進入秋季之后，天氣干燥，很多人會出現(xiàn)脫發(fā)的問題，讓人很苦惱，秋季要做好預防脫發(fā)的準備，以免頭發(fā)不停的脫落，秋季可以通過按摩和飲食等方法來預防脫發(fā)的問題，那么秋季怎么預防脫發(fā)？秋季如何預防掉頭發(fā)？下面一起來看看吧！

1、防脫發(fā)四招

1、調(diào)暢情志

萬病調(diào)神是首要，所謂：恬淡虛無，真氣從之;精神內(nèi)守，病安從來？勞神耗氣傷血，焦慮暗耗心血。緊張焦慮時頭皮循環(huán)減少勢必影響頭發(fā)的生長。

2、調(diào)理氣血

氣血乃生命活動的基礎(chǔ)。氣血虧虛，陰血不足頭發(fā)自然會脫落。調(diào)整好脾胃功能，脾胃運化正常，氣血化生有源，則發(fā)有所養(yǎng)。肥甘厚味影響脾胃功能，且滋生濕熱加重脫發(fā)。要分清病因，不能一味瞎補，營養(yǎng)均衡也十分重要。

3、作息規(guī)律

避免熬夜，保持充足的睡眠對頭發(fā)生長有很大的好處。

4、按摩穴位

可按摩太沖、三陰交、血海、太溪、涌泉、曲池等穴位，還可配合梅花針，頭皮按摩等促進頭部血液循環(huán)增強頭發(fā)再生。

2、年輕人脫發(fā)的原因

1、經(jīng)常上網(wǎng)和打游戲

研究發(fā)現(xiàn)，每天平均使用電腦時間越長，越容易脫發(fā)。長期上網(wǎng)和打游戲，很容易疲勞，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長期處于緊張狀態(tài)，植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部的血管收縮使血供減少，造成毛囊營養(yǎng)不良，導致脫發(fā)現(xiàn)象的出現(xiàn)。

2、年輕人脫發(fā)受到遺傳影響

父母一方如果有脫發(fā)的問題，年輕人脫發(fā)的概率比一般人都大。遺傳性脫發(fā)并沒有想象上的恐怖，如果調(diào)理的好，可以防止過早脫發(fā)。不過隨著生活工作壓力的增大，遺傳性脫發(fā)則會提早發(fā)生。

3、染發(fā)也是最為常見的

現(xiàn)在很多年輕人都在追求非主流，講究時髦，追求時尚的第一步就是進行染燙頭發(fā)。而大部分染發(fā)劑里含有有害化學物質(zhì)對頭皮組織、毛囊細胞的損害導致脫發(fā)。因此，脫發(fā)的預防最好避免使用刺激性強的染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質(zhì)洗發(fā)用品。

4、過度減肥節(jié)食

頭發(fā)的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質(zhì)，其中鋅、鐵、銅等微量元素不少，而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與面粉等，蛋白質(zhì)及微量元素攝入不足，致使頭發(fā)因嚴重營養(yǎng)不良而脫發(fā)。

3、秋季飲食防脫發(fā)

(1)家禽

那些長羽毛的家禽，比如雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者只有低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導致頭發(fā)脆弱、容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)生長。

(2)豆類

腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個組成部分，它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭發(fā)的脆斷。美國飲食療法協(xié)會推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。

(3)谷類

全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

(4)蔬菜

菠菜有利于頭發(fā)的健康，椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。同時，墨綠色的蔬菜可以補充鐵元素和鈣元素。

(5)堅果類

經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。

(6)牡蠣

牡蠣可以給你帶來一頭秀發(fā)，實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果牡蠣不能夠成為你餐桌上的?？?，不要絕望！從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。