每個人都希望自己有一個白皙透亮的肌膚，女生天生愛美，為了美麗，會尋找各種各樣的方法，生活中有很多美容護(hù)膚的方法，有的人就通過吃水果來美容，我們都知道水果里面含有豐富的維生素，還有其他的微量元素，是美容護(hù)膚的好幫手，夏季有哪些水果能美容呢？我們一起來看看。

1、女生夏天的美容水果

一、葡萄：滋潤保濕

葡萄是溫補(bǔ)陽氣的食品，富含鈣、鉀、磷、鐵等礦物質(zhì)以及多種維生素，有助于補(bǔ)益氣血。葡萄中的類黃酮具有極高的抗氧化功能，能有效延緩衰老；而葡萄果核可軟化肌膚，使皮膚滋潤保濕。

二、蘋果：美容圣品

蘋果是最為人熟知的水果之一，被稱為是天然的美容圣品。蘋果中除含有多種維生素之外，還含有鎂等微量元素，可以是皮膚紅潤光澤有彈性。蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。此外，蘋果的果酸成分可以通暢毛孔，祛痘；常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

三、檸檬：美白、抗老化

檸檬是水果中的美容佳品，將檸檬洗凈切片后，放入涼開水中3-5分鐘，即可用于敷臉、擦身、洗頭或者直接飲用。檸檬中的檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用，而且還能軟化皮膚的角質(zhì)層，令肌膚變得白凈有光澤。

四、哈密瓜：護(hù)膚除皺

哈密瓜中含有的物質(zhì)具有促進(jìn)消化的作用，還可以改善皮膚的粗糙，除皺等作用，并能夠防止陽光中的紫外線直接照射皮膚，保護(hù)皮膚不被陽光灼傷，具有護(hù)膚的功效。

女生夏天必備四種美容水果，通過本文的介紹，希望對你有所幫助。健康飲食專家提醒廣大女性朋友，我們在飲食上注意了，夏天來了，也要注意防曬哦，以免太陽公公把自己經(jīng)曬黑了。

2、美容減肥食物

一、全麥面包

催眠指數(shù)：★★★★★

美容指數(shù)：★★★

減肥指數(shù)：★★★

功效：全麥面包含豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用，適合睡眠障礙的人當(dāng)宵夜。全麥面包比起精致化的白面包，內(nèi)含更多纖維、維他命E及鋅、鉀等礦物質(zhì)，所以也有美容效果。全麥面包纖維含量豐富，吃了容易飽，間接減少熱量攝取。

怎么吃：睡前若感覺餓可以吃一、二片，不宜多，且不要抹奶油。

二、小米

催眠指數(shù)：★★★★★

美容指數(shù)：★★

減肥指數(shù)：★★★

功效：含催眠物質(zhì)色氨酸最豐富的谷物。同時小米中大量的淀粉易使人產(chǎn)生溫飽感，并促進(jìn)胰島素的分泌，提升進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。小米粥同時也是減肥食譜中的常見食材。

怎么吃：小米30克，半夏5克，煮粥。

三、核桃

催眠指數(shù)：★★★★★

美容指數(shù)：★★★★★

減肥指數(shù)：★★★★

功效：臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等。核桃含維生素E和亞油酸等美容成分，可使肌膚光滑、潤澤。核桃榨油后食用，可改善血脂狀況，消耗膽固醇，防治高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖癥等。

怎么吃：核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每次服用15克。