隨著人們的生活水平的提高，越來越多的人開始注重養(yǎng)生，生活中中養(yǎng)生的方法有很多，不同的養(yǎng)生方法有不同的效果，相信大家都聽過足療養(yǎng)生的方法，很多人有時間的時候就會去做足療，利用熱水促進藥物滲透進入人體，下面?zhèn)€大家介紹幾種重要浴足劑的配方。

1、中藥浴足劑的配方

配方一：女生誰人不愛美，先來個美容方

1.鮮嫩絲瓜及新鮮葉藤等。能涼血解毒，美容護膚，防皺，殺菌消炎。防治皮膚粗糙，面疣，粉刺，毛囊炎。

2.白芷、白芨、瓜蔞、白蘞等?？勺虧櫰つw，消炎殺菌，防止皮膚萎黃、黯黑、粗糙及皮膚痤瘡。其實，用中藥浴足不僅起到放松身心、活血通經(jīng)的作用，如果輔以腳部反射區(qū)的按摩，還會有很好的抗衰老、美容作用。

配方二：失眠方用藥：吳茱萸40g、米醋（白醋）適量。用法：用吳茱萸煎汁，加入溫水，再加入米醋，配合足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次。

配方三：高血壓方

1、磁石降壓方：磁石、石決明、黨參、黃芪、當歸、桑枝、枳殼、烏藥、蔓荊子、白蒺藜、白芍、炒杜仲、牛膝各6克，獨活18克。同放鍋中，加清水適量，浸泡5-10分鐘后，水煎取汁，待溫時泡足，每日1次，每次10-30分鐘，1劑藥可用2-3次。該方可平肝潛陽，一般用藥1-3次，血壓即可降至正常。

2、雙桑湯：桑枝、桑葉、茺蔚子各10-15克。加水1000毫升，浸泡5-10分鐘后，煎至600毫升，倒入浴盆中，待水溫為40℃-50℃。泡腳30-40分鐘，擦干后就寢。每晚1次?？汕鍩嵝垢?，適用于肝陽上亢型高血壓。一般泡腳30分鐘后開始降壓，1小時后作用最強，維持4-6小時。若8小時后血壓回升，可煎湯第二次熏洗。

3、牛膝鉤藤湯：牛膝、鉤藤各30克。加清水適量，浸泡5-10分鐘后，水煎取汁，放入浴盆中，待溫時足浴，可不斷加熱水以保持水溫，加至盆滿為止。每日早起和晚睡前足浴。每次約30-40分鐘，以不適癥狀減輕或消失為1療程，連續(xù)1-2個療程?？善礁螡撽?，引熱下行，適用于肝陽上亢型高血壓。

4、決明降壓湯：石決明24克，黃芪、當歸、牛膝、生牡蠣、白芍、玄參、桑枝、磁石、補骨脂、丹皮、烏藥、獨活各6克。其中，石決明、牡蠣、磁石先煎30-60分鐘，取其煎液加溫水適量，入浴盆足浴，每次1小時，每日1次，每次1劑，連續(xù)7-10劑?？善礁螡撽?，適用于高血壓頭暈頭痛，小便短少，肢體水腫，麻木等。

配方四：痛經(jīng)方

用藥：益母草30g、菊花15g、黃岑15g、夜交藤15g.

用法：水煎，去渣，混入溫水用足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次。

配方五：便秘方（便秘是很多辦公室MM的困擾，排便不暢，用多少護膚品，皮膚也不會好的哦?。┟客硭X前，用花椒、姜、鹽、醋、小茴香等浴足并按摩，對功能性便秘有較好的防治效果。預防便秘十要歌訣也說：“功能便秘不吃藥，自然療法益處多。睡前浴后做足療，健身祛病排泄好?！笨梢?，足療，尤其是中藥浴足，對便秘有較好的防治效果，尤其適用于那些體質較強的習慣性便秘患者。

配方六：糖尿病方糖尿病足是一類在糖尿病周圍神經(jīng)病變和外周血管病變基礎上，由于足應力、外傷、感染等因素引起的嚴重下肢病變的總稱。在它的無壞疽期，對于那些患足涼麻，色蒼白或蒼黃、紫暗的患者，即可以采用中藥浸浴泡法，通過皮膚透皮吸收達到溫經(jīng)、活血、止痛、改善循環(huán)的作用。配方：金銀花、紫丹參、乳香、沒藥、黃柏、苦參、川芎等。用此方足浴可起到清熱解毒、活血止痛的作用，主治糖尿病足早期下肢疼痛跛行者。（如有皮膚潰爛則禁用）

