說(shuō)夢(mèng)話應(yīng)該說(shuō)是很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，有人說(shuō)說(shuō)夢(mèng)話其實(shí)是一種病，可能有些人說(shuō)夢(mèng)話不是很嚴(yán)重，只是偶爾會(huì)說(shuō)，但是有些比較嚴(yán)重的可能經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)說(shuō)夢(mèng)話的情況，其實(shí)說(shuō)夢(mèng)話是可以治療的，那經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話怎么治療？經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話怎么辦？

1、加強(qiáng)鍛煉

經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話的人可以多參加體育鍛煉，特別是睡覺(jué)前適量的體育鍛煉能夠幫助放松身心，減少焦慮情緒，提升體溫從而幫助改善睡眠質(zhì)量，最終緩解說(shuō)夢(mèng)話的情況。平時(shí)參加體育鍛煉也能夠促進(jìn)身體機(jī)能強(qiáng)健，使大腦中掌握語(yǔ)言的中樞神經(jīng)正常興奮，但是要注意進(jìn)行鍛煉的強(qiáng)度要適宜，以免適得其反。

2、調(diào)整生活節(jié)奏

緊張的生活容易使人的精神處于高度緊張的狀態(tài)，這也很容易使人說(shuō)夢(mèng)話，想要治療說(shuō)夢(mèng)話，不妨調(diào)整自己的生活節(jié)奏，在過(guò)快的生活節(jié)奏中，適當(dāng)?shù)姆怕?jié)奏，讓緊張的精神能夠得到稍微的放松休整。

3、勞逸結(jié)合

緊張的工作很容易使人精神壓力過(guò)大了影響睡眠，導(dǎo)致說(shuō)夢(mèng)話，平時(shí)注意勞逸結(jié)合不僅能夠提高工作效率還能夠幫助治療說(shuō)夢(mèng)話。比如在工作之余，花點(diǎn)時(shí)間干自己感興趣的事情，或者是散步、聽(tīng)音樂(lè)等等。

4、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

治療說(shuō)夢(mèng)話還應(yīng)該注意加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)不足的人，身體容易氣血不足，氣血兩虛使人心神不寧而說(shuō)夢(mèng)話。在飲食中多攝入含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物以及微量元素，營(yíng)養(yǎng)需要充足供應(yīng)也要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，這樣說(shuō)夢(mèng)話的問(wèn)題也能得到解決。

5、益氣安神

經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話的人，可以在睡覺(jué)前進(jìn)食一些能夠幫助鎮(zhèn)靜安神的食物來(lái)促進(jìn)入睡，提高睡眠質(zhì)量，從而幫助緩解說(shuō)夢(mèng)話的情況。

6、牛奶

睡覺(jué)前喝牛奶能夠幫助促進(jìn)入睡，牛奶中含有的色氨酸能夠幫助鎮(zhèn)靜安眠，一般睡前半小時(shí)左右飲用200毫升左右的牛奶即可起到很好的作用。

7、小米粥

睡覺(jué)之前喝適量的小米粥能夠有助于睡眠。小米粥中同樣含有豐富的色氨酸能夠有助于入睡安眠。而且小米中含有的大量的淀粉能夠促進(jìn)睡眠。

8、溫馨小提醒

首先是要放松精神，緩解心理壓力；然后要調(diào)節(jié)飲食，控制刺激性、興奮性食物的攝入；再次是要加強(qiáng)鍛煉，進(jìn)行有規(guī)律的活動(dòng)；最后是要改善睡眠，優(yōu)化睡眠環(huán)境等。另外，對(duì)于因神經(jīng)衰弱等精神心理疾病引起的晚上經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話怎么辦呢，應(yīng)該盡快咨詢心理醫(yī)生，尋求心理治療，徹底治愈疾病后，說(shuō)夢(mèng)話的毛病自然就消失了。