生活中有很多女性朋友覺得自己的腿型不好看，尤其是穿緊身的褲子的時候，顯得非常難看，并開始尋找各種美腿的方法，生活中有很多不同的塑形方法，每種方法的效果都是不一樣的，那怎樣才能擁有美麗的腿型呢？下面，給大家具體介紹一下。

1、打造美腿的方法

（1）冷熱浴交替法：盆浴或泡腿時，先在38～48℃的熱水中浸泡5～10分鐘。當體溫逐漸上升至38℃時，人體開始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3～12分鐘，使表皮溫度下降8～16℃。休息15分鐘體溫恢復正常后，再重復2～3次。

（2）提腳跟：雙腳并攏同時提腳跟10次，一腳收起單腳提腳跟10次，換腳10次。

（3）鉤腳尖：站立時一腿上抬用力鉤腳尖10次，換腿再做10次。坐下雙腿伸平，用力鉤腳尖20次。

（4）腳畫圈：站立單腳畫圈，順時針逆時針方向各10次，換腳重復。坐下雙腿伸平，雙腳向外畫圈10次，向內(nèi)畫圈10次。

（5）原地跳：原地跳高10次，原地跳遠10次。

（6）彈走：走路腳尖著地，腳跟一觸地立即提起換另一只腳尖走。

（7）舞蹈體操：常跳腳尖運動的交誼舞和芭蕾舞，做牽拉伸展健身操。

（8）平躺、膝蓋彎起，腳板著地，手指放在耳邊；仰臥起坐后上身轉(zhuǎn)向左面（此刻吐氣、肩膀放松），再轉(zhuǎn)回正面，緩緩躺下。右邊的動作也一樣，各重復10次。

（9）平躺、雙手平放兩側(cè)，膝蓋呈90°。吐氣并將膝蓋拉往右肩，回復，再拉往左肩，重復10次。

（10）平躺、雙手平放兩側(cè)，膝蓋呈90°。用雙腳的力量往身邊右側(cè)壓至距離地板15厘米，吐氣，回復，再吸氣，往左側(cè)壓。每邊重復10次。

2、美腿的條件

膝蓋處沒有贅肉；

腳踝纖細有收緊感；

腿肚最粗處位置高。