尿酸高指的是血液中的尿酸量增多，這種情況會(huì)對(duì)人們的身體有一定的傷害，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，所以如果檢測(cè)出身體內(nèi)尿酸多的話需要及時(shí)進(jìn)行治療。一般尿酸多這種情況需要慢慢調(diào)理，那尿酸多要怎么調(diào)理呢？

1、多吃素

但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜，蓮花白。青菜忌食菠菜，然后是所有的豆類都要少吃或不吃。多吃水果，以及檸檬等，各種水果都是由碳水化合物組成的，讓身體起到偏堿性有積極的作用，尤其多吃櫻桃可以降尿酸。

2、控制低蛋白飲食攝入量

每天我們要控制低蛋白飲食的攝入量，應(yīng)給予痛風(fēng)患者每公體重0.4-0.5克蛋白質(zhì)，每日蛋白質(zhì)總量應(yīng)控制在40克左右，適當(dāng)限制魚(yú)類、豆類食物的攝入量。

3、禁止吃嘌呤含量高食物

要禁止食用嘌呤含量高的食物這個(gè)是比較重要的，比如有動(dòng)物內(nèi)臟新鮮的魚(yú)類，海鮮等食物。痛風(fēng)患者應(yīng)多吃嘌呤含量少的食物如牛奶、雞蛋、面包、黃瓜、番茄等，以減少外源性嘌呤進(jìn)入體內(nèi)，降低血尿酸水平控制總熱量。

4、吃高碳水化合物食物

另外，要以含高碳水化合物的食物為主，米、面、谷類的主要成分均是碳水化合物，所以痛風(fēng)患者平日飲食應(yīng)以這些食物為主，以保證熱量供應(yīng)。

5、限制脂肪攝入量

對(duì)于尿酸高的患者要控制脂肪的攝入量，如果是痛風(fēng)患者每日脂肪攝入總量在50克左右為宜，注意要以植物油為主，少吃動(dòng)物脂肪。

禁酒

酒精易使體內(nèi)乳酸堆積，對(duì)尿酸排出有抑制作用，容易誘發(fā)痛風(fēng)；所以尿酸高的人一定要禁酒。啤酒加海鮮更是絕對(duì)禁止，啤酒本身含有酒精，會(huì)使尿酸的排泄受到影響，而且酒精氧化過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生一些物質(zhì)，使尿酸增高。另外除了禁酒，還要少飲咖啡、茶。

6、多喝水

水是人體內(nèi)部的重要成分，而多飲水是比較好的，痛風(fēng)患者應(yīng)多飲水，從而稀釋體內(nèi)尿酸的濃度，利于尿酸排出，還可以防止結(jié)石形成。另外，在大量的飲水和利尿的同時(shí)，而在選擇飲水的時(shí)候，要注意度，也不能喝的過(guò)多。

7、保持運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)能提高人體營(yíng)養(yǎng)水平及免疫力、防止超重和肥胖、減輕胰島素抵抗、控制血糖、幫助排出體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)、使痛風(fēng)病人疼痛感減少。

尿酸高患者可以選擇一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、步行、騎自行車、游泳等，而要避免球類、爬山、跳躍等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的項(xiàng)目，此外運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)承受體重的應(yīng)力較大，容易造成結(jié)締組織的機(jī)械性損傷，損傷促使關(guān)節(jié)腔滑囊表面尿酸鹽結(jié)晶脫落，引致痛風(fēng)癥狀發(fā)作。

8、尿酸高的病因

1、嘌呤攝入過(guò)多

尿酸在體內(nèi)的含量與飲食攝入嘌呤的含量呈正比，當(dāng)攝入的高嘌呤食物過(guò)多時(shí)，就可能導(dǎo)致尿酸含量持續(xù)增高，時(shí)間久了就容易形成尿酸高。嘌呤含量高的食物如動(dòng)物內(nèi)臟、濃肉湯、雞湯、肉浸膏、沙丁魚(yú)、魚(yú)子等。

2、內(nèi)源性嘌呤產(chǎn)生過(guò)多

體內(nèi)嘌呤物質(zhì)的新陳代謝發(fā)生紊亂，可導(dǎo)致尿酸增高。嘌呤物質(zhì)在體內(nèi)代謝的過(guò)程中與酶作用密切相關(guān)，身體內(nèi)的某些酶作用發(fā)生異常可導(dǎo)致體內(nèi)嘌呤物質(zhì)合成過(guò)多。內(nèi)源性嘌呤生成過(guò)多遠(yuǎn)比食物攝入嘌呤過(guò)多更加重要，是導(dǎo)致尿酸量增加的重要因素。

3、腎功能損傷

腎臟是人體代謝的重要器官，當(dāng)腎臟功能受到損害時(shí)，腎臟代謝異常，比如腎小球的吸收作用、腎小管的重吸收作用都會(huì)引起尿酸代謝異常，尿酸不能及時(shí)有效的排出體外，容易導(dǎo)致血液中尿酸的升高。

4、疾病因素

高血壓、高血脂、過(guò)度肥胖以及腎功能異常等疾病因素，均可引起高尿酸的癥狀出現(xiàn)。

5、其他因素

精神壓力過(guò)大，劇烈的運(yùn)動(dòng)以及酒精一次性攝入過(guò)度等因素都會(huì)導(dǎo)致尿酸含量的增。此外，如大量的出汗可導(dǎo)致體內(nèi)水分減少，若不及時(shí)補(bǔ)充水分，易導(dǎo)致尿量的減少，容易使尿酸無(wú)法及時(shí)排泄出體外，也可引起尿酸水平的快速升高。