大家知道，每天身體都會(huì)產(chǎn)生毒素，這些毒素會(huì)通過(guò)流汗，尿液和排泄物等途徑排出，如果這些通道受阻，毒素會(huì)聚集在身體內(nèi)部，會(huì)引起長(zhǎng)痘，變胖等不好的影響。除了運(yùn)動(dòng)和多吃蔬菜，水果以外，按摩也可以達(dá)到排出毒素的效果。接下來(lái)，就為大家介紹一下可以排毒的穴位。

1.哪些穴位可以排毒

1、商陽(yáng)穴：改善便秘

商陽(yáng)穴位于左右手食指末端指甲旁，是大腸經(jīng)的起始穴位，多按可改善便秘、排除宿便及消除四肢的水腫。

動(dòng)作：以另一只手的拇指輕輕按壓穴位，約兩分鐘后換邊即可。

2、中沖穴：暢通排便

中沖穴位于左右中指末端，有緩解緊張、促進(jìn)排便的作用。多按此穴位可令腸道更乾凈健康，令毒素不會(huì)積存於體內(nèi)。

動(dòng)作：同樣以另一只手的拇指按壓，此穴位可施力按壓至有輕微疼痛感，約兩分鐘后換邊即可。

3、中府穴：排毒去水腫

中府穴位于兩邊鎖骨下約一寸的位置，此穴位有助強(qiáng)化淋巴排毒，具有消除四肢水腫及腹脹等效果，此外，對(duì)咳嗽、氣喘、肩背痛等亦有幫助。

動(dòng)作：正坐或仰臥時(shí)皆可按摩，於鎖骨外端下，以大拇指指腹按壓，約兩分鐘後換邊即可。

4、大橫穴：小腹消脂

大橫穴位于腹部距離肚臍約四寸的位置，具有通調(diào)腑氣、消脂減肥之用，能改善腸胃功能不適和便秘等癥狀。

動(dòng)作：正坐或仰.時(shí)皆可按摩，約三分鐘即可。

5、筑賓穴：去濕排毒

筑賓穴位處雙腿內(nèi)側(cè)，約在太溪穴上五寸的位置，是人體的解毒大穴，具有散熱降溫、去濕排毒等效果，對(duì)清除體內(nèi)毒素很有功效。

動(dòng)作：取穴時(shí)在椅子上坐下，把一只腳放在另一腳的膝上，然後用手輕握腳踝，大拇指所按之處就是筑賓穴。利用大拇指施力按壓約三分鐘，然後換邊即可。

2.哪些運(yùn)動(dòng)可以有效減肥

1、游泳

游泳每小時(shí)燃燒脂肪420卡，在夏天游泳，既瘦身又降溫。游泳每小時(shí)消耗熱量是350卡。同時(shí)游泳還是是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)心肺功能，鍛煉靈活性和力量都有好處，它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對(duì)老年人和身體瘦弱的人都是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。

2、滑冰

滑冰對(duì)于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的。有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實(shí)而有彈性。同時(shí)，滑冰屬于大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，它還會(huì)提高你的肺活量。

3、自行車

自行車每小時(shí)燃燒脂肪240卡。這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對(duì)于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

4、散步或慢跑

慢跑/散步每小時(shí)燃燒脂肪420卡，慢跑和散步對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉(30分鐘以上)，會(huì)有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。

5、排球

排球每小時(shí)燃燒脂肪180卡，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時(shí)，對(duì)你的靈敏性的提高也很有幫助。