尿酸高指的是血液中的尿酸量增多，這種情況會對人們的身體有一定的傷害，嚴重時會導致痛風性關節(jié)炎，所以如果檢測出身體內(nèi)尿酸多的話需要及時進行治療。一般尿酸多這種情況需要慢慢調(diào)理，那尿酸多要怎么調(diào)理呢？

1、多吃素

但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜，蓮花白。青菜忌食菠菜，然后是所有的豆類都要少吃或不吃。多吃水果，以及檸檬等，各種水果都是由碳水化合物組成的，讓身體起到偏堿性有積極的作用，尤其多吃櫻桃可以降尿酸。

2、控制低蛋白飲食攝入量

每天我們要控制低蛋白飲食的攝入量，應給予痛風患者每公體重0.4-0.5克蛋白質(zhì)，每日蛋白質(zhì)總量應控制在40克左右，適當限制魚類、豆類食物的攝入量。

3、禁止吃嘌呤含量高食物

要禁止食用嘌呤含量高的食物這個是比較重要的，比如有動物內(nèi)臟新鮮的魚類，海鮮等食物。痛風患者應多吃嘌呤含量少的食物如牛奶、雞蛋、面包、黃瓜、番茄等，以減少外源性嘌呤進入體內(nèi)，降低血尿酸水平控制總熱量。

4、吃高碳水化合物食物

另外，要以含高碳水化合物的食物為主，米、面、谷類的主要成分均是碳水化合物，所以痛風患者平日飲食應以這些食物為主，以保證熱量供應。

5、限制脂肪攝入量

對于尿酸高的患者要控制脂肪的攝入量，如果是痛風患者每日脂肪攝入總量在50克左右為宜，注意要以植物油為主，少吃動物脂肪。

禁酒

酒精易使體內(nèi)乳酸堆積，對尿酸排出有抑制作用，容易誘發(fā)痛風；所以尿酸高的人一定要禁酒。啤酒加海鮮更是絕對禁止，啤酒本身含有酒精，會使尿酸的排泄受到影響，而且酒精氧化過程中，會產(chǎn)生一些物質(zhì)，使尿酸增高。另外除了禁酒，還要少飲咖啡、茶。

6、多喝水

水是人體內(nèi)部的重要成分，而多飲水是比較好的，痛風患者應多飲水，從而稀釋體內(nèi)尿酸的濃度，利于尿酸排出，還可以防止結(jié)石形成。另外，在大量的飲水和利尿的同時，而在選擇飲水的時候，要注意度，也不能喝的過多。

7、保持運動

有氧運動能提高人體營養(yǎng)水平及免疫力、防止超重和肥胖、減輕胰島素抵抗、控制血糖、幫助排出體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)、使痛風病人疼痛感減少。

尿酸高患者可以選擇一些運動強度較小的有氧運動項目，如散步、步行、騎自行車、游泳等，而要避免球類、爬山、跳躍等運動強度大的項目，此外運動強度大的運動時關節(jié)承受體重的應力較大，容易造成結(jié)締組織的機械性損傷，損傷促使關節(jié)腔滑囊表面尿酸鹽結(jié)晶脫落，引致痛風癥狀發(fā)作。

8、尿酸高的病因

1、嘌呤攝入過多

尿酸在體內(nèi)的含量與飲食攝入嘌呤的含量呈正比，當攝入的高嘌呤食物過多時，就可能導致尿酸含量持續(xù)增高，時間久了就容易形成尿酸高。嘌呤含量高的食物如動物內(nèi)臟、濃肉湯、雞湯、肉浸膏、沙丁魚、魚子等。

2、內(nèi)源性嘌呤產(chǎn)生過多

體內(nèi)嘌呤物質(zhì)的新陳代謝發(fā)生紊亂，可導致尿酸增高。嘌呤物質(zhì)在體內(nèi)代謝的過程中與酶作用密切相關，身體內(nèi)的某些酶作用發(fā)生異?？蓪е麦w內(nèi)嘌呤物質(zhì)合成過多。內(nèi)源性嘌呤生成過多遠比食物攝入嘌呤過多更加重要，是導致尿酸量增加的重要因素。

3、腎功能損傷

腎臟是人體代謝的重要器官，當腎臟功能受到損害時，腎臟代謝異常，比如腎小球的吸收作用、腎小管的重吸收作用都會引起尿酸代謝異常，尿酸不能及時有效的排出體外，容易導致血液中尿酸的升高。

4、疾病因素

高血壓、高血脂、過度肥胖以及腎功能異常等疾病因素，均可引起高尿酸的癥狀出現(xiàn)。

5、其他因素

精神壓力過大，劇烈的運動以及酒精一次性攝入過度等因素都會導致尿酸含量的增。此外，如大量的出汗可導致體內(nèi)水分減少，若不及時補充水分，易導致尿量的減少，容易使尿酸無法及時排泄出體外，也可引起尿酸水平的快速升高。