配方七：慢性支氣管炎

原料：魚腥草150g,蟬蛻20g、麻黃50g、細辛100g.方法：水煎，先趁熱用藥蒸氣薰鼻，待水溫適當時，進行足浴。每日1-2次。

配方八：中老年足跟痛原料：當歸30g、威靈仙30g、乳香15g、沒藥15g、梔子15g.方法：水煎、每日2-3次。

配方九：足癬原料：皂角刺15g、大楓子15g、大黃15g、黃柏15g、蒼術15g.方法同上。

配方十：足凍瘡原料：當歸15g、紅花15g、花椒15g、鮮蘿卜200g.方法同上。

配方十一：足皸裂原料：陳皮30g、蔥白15g.方法同上。

體質調養(yǎng)方法

一、陽虛體質之泡腳方調養(yǎng)：

和寒性體質接近，為陽氣不足，有寒象，表現(xiàn)為疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，四肢乏力，男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁，欲望衰退等。陽虛體質的人平素畏冷，手足不溫，易出汗；喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。

1、艾葉、干蘇葉各20克、生姜少許泡腳。

適合病癥：感冒、咳嗽、上呼吸道感染、痔瘡、皮膚病、咽炎。

2、寒癥：桂枝15克、白芍20克、艾葉20克。

胃酸加吳茱萸15克；肺寒加蘇葉15克；尿頻加益智仁15克。

3、肺寒之咳嗽，這是肺陽虛的表現(xiàn)，經(jīng)常吐稀白痰，一遇寒氣就發(fā)作：艾葉50克、加生姜15克、蔥白6根。

4、哮喘，肺寒是此病的宿根：桑白皮100克、銀花藤80克、麻黃20克。

5、慢性支氣管炎，多半都是因感冒失治而引起的：干蘇葉90克、干姜10克。胃寒型胃痛，多是因為吃涼東西而傷害到了胃里的陽氣，所以怕涼，胃疼，吐酸水：干姜50克、木香30克、制附片10克。

6、慢性結腸炎：草蓯蓉60克。

7、習慣性便秘：艾葉、生姜各100克、食鹽50克。

8、凍瘡：（1）生甘草30克、桂枝15克。（2）當歸、紅花、川椒各20克。

9、前列腺：吳茱萸60克煮水后加白酒、陳醋各100毫升，先熏蒸會女性私處位，再泡腳。

10、遺尿：丁香、肉桂各10克煮30分鐘泡腳或益智仁、山藥各30克，烏藥20克。先熏臍后泡腳。

11、鼻竇炎：蒼耳子、雙花各30克，辛夷25克，熏鼻泡腳。

12、咳嗽（1）蕎麥桔梗水--金蕎麥60克，桔梗、薄荷各25克。功效：疏風清熱，化痰止咳即風熱咳嗽。夏天（2）蘿卜蔥白水--蘿卜1個，蔥白6根，生姜15克。功效：宣肺解表，化痰止咳。治風寒咳嗽，痰多泡沫，伴畏寒，身倦酸痛等。

13、哮喘（1）白芥子水--白芥子適量。功效：平喘。適用于寒痰咳喘。（2）蘿卜橘皮水--白蘿卜150克，全紫蘇、鮮橘皮各100克。功效：下氣平喘。適用于肺氣壅遏所致的哮喘。

14、胃痛（1）干姜木香水--干姜50克，木香30克，制附片20克。功效：溫胃散寒止痛及寒性胃痛。（2）蒲公英青皮水--鮮蒲公英200克，青皮、醋各30克，生大黃15克。功效：清熱瀉火，行氣止痛。主治胃熱型胃痛。

15、消化不良蘿卜蘆薈水--青蘿卜15克，蘆薈葉30克。

16、慢性結腸炎（是一種不明的直腸和結腸疾?。?）香蕉皮水--香蕉皮30克，鹽15克。（2）草蓯蓉水--草蓯蓉60克。清熱解毒。

17、慢性鼻炎枇杷葉桔梗水--枇杷葉、桔梗各25克，蒼耳子、薄荷各18克，生甘草6克。功效：疏風宣肺通竅及慢性鼻炎。.

