美白是很多女性朋友們終身都在做的功課，擁有白皙細膩的肌膚是每個女人的愿望。但是愿望之所以是愿望，是因為還在實現(xiàn)的路上，要想擁有白皙光滑的肌膚除了先天的優(yōu)勢之外，還需要的就是后天的努力了。那么在日常生活中喝什么能夠美白呢？美白需要注意什么？

一、喝什么能變白

1、西紅柿汁

每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”?？梢种破つw內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

2、檸檬冰糖汁

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

3、胡蘿卜汁

將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

4、黃瓜粥

取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

5、黑木耳紅棗湯

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。

二、吃什么能變白

1、荔枝

荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

2、櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦。

3、大棗

大棗可以說是女性的美容幫手，大棗含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、維生素e等成分對于美容護膚都有極大的幫助，常食紅棗，可以讓皮膚變得白皙富有光澤，民間更有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法，可見大棗的美容功效是深得人心的。

4、魚類

魚類含有豐富的蛋白質(zhì)，常吃魚類對于美白肌膚具有極大的幫助;且據(jù)相關的科學研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚在悄無聲息中慢慢增白。

5、檸檬

檸檬含有十分豐富倒入維生素C，不但能促進肌膚的新陳代謝，同時還能美白淡斑，延緩肌膚衰老，讓肌膚變得白皙細膩富有光澤。不論是飲用檸檬汁，還是采用檸檬汁洗臉，都具有出色的美白、提亮膚色功效。

三、美白注意事項

1、內(nèi)分泌失調(diào)

對于女性而言，內(nèi)分泌穩(wěn)定才可以有一個好的肌膚狀態(tài)，而現(xiàn)代女性經(jīng)常熬夜、脾氣不穩(wěn)定等都會影響內(nèi)分泌。所以要堅持內(nèi)調(diào)+外用。

內(nèi)調(diào)就是要養(yǎng)成一個好的生活習慣，外用就是要抓住夜間皮膚修復的好時機，在睡覺之前涂上祛黃美白精華和霜乳，讓皮膚得到護膚品的修護。

2、紫外線

不論你是多么抗黑的妹紙，如果在紫外線下你不擦防曬霜，黑只是早晚的事。

特別現(xiàn)在到了秋冬季節(jié)，冬季也會有紫外線，女孩子們一定要堅持防曬。與夏季不同的是秋冬季節(jié)的防曬指數(shù)不需要太高，一般SPF30即可。

3、輻射影響

電腦輻射、手機輻射……在生活中，輻射已經(jīng)無處不在。

長期受到這些輻射的MM，皮膚黯黃是無法避免的。所以要選擇一款適合自己的隔離，在每次用電腦或者電子產(chǎn)品之前涂上隔離霜即可。

　　4、卸妝不徹底

很多MM長期畫眼線、睫毛卻沒有完全卸干凈，造成皮膚色素沉淀，這也是很多MM怎么也白不起來的一個很大原因。

首先眼唇卸妝液和全臉卸妝液要分開，卸妝干凈后要用潔面乳再做二次清潔。每周也要固定做一次深層清潔面膜。

5、從來不用美白類型產(chǎn)品

如果你不是天生就白的類型，就一定要用美白產(chǎn)品。

美白產(chǎn)品包括美白霜、美白乳、美白精華、美白面膜等。要注意美白面膜千萬不要天天用，秋季與補水保濕面膜搭配使用能達到更好效果。

6、注意保濕

想要美白保濕很重要，早上和晚上一定要做好保濕工作。

其次，不要只注重臉部的美白。如果你的臉白了，但是脖子卻是黑黑的，兩個不同色調(diào)，看著多么別扭。

因此，脖子也要注意，涂抹護膚品的時候千萬不要忘了脖子。