冬天的空氣很干燥，風(fēng)也特別大，這會加速人體內(nèi)與及皮膚表面水分的流失，進而皮膚會特別容易缺水而變得干燥，除了需要用一些保濕效果好的護膚品外，多吃水果對改善皮膚干燥也是會有幫助的，但是，冬天吃水果冰冰涼涼的，吃了身體會覺得很冷，那么，冬天皮膚干吃什么水果，怎么吃能緩解皮膚干燥呢：

1、皮膚干燥吃什么水果

雪梨

梨含有豐富的維生素，而且水分含量很多，可以有效生津、潤燥、清熱、化痰，不僅可以改善干燥的空氣而引起的嗓子干疼，還可以為皮膚補充水分，緩解腸燥便秘。

推薦吃法：枸杞梨煲

枸杞100克，，雪梨3-4個，冰糖50克。梨去皮，切成小塊，枸杞用溫水稍微洗洗，材料一起放到蠱內(nèi)，加水大火煮開，放枸杞和冰糖，用小火燜5-10分鐘。雪梨煮過之后，不僅不會讓營養(yǎng)流失，加了枸杞后含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C等，不僅能美容潤膚，還能補腎益肝。

獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C，這是美膚潤膚的好物質(zhì)，同時，還可以提高肌膚的抗氧化能力，消除雀斑和暗瘡，起到美白的效果，而且，大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，還可以促進排毒。

推薦吃法：獼猴桃銀耳羹

銀耳半朵，蓮子10幾顆，獼猴桃1-2個。銀耳用清水泡發(fā)，撕成小朵，鍋里加適量清水，放銀耳和蓮子煮至濃汁粘稠，材料熟軟，放冰糖，切成小粒的獼猴桃攪勻。銀耳滋陰，大量的膠質(zhì)有很好的潤膚效果，這樣吃潤膚效果會更好。

龍眼

冬季天氣很冷，而龍眼性溫十分適合在冬天食用。大量的維生素，葡萄糖，蔗糖和蛋白質(zhì)等，不僅可以為皮膚提供營養(yǎng)，起到潤膚作用，而且龍眼是種含鐵較高的水果，在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。

推薦吃法：龍眼紅棗粥

龍眼肉30克，紅棗30克，粳米100克，材料洗干凈，一起放到電飯鍋里，加水煮成粥。大補氣血、養(yǎng)氣安神，可做為冬令進補佳品。

冬天皮膚干燥吃怎么補水

核桃黑豆粥

黑豆50克，核桃仁30克，大米100克，大棗6枚。黑豆用水泡一個晚上，材料洗干凈，一起放到電飯鍋里，加水煮成粥。

作用：此粥補腎強腰、補氣養(yǎng)血、潤燥化痰、固精潤腸等，氣血好了，皮膚自然就會好，而且含有大量的維生素E，能抗氧化，潤皮膚，推遲衰老等。

花生豬皮湯

豬皮50克，帶皮花生30克。豬皮洗凈切成小塊，與帶皮花生一同加水適量，小火煎煮，至皮爛湯汁稠厚，加紅糖調(diào)味。

作用：含有豐富的膠原蛋白，可以潤皮膚，去皺紋，保持彈性，抗衰老，且益氣養(yǎng)血。

紅棗豬蹄湯

山藥、豬蹄、紅棗、米酒各適量。材料分別洗好，切好，豬蹄和米酒放到鍋里，大火煮開，再放山藥和紅棗，再燉2-3小時，調(diào)味。

作用：豬蹄中的膠原蛋白可以改善機體生理功能和皮膚組織細(xì)胞的儲水功能，防止皮膚過早褶皺，延緩皮膚衰老。