18、尿頻益智仁、山藥各30克，烏藥20克。功效：補腎益氣，縮尿及老年腎虛遺尿。

二、陰虛體質之泡腳方調養(yǎng)：

就是身體內(nèi)部缺水，為陰血不足，有熱象表現(xiàn)為經(jīng)?？诳剩韲蹈?、容易失眠、頭昏眼花、容易心煩氣躁、脾氣差，皮膚枯燥無光澤、形體消瘦、盜汗、手足易冒汗發(fā)熱、小便黃、糞便硬常便秘等。

1、口干口苦，血糖高，便秘，經(jīng)常上火者：大黃、天花粉、苦參各20克泡腳。

2、肝陽上亢（高血壓、糖尿病），就是肝臟缺血了，經(jīng)常表現(xiàn)眼干，頭脹，高壓高；大黃20克、勾藤20克、益母草30克。適應病癥：動脈硬化、心腦血管病、糖尿病、失眠。

3、肝陽上亢引起的頭痛肝經(jīng)缺血的時候就是缺水，火氣就會網(wǎng)上攻，頭上的經(jīng)絡就會不通；菊花、桑葉、桑枝、夏枯草各30克。

4、高血壓及失眠花生錁（干）30克。

5、眩暈夏枯草30克，勾藤、菊花各20克，桑葉15克。

6、手腳裂地骨皮50克，白礬10克。

7、更年期綜合癥丹參、補骨脂各30克，五味子、淮山藥各20克。

8、頭痛（1）桑葉菊花水--冬桑葉40克，黃菊花20克，黑山梔、薄荷各15克，獨活、天麻各8克。（2）桑菊枝草水--菊花、桑葉、桑枝、夏枯草各30克。功效：清熱平肝，活血通脈。適用于肝陽上亢所致的頭痛。

9、失眠（1）松針酸漿水--松針、酸漿草各30克。功效：鎮(zhèn)靜安眠及各類失眠。（2）棗根丹參水--酸棗樹根（不去皮）50克，丹參20克。功效：神經(jīng)衰弱及頑固性失眠。

10、高血壓（1）花生苗水--花生全草（整棵干品）30克。功效：清熱益血，有降血壓、降膽固醇的作用，適用于高血壓。（2）槐米菊花水--槐米30克，野菊花10克，苦丁茶5克。功效：滋補肝腎，軟化血管，清熱降壓及肝腎不足型高血壓。（3）臭梧桐側柏葉--臭梧桐30克，側柏葉20克，桑葉30克。功效：平肝、清火、降壓。主治肝陽型、肝火型原發(fā)性高血壓。（4）小蘇打水--小蘇打2-3小勺。功效：高血壓病。

11、眩暈夏枯草鉤藤水--夏枯草30克，鉤藤、菊花各20克，桑葉15克。功效：清熱平肝。適用于肝陽上亢所致的眩暈、頭漲痛、耳鳴、易怒、失眠多夢。

三、氣虛體質之泡腳方調養(yǎng)：

一般氣虛：全身疲乏無力，精神不振，少氣懶言，語言低微，自汗怕動，舌質淡，胖嫩，脈虛無力。

虛肺氣：呼吸短促、少氣懶言、音低等癥突出，并有咳嗽、咯痰等癥。

心氣虛：氣短、心悸怔忡，精神萎頓等癥突出，并有脈結代、或遲或數(shù)，但虛軟無力、心神不寧等癥。

脾胃氣虛：面色萎黃、精神疲憊、四肢倦怠，食欲減退等癥突出，并多伴有脘腹脹悶、消化不良、大便溏薄及中氣下陷脫肛、尿意頻頻等癥。

腎氣虛：面色晦暗，頭暈目眩，耳鳴耳聾，并有腰膝酸軟、便清長、性機能減退、舌淡潤、尺脈虛弱等癥。

1、冠心?。嚎鄥?5克、灸甘草15克。

2、自汗、盜汗：黃芪30克，防風20克，浮小麥、麻黃根各15克。

3、低血壓：本病的發(fā)生與腎精不足，心脾兩虛，氣血不足以及痰阻氣機有關。（1）雙桂干草水-桂枝10克，灸甘草15克，黃芪20克，知母10克。功效：溫陽升壓及低血壓。（2）桂枝川芎水-桂枝、川芎各15克，鎖陽15克。功效：溫陽壯陽，散寒升壓及各種類型的低血壓，對腎陽虛弱者尤為適宜。

四、痰濕體質之泡腳方調養(yǎng)：

痰濕體質是目前比較常見的一種體質類型，當人體臟腑、陰陽失衡，氣血津液運化失調，易形成痰濕時，便可以認為這種體質狀態(tài)為痰濕體質，多見于肥胖人，或素瘦今肥的人。該體質的人常表現(xiàn)有體型肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼微浮，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正?；虿粚崳”悴欢嗷蛭⒒?。性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。此種體質類型有易患高血壓，糖尿病，肥胖癥，高血脂癥，哮喘，痛風，冠心病，代謝綜合征，腦血管疾病等疾病的傾向。

