大家看到尿失禁這個話題，肯定覺得只有老年人才會有這種癥狀，其實，尿失禁也存在于年輕的人群之中。尿失禁就是泌尿系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，很多疾病也會導(dǎo)致小便失禁，比如女性有婦科炎癥就會導(dǎo)致這種情況。那么，為什么會尿失禁呢？尿失禁是什么引起的？

1、男性尿失禁原因

很多疾病都會造成尿失禁，如前列腺腫大、糖尿病和帕金森病。它常見于某些前列腺的手術(shù)后。

2、該如何緩解

有些人會選擇白天或睡前少喝水的方式。如果有效果的話，可以繼續(xù)堅持下去。但是也不要對自己太苛刻，因為可能會有脫水的危險。如果你沒有攝入足夠的水分，你可能會導(dǎo)致膀胱感染，甚至使尿失禁癥狀更嚴(yán)重。

(1)不要喝什么

對于一些人來說，咖啡因會刺激膀胱和讓癥狀惡化。另外蘇打水和其他碳酸飲料也可能有同樣效果。酒精是利尿的，它會促使你排尿。所以，適當(dāng)減少喝茶、咖啡、汽水和酒。

(2)調(diào)整好飲食習(xí)慣

很多人都表示，辛辣和酸性的食物會加重尿失禁和膀胱多動癥。另外有些人也認(rèn)為巧克力或太甜的東西對膀胱有影響。但是這些都是因人而異的。所以你最好對你的飲食進(jìn)行一段時間的跟蹤，以找到最適合自己的習(xí)慣。

(3)減少壓力

尿失禁與生活壓力息息相關(guān)。所以你可以學(xué)習(xí)一些放松的方法，例如呼吸練習(xí)和冥想，可以幫助你放松肌肉。

3、如何訓(xùn)練你的膀胱

嘗試用有意識的行為來控制尿失禁。例如，不管你有沒有排尿的感覺，每半小時去一趟廁所。當(dāng)進(jìn)入節(jié)奏后，逐漸擴(kuò)大時間間隔。

4、觀察自己的小便次數(shù)

要找到尿失禁的原因，不妨嘗試記錄你喝了多少水，多長時間拍一次尿液。這些記錄可以給醫(yī)生更多的線索幫助找到你尿失禁的原因。

5、平時多做好準(zhǔn)備

尿失禁對生活其實有很大的影響。所以，當(dāng)你到餐廳或商店時，可以先觀察一下衛(wèi)生間在什么地方，那樣你就可以很快地到達(dá)那里。

6、如何預(yù)防小便失禁

1、要有樂觀、豁達(dá)的心情。

2、防止尿道感染。養(yǎng)成大小便后由前往后擦手紙的習(xí)慣，避免尿道口感染。性生活前，夫妻先用溫開水洗凈外陰，同房后女方立即排空尿液，清洗外陰。若同房后發(fā)生尿痛、尿頻，可服抗尿路感染藥物3～5天，在炎癥初期快速治愈。

3、保持有規(guī)律的性生活。

4、加強(qiáng)體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病。肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內(nèi)巨大腫瘤等，都可引起腹壓增高而導(dǎo)致尿失禁，應(yīng)積極治療這些慢性疾病，改善全身營養(yǎng)狀況。同時要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和盆底肌群鍛煉。

5、婦女生小孩后要注意休息，不要過早負(fù)重和勞累，每天應(yīng)堅持收縮肛門5～10分鐘。平時不要憋尿，還要注意減肥，如果有產(chǎn)傷要及時修復(fù)。