜30克，蓮子25克，油少許，鹽、蔥各適量。

做法：1、將豬肉洗凈，抹干水，肉塊用鹽搽勻，腌過度，第二天切小塊。

2、番茄洗凈，切塊，紅蘿卜去皮，洗凈，切厚塊，蔥洗凈，切蔥花，蓮子洗凈。

3、將肉、紅蘿卜、蓮子放入清水鍋內，大火煮開，改小火煲20分鐘，加入番茄再煲5分鐘，放入蔥花，加油、鹽調味即可。

功效：番茄中的番茄紅素能抑制黑色素的形成，紅蘿卜富含胡蘿卜素等多種元素，可潤澤肌膚、抗氧化、抗衰老。

粉葛煲花豆

材料：粉葛200克，花豆20克，生姜5克，白糖15克。

做法：1、粉葛去皮，切成小段，生姜去皮，切成片，花豆泡發(fā)，洗凈。

2、煲中加適量的水燒開，下入花豆、粉葛一起以大火煲40分鐘。

3、快煲好時，下入白糖再煲10分鐘，至粉葛、花豆全熟即可盛出食用。

功效：粉葛富含天然雌性激素的女性食療圣品，能嫩化皮膚、美白養(yǎng)顏，還能使乳房堅挺，花豆富含膳食纖維，也可排毒養(yǎng)顏。

二.經期如何美容養(yǎng)顏

1、例假期間內注意肌膚的清潔工作

在女性月經來潮的第一天到最后一天，由于體內荷爾蒙分泌、孕激素、雌激素等方面的影響，這期間的體溫會有所跌落，此時在肌膚的護理上要注意保濕，如果有黑眼圈的女性朋友，在這幾天還要特別注意避免熬夜，同時如果有條件的話，也可做一些使用一些眼部精華液的。如果有需要使用護膚品的話，則建議選擇中性護膚品，或者直接用溫熱水清潔皮膚。

2、適當喝點紅糖水

紅糖具有止疼、活血、補血、散冷之功效。經期身體虛弱、脾胃虛寒。此時適當喝些綠糖水具就具有止疼、活血的功效而且還有利于緩解經期的不適感?？梢灾苯又蠹t糖生姜水喝也可加些紅棗紅糖湯都是不錯的選擇。

這個時間段女性的流血量較多，因此很容易出現貧血的癥狀，而影響女性的氣色，因此可以的多吃些有助于補氣血的食物，比如當歸、益母草、雞蛋、紅棗等都是不錯的選擇。

3、經期結束后

大概是在女性月經結束后半個月之內，女性的荷爾蒙、孕激素、雌激素的分泌會相對回升一點，此時更要注意肌膚的護理工作。建議這個時間內可以使一些具有速效美白作用的面膜、美容產品等等。一般情況下經期結束后半個月之內也就是女性的卵胞期，整個人的精神狀況各方面也都會相對較好一點，此時如果有自制或者DIY某些美容產品的習慣的話，倒是可以去嘗試一下了。

這期間，女性剛經歷了食欲差沒精神，所以在經期結束就需要補充各種營養(yǎng)成份，特別要多增加蛋白質、各種維生素的攝入，如果條件允許的話，也可適當的燉些四物湯之類的保健品。

4、月經再次來潮半個月

在第一個周期結束后即將迎來第二個周期，此時雄性荷爾蒙的分泌會增強，相反的雌激素、孕激素等相對也會有所減少，簡單的說來這一個時期就要注意調理女性的內分泌。可適當的服用一些蜂膠、燕窩、阿膠之類的美容保健品。此外，一些女性在這一期間也更容易長痘，皮膚易出油，因此建議可要加重皮膚的清潔工作，必要的情況下可使用一些專用的清潔劑。

在飲食上可以稍微任性一點，但是也要避免食用得過于溫熱，要盡量注意多食用一些具有益氣補血功效的食物。

最后提醒一下所有的女性朋友們，在經期前后除了要注意以上的保養(yǎng)方法之外，平時也要注意保持好的心態(tài)，盡量多保持微笑，據說人在快樂的情緒下會分泌出一種有利于美容的營養(yǎng)素，因此更有利于女性朋友的美容。