免疫力指的是人體的自身防御機(jī)制，能夠幫助人體消滅一些有害的細(xì)菌和病毒，為人體的健康做出強(qiáng)大的功效，免疫力高的人身體更加健康，不容易患疾病，相反免疫力低下，身體會有許多不適的表現(xiàn)，那么免疫力差有哪些表現(xiàn)和癥狀呢？

1、易衰老

有研究表明，人到中年，除了比青年時期更容易患病，也出現(xiàn)了皺紋、記憶力差、體力差等衰老表現(xiàn)，這些主要在于人體免疫功能下降，而增強(qiáng)免疫力，則可以延緩衰老。同樣年紀(jì)的兩個人，免疫力更差的人更容易衰老。

2、易動脈硬化

動脈硬化是免疫功能低下的表現(xiàn)。根據(jù)最新的研究表明：脂肪和鈣質(zhì)不會痰積在健康的動脈壁上，只有免疫復(fù)合體演變并導(dǎo)致炎癥時，才舍沉積在那里，一旦出現(xiàn)動廊硬化的最初征兆，就必須針對免疫系統(tǒng)采取措施。

3、易疲勞

工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點(diǎn)事就感到累了，去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了，這是免疫力低下的表現(xiàn)之一。

4、經(jīng)常感冒

如果感冒成了家常便飯，天氣稍微轉(zhuǎn)涼或稍有變化，就患上感冒，而且每次感冒要經(jīng)過相當(dāng)長的一段時間才能恢復(fù)，這也是免疫力低下的表現(xiàn)癥狀。

5、傷口易感染

身體表面不小心受到小面積創(chuàng)傷，如果身體免疫力好，則會較快結(jié)痂恢復(fù)，但免疫力低下者在短時間內(nèi)傷口出現(xiàn)紅腫甚至流膿癥狀，這是免疫力功能不足的表現(xiàn)。

6、腸胃功能差

盡管地溝油橫行霸市，但我朝人民大都生來抗毒能力強(qiáng)。同樣在外面食用可能不太衛(wèi)生的食物，免疫力差的人對存在衛(wèi)生安全隱患食物承受能力較低，容易上吐下瀉，而腸胃功能好的人群可以將之消化排泄掉。

7、易被傳染

如果日常生活中，無論誰患上傳染病，如流行可愛冒，而你沒過2天也感冒了，這說明你的免疫力低下，容易被傳染病傳染。

8、吃什么提高免疫力

1、吃洋蔥抵抗病菌

洋蔥中富含果聚糖、黃酮以及有機(jī)硫等大量能抵抗病菌的微量元素。其中果聚糖有助于內(nèi)臟中的有益菌群生長，從而幫助防止人體受細(xì)菌感染引起各種疾病;黃酮能有效地防止體內(nèi)可能引發(fā)癌癥的DNA變異;有機(jī)硫則能防止血栓問題。因此冬天適量的吃洋蔥對于提高免疫力是有好處的。

2、吃紅色食物提高免疫力

一般來說，紅色食物大多數(shù)富含天然鐵質(zhì)，還有充足的蛋白質(zhì)和油脂維生素，礦物質(zhì)，植物化學(xué)物，具有提高身體免疫力，抗氧化，抗微生物的作用，而且還有御寒的功效，還能防治感冒。

3、牛肉

牛肉中除了蛋白質(zhì)含量豐富以外，氨基酸的組成比豬肉更接近人體需要，冬天常吃牛肉能夠提高機(jī)體抗病能力，還可以有效養(yǎng)血補(bǔ)血，暖胃補(bǔ)益，有很好的御寒功效。

4、羊肉

羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，其性味甘溫，有溫中健脾、補(bǔ)腎壯陽、益氣養(yǎng)血、暖中補(bǔ)虛的功效。冬天適時地多吃羊肉，可以增加消化酶，保護(hù)胃壁，幫且消化，還能起到去濕避寒，暖心胃的功效。

5、吃白蘿卜提高抗病能力

冬季多吃白蘿卜有利于提高抗病能力。白蘿卜有豐富的維生素和礦物質(zhì)，其中所含的殺菌素對某些細(xì)菌病毒有較強(qiáng)的殺滅和抑制作用;另外，蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，提高抗病能力。蘿卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪，幫助營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

6、吃大蒜消炎抗菌

大蒜被稱作是天然的植物廣譜抗菌素。大蒜中含有一種叫“硫化丙烯”的辣素，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可預(yù)防感冒，減輕發(fā)燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。

7、喝牛奶抗感染

牛奶中富含豐富的蛋白質(zhì)，是增加營養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力的首選，而且牛奶中含有酪蛋白和卵清蛋白，這兩種物質(zhì)有助于增強(qiáng)呼吸道和內(nèi)臟器官抗感染的作用，而牛奶中所含的磷元素對促進(jìn)大腦發(fā)育有重要作用，維生素B2有助于保護(hù)視力。

8、吃紅薯抗病毒

皮膚是人體抵抗病毒，細(xì)菌等侵害的第一道屏障，因此也屬于人體免疫力系統(tǒng)中重要的組成元素，保護(hù)皮膚組織需要補(bǔ)充充足的維生素A，而補(bǔ)充維生素A最好的辦法是多從食物中攝取胡蘿卜素，紅薯熱量低，而且含有豐富的胡蘿卜素，冬季多吃紅薯有助于補(bǔ)充更多維生素A，起到提高免疫力的作用。

9、吃辣椒提高免疫力

辣椒當(dāng)中含有的辣椒素能夠促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌，這種內(nèi)啡肽能夠有效提高免疫力預(yù)防疾病，進(jìn)食少量的辣椒就能攝取充足的辣椒素，所以冬天適量的吃點(diǎn)辣對于提高免疫力也是有很哈偶讀幫助的。

10、吃南瓜抗癌減肥

冬天多吃南瓜不僅能提高人體的免疫力，而且能對抗干燥的天氣。長期便秘的人群，吃南瓜可以有效緩解便秘癥狀。南瓜自身含有的特殊營養(yǎng)成份可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，防止血管動脈硬化，具有防癌、減肥作用。

11、吃小白菜增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能

小白菜是鉀元素的最佳來源，鉀元素有助于增長肌肉和保持血壓處于正常水平。除了鉀元素之外，小白菜還富含多種維生素，能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，增加白細(xì)胞的活性和提高人體對毒素所產(chǎn)生的反應(yīng)。