1、糖尿?。禾旎ǚ?5克，冬瓜皮、西瓜皮各50克。

2、水腫（1）黃芪白術水--黃芪、白術、黨參、茯苓、生姜各25克。功效：健脾利濕。使用一脾虛水腫。（2）赤小豆水--赤小豆50克。功效：利水消腫。用于腎炎初起，下肢水腫明顯者。（3）桐葉赤小豆水--鮮桐葉30克，赤小豆50克

3、痛風柳枝樟木水--柳樹枝50克，樟木屑20克，益母草30克。功效：活血行氣，清熱利濕，通絡止痛及各類痛風。（

4、肥胖主要是脾虛導致的。脾不運化，水濕停留，脾經(jīng)不通，荷葉20克澤瀉15克，山楂20克，川木瓜20克。

五、濕熱體質之泡腳方調養(yǎng)：

濕熱的一般表現(xiàn)為：肢體沉重，發(fā)熱多在午后明顯，并不因出多汗而減輕；舌苔黃膩，脈數(shù)。

具體表現(xiàn)因濕熱所在不同的部位而有差別：在皮肉則為濕疹或疔皰；在關節(jié)筋脈則局部腫痛。但是通常所說的濕熱多指濕熱入臟腑，特別是脾胃的濕熱，可見脘悶腹?jié)M，惡心厭食，便糖稀，尿短赤，脈糯數(shù)；其他如肝膽濕熱表現(xiàn)為肝區(qū)脹痛，口苦食欲差，或身目發(fā)黃，或發(fā)熱怕冷交替，脈弦數(shù)；膀胱濕熱見尿頻、尿急，澀少而痛，色黃濁；大腸濕熱見腹痛腹瀉，甚至里急后重，瀉下膿血便，肛門灼熱、口渴。

六、氣郁體質之泡腳方調養(yǎng)：

人體之氣是人的生命運動的根本和動力。生命活動的維持，必須依靠氣。人體的氣，除與先天稟賦、后天環(huán)境以及飲食營養(yǎng)相關意外，且與腎、脾、胃、肺的生理功能密切相關。所以機體的各種生理活動，實質上都是氣在人體內(nèi)運動的具體體現(xiàn)。當氣不能外達而結聚于內(nèi)時，便形成“氣郁”.中醫(yī)認為，氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致。長期氣郁會導致血循環(huán)不暢，嚴重影響健康。

體質特點：（1）消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃；（2）性情急躁易怒，易于激動，或憂郁寡歡，胸悶不舒；（3）紅，苔白，脈弦；（4）生病則胸肋脹痛或竄痛；（5）乳房及小腹脹痛，月經(jīng)不調，痛經(jīng)；（6）梗阻，如有異物；或頸項癭瘤；（7）脹痛，泛吐酸水，呃逆哎氣；（8）腸鳴，大便泄利不爽；（9）脾氣逆行，頭痛眩暈。

1、月經(jīng)不調：曾經(jīng)見到一人，因為生一次大氣后月經(jīng)再也沒有來過。怒傷肝啊，女同志的月經(jīng)來自肝血，生氣了，肝血就瘀住了。（1）丹參、益母草、制香附各30克。（2）益母草、牛膝、生地各20克?

2、足部按摩的特點

1.全面按摩、突出重點。對整個足部進行按摩，在按摩中間對有病的部位進行重點按摩。對反射區(qū)全面按摩，才能從整體上改善足部的血液循環(huán)，促進整體健康狀況的改善。這里的足部包括足底、足內(nèi)側、足外側、足背及小腿等部的反射區(qū)。

2.足部反射區(qū)按摩是非藥物療法，僅靠雙手即可。簡單易學，無需很多的醫(yī)學知識，無需費用。無副作用。

3.不受任何時間、空間的限制，是自助、助人最簡易有速效的方法。

4.足部反射區(qū)按摩是一種理想的法。經(jīng)常做足部反射區(qū)按摩可以提高人體抵抗力，增強體質。對一些須進行藥物或手術治療的病人也可以起到配合作用，提高療效，加快康復。

5.足部反射區(qū)按摩最為有效的有：解除疲勞、止痛、調節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)、增強免疫系統(tǒng)，兒童的厭食、多動癥、夜尿，青少年的失眠、過度緊張、，對中老年、腦血管病、、前列腺肥大等具有意想不到的效果。