人體有強大的免疫力才能夠抵御很多的疾病，免疫力下降容易出現一些疾病，不用的人免疫力有所差別，而且免疫力是可以通過一些習慣和飲食提高的，相反一些不良的習慣會導致免疫力下降，那么抵抗力下降是什么原因呢？一起來看看吧！

1、更年期衰老

部分女性在40歲以后，即將進入更年期，出現皮膚干燥、皺紋多的癥狀，表明性激素分泌在慢慢減少，此時免疫功能物質分泌也相應減少，從而出現免疫力下降。

2、長期失眠

長期的失眠狀態(tài)讓大腦、肝臟等身體主要部位無法進入修復狀態(tài)，身體的各項功能表現也會越來越差，抵抗力自然而然隨之下降。

3、長期大量飲酒吸煙

吸煙有害健康人人都知道，但癮君子們對煙的抵抗力不足，一整天吞云吐霧不停歇，香煙中的尼古丁、烷烴類等有毒物質逐漸危害吸煙者的肺部，導致氧氣攝入和轉化能力差，久而久之，身體各項生理功能下降，免疫系統(tǒng)功能也隨之下降；同理，大量飲酒會導致肝臟負荷過重，肝臟排酒毒能力變差，大量酒精長期存留與體內也可導致免疫力下降。

4、飲食不規(guī)律

暴飲暴食現象多發(fā)于減肥人群，BBC紀錄片《關于減肥你應該了解的10個事實》表明，處于饑餓狀態(tài)的人比一般人對高熱量食物的抵抗力更差，更容易暴飲暴食；而三餐不規(guī)律，饑一餐飽一餐，在身體需要能量的時候攝入不足，不太需要的時候攝入過度，身體各項機能也會下降，免疫力也隨之下降。

5、長期精神緊張

長期處于高壓、恐懼、擔憂、恐慌的狀態(tài)會持續(xù)造成對人體脾臟和淋巴系統(tǒng)的損害，從而導致抵抗力下降。但偶爾或短期的集中注意力進行高強度的工作不會造成免疫力差，只有長期的精神壓力才會摧垮免疫系統(tǒng)。

6、濫用抗生素

抗生素的滅菌作用對人體防御疾病立下了汗馬功勞，但是濫用抗生素會讓人們所處環(huán)境的細菌或真菌產生抗藥性，即進化成升級版的細菌、真菌，普通抗生素對其不再有消滅或抑制作用。在此種升級版的細菌環(huán)境中生活，人體更容易受到感染。

7、濫用激素

人工激素的使用在治療某些疾病上有著突出表現，但濫用激素會危害人體的免疫功能。首先激素的使用會導致體內產生相應激素的組織器官出現代償性廢用，慢慢退化；其次，外來激素進入人體后會導致免疫系統(tǒng)紊亂，從而出現免疫力下降。

8、吃什么提高免疫力

1、生姜殺菌

生姜中含有的姜油酮具有極強的殺菌效果，同時還能促進血液循環(huán)，起到消除疲勞的作用，生姜帶皮食用對緩解感冒癥狀最有效果，生姜皮中的殺菌成分能夠有效提高人體免疫力，需要注意的是生姜食用前一定要清洗感覺，以免皮上有殘留的農藥和其他細菌。

2、蘿卜增強免疫力

蘿卜是冬季餐桌上的?？?，除了味道干脆清甜之外，蘿卜還具有很好的藥用價值，在蘿卜中含有辛辣的揮發(fā)物質，這種物質能有效殺滅人體內的有害細菌，而且蘿卜中還含有大量干擾素誘導劑，這些物質都是幫助人體提高免疫力的必需因素，能夠幫助預防各種疾病。

3、紅辣椒緩解感冒

辣椒中的維生素C含量豐富，尤其是紅辣椒中的維生素C比青辣椒多出兩倍左右，而且還含有大量的維生素A，補充充足的維生素C能夠不但能夠有效提高免疫力，還能延緩比較嚴重的感冒癥狀，縮短患病時間。需要注意的是，陰虛火旺，高血壓，肺結核，腸胃疾病，痔瘡患者，眼疾患者應少吃或不吃辣椒，以免引起上火，導致病情加重。

4、靈芝防癌抗癌

靈芝中含有的多糖體具有抗癌功效，這種物質可以讓人體細胞再生;靈芝中的鍺元素能有效促進人體新陳代謝，延緩細胞衰老;同時靈芝所含有的其他營養(yǎng)物質還能通過誘導人體產生干擾素而發(fā)揮抗癌作用，提高身體免疫力。

5、奶制品提供鈣元素

奶制品除了可以為人體提供大量的鈣元素之外，還能提供大量蛋白質，維生素和礦物質，這些物質是防止骨質疏松癥的關鍵因素，人體每天攝入3分量的低脂奶制品，同時配合適當的運動，就能夠達到強健骨骼，提高免疫力的目的。

6、西蘭花對抗衰老

西蘭花中的化學物質能有效刺激免疫系統(tǒng)，其中所含的維生素A，維生素C和谷胱甘肽有助于保護視力，同時保護機體免受疾病入侵，提高免疫力，延緩衰老，在吃西蘭花的同時再混合一些其他蔬菜，更有利于所有營養(yǎng)元素的吸收，在烹飪過程中加入大蒜和香料，大蒜中的活性成分有益心臟，香料中含有大量抗氧化劑，混合使用能有效減少蔬菜中抗氧化劑的流失。

7、獼猴桃緩解感冒

獼猴桃中含有多種氨基酸以及豐富的礦物質，包括鈣、磷、鐵還有胡蘿卜素和多種維生素。其中維生素C,具有增強免疫力的效果。同時，獼猴桃中的多糖類物質具有預防細菌感染的能力。而且金黃色的獼猴桃比青綠色獼猴桃含有更多的維生素C與維生素E,緩解感冒癥狀的效果更好。

8、紅薯促消化道健康

紅薯含有豐富的抗氧化劑、β-胡蘿卜素、維他命C和E、葉酸、鈣、銅、鐵和鉀。除了提高免疫力作用顯著之外，還可以有效對抗衰老,并為人體提供充足的鈣，以增強骨骼生長,而且紅薯含鐵豐富，還能起到補血的作用;此外紅薯里的纖維有助于促進消化道的健康，所含的抗氧化劑在預防心臟病和癌癥方面發(fā)揮了一定的作用。