有很多人在說多了話或者是長時(shí)間大聲喊叫后就可能會出現(xiàn)嗓子嘶啞的情況，還有的人是感冒后也會出現(xiàn)嗓子嘶啞的情況，一般的人可能會吃一些藥物緩解，其實(shí)生活中很多常見的食物對嗓子都有好處，那嗓子啞了吃什么好的快？嗓子嘶啞吃什么好？

1、喝水

嗓子啞了最簡單最有效的方法就是大量補(bǔ)充水分。喝水能夠幫助輪滑聲帶，緩解嗓子干啞的癥狀。而且喝水的時(shí)候最好能夠先將水含在口中充分潤喉之后再慢慢咽下，而且選擇溫開水、白開水即可。

2、綠豆

綠豆具有清熱解毒的作用，對于上火、咽喉炎癥導(dǎo)致的嗓子啞具有很好的降火、消毒作用，而從幫助緩解嗓子沙啞、干癢等不適?？梢詫⒕G豆做成綠豆粥、綠豆湯等飲用。

3、梨子

梨子能夠幫助清心潤肺、清熱解毒，補(bǔ)陰滋腎，對于因?yàn)檫^度用嗓、長期抽煙喝酒引起的持續(xù)性嗓子啞有很好的緩解作用。吃梨子的時(shí)候最好能夠先將梨子加入冰糖蒸熟后，連皮一起吃，效果更好。

4、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素以及其他的營養(yǎng)物質(zhì)，屬于性酸干寒的食物，食用獼猴桃能夠幫助解熱排毒，生津潤肺，對于嗓子沙啞、嗓子干癢疼痛有很好的緩解效果。

5、枇杷

嗓子啞了吃枇杷能夠幫助潤喉，從而緩解嗓子啞的不適感。特別是對于市面上出售的枇杷膏、枇杷露在嗓子啞了的時(shí)候都可以適量的進(jìn)食。

6、潤喉糖

嗓子啞了可以含潤喉糖幫助緩解，潤喉糖能夠幫助刺激咽喉分泌更多的唾液來滋潤咽喉組織，從而幫助改善嗓子沙啞、嗓子疼痛等不適。潤喉糖可以隨身攜帶并且口含。

7、辣椒

嗓子啞了如需要大聲說話的話，不妨吃點(diǎn)辣椒。這是因?yàn)槔苯纺軌虼碳ぢ晭亩a(chǎn)生按摩的作用，吃辣椒后約1小時(shí)，嗓子啞的情況就能得到改善。吃辣椒最好能夠?qū)⑵淝屑?xì)放入菜湯中效果會更好。但是要注意如果是咽喉炎癥、上火、感冒引起的嗓子啞則不適宜吃辣椒，否則容易加重病情。

8、治療的方法

1．拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2日后即可好轉(zhuǎn)。

2．拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切后，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。

3．飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻后經(jīng)常飲入。

4．風(fēng)油精吸人。將風(fēng)油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。

5．冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。

6．薄荷和杭菊花各6克，泡開水當(dāng)茶飲，每日一劑。