一般女性朋友都有點貧血，相信大多數(shù)的女性都有過這樣的經(jīng)歷，當你蹲下身來撿東西的時候，在突然的起身就會感覺到頭暈眼花的，你們知道這是由于生原因嗎？主要是因為貧血的緣故，平時就要多吃些補血的食物，下面，小編給大家介紹幾種吃了能補血的食物。

1、補血吃的食物

一、葡萄——歷代中醫(yī)推薦補血佳品

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯的!

二、龍眼肉——民間熟知的補血食物

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血料理。

三、南瓜——補血之妙品

被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

四、甘蔗——補血果

冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

小編碎碎念：以上就是關于補血食物吃的時間內(nèi)容介紹，希望大家可以明白小編的意思哦。當然，我們也是溫馨提示大家：女性吃蔬果也要注意技巧的，除了時間的注意事項之外，還要多加關注食物的搭配方法哦。在必要的時候可以增加鐵的均衡攝入，有助于養(yǎng)氣!

2、補血的食譜

1.補血藥膳——當歸枸杞茶

原料：當歸3克、枸杞子9克、紅棗9克。

制作：將當歸、枸杞子、紅棗放入鍋中，倒入500毫升水，煮10分鐘即可。

特點：制作簡單，經(jīng)常飲用能補血調(diào)經(jīng)，美容養(yǎng)顏，增強免疫力。

2.姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。

3.黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補血的

4.紅棗粥：將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適當，煮熟至稠，即可食用。

補血藥方:

四物湯：熟地20g，當歸20g，白芍15g，川芎10g

當歸補血湯:當歸50g，黃芪20g

八珍湯:熟地20g，當歸20g，白芍15g，川芎10g，黨參15g，白術20g，茯苓10g，甘草6g