很多人都希望自己能夠擁有頎長(zhǎng)的身材，但是不少人的真實(shí)身高與自己的理想身高都是存在有一定的差距的，所以很多人就希望能夠找到讓自己長(zhǎng)高的方法讓自己增高，那么增高的方法有哪些？增高方法具體是怎樣的？怎么做才能長(zhǎng)高呢？

1、營(yíng)養(yǎng)增高

合理的營(yíng)養(yǎng)是身體長(zhǎng)高的物質(zhì)基礎(chǔ)，身體長(zhǎng)期處于營(yíng)養(yǎng)不足的狀態(tài)下，勢(shì)必是要影響身體的正常生長(zhǎng)速度。增高第一步就是要保證身體必須的營(yíng)養(yǎng)攝入。所以想要增高，就一定要保證身體有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、賴氨酸、維生素以及其他的營(yíng)養(yǎng)素的充分供應(yīng)。

2、藥物增高

藥物增高是指在診斷出出現(xiàn)了增高障礙的原因之后，采用的要文物資料手段。但是要注意的是一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物增高，切不可自行盲目服用藥物。否則增高不成還可能給身體帶來(lái)巨大的傷害。

3、中醫(yī)藥增高

我國(guó)利用中藥實(shí)現(xiàn)增高不是近年才有的。而中藥增高主要是通過(guò)治療一些影響增高的慢性病癥來(lái)實(shí)現(xiàn)增高目的。所以，食用中醫(yī)藥之前一定要確診是否適合該方法。中醫(yī)藥增高講究循序漸進(jìn)，不可操之過(guò)急。

4、體育鍛煉增高

人的身材的高矮，是由骨骼發(fā)育成長(zhǎng)決定的。而在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，人的血液循環(huán)會(huì)加快，骨骼所需要的營(yíng)養(yǎng)能夠得到改善，從而促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，達(dá)到增高的目的。主要可以進(jìn)行像慢跑、打籃球、起跳、單杠懸掛等等運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉。

5、其他方法增高

除了上述介紹的集中增高的方法之外，還有像骨骼延長(zhǎng)術(shù)這樣的手術(shù)療法增高，但是這樣的方法風(fēng)險(xiǎn)較大，需謹(jǐn)慎。

6、營(yíng)養(yǎng)增高

合理的營(yíng)養(yǎng)是身體長(zhǎng)高的物質(zhì)基礎(chǔ)，身體長(zhǎng)期處于營(yíng)養(yǎng)不足的狀態(tài)下，勢(shì)必是要影響身體的正常生長(zhǎng)速度。增高第一步就是要保證身體必須的營(yíng)養(yǎng)攝入。所以想要增高，就一定要保證身體有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、賴氨酸、維生素以及其他的營(yíng)養(yǎng)素的充分供應(yīng)。

7、藥物增高

藥物增高是指在診斷出出現(xiàn)了增高障礙的原因之后，采用的要文物資料手段。但是要注意的是一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物增高，切不可自行盲目服用藥物。否則增高不成還可能給身體帶來(lái)巨大的傷害。

8、中醫(yī)藥增高

我國(guó)利用中藥實(shí)現(xiàn)增高不是近年才有的。而中藥增高主要是通過(guò)治療一些影響增高的慢性病癥來(lái)實(shí)現(xiàn)增高目的。所以，食用中醫(yī)藥之前一定要確診是否適合該方法。中醫(yī)藥增高講究循序漸進(jìn)，不可操之過(guò)急。

9、體育鍛煉增高

人的身材的高矮，是由骨骼發(fā)育成長(zhǎng)決定的。而在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，人的血液循環(huán)會(huì)加快，骨骼所需要的營(yíng)養(yǎng)能夠得到改善，從而促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，達(dá)到增高的目的。主要可以進(jìn)行像慢跑、打籃球、起跳、單杠懸掛等等運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉。

10、其他方法增高

除了上述介紹的集中增高的方法之外，還有像骨骼延長(zhǎng)術(shù)這樣的手術(shù)療法增高，但是這樣的方法風(fēng)險(xiǎn)較大，需謹(jǐn)慎。

11、溫馨提示

1、如果要增高，要保證孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有時(shí)候睡覺(jué)的時(shí)候腿可能會(huì)蹬的一下，那便是增長(zhǎng)的預(yù)告。

2、飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補(bǔ)鈣。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當(dāng)然營(yíng)養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

3、曬太陽(yáng)，能夠補(bǔ)充身體里的鈣物質(zhì)，有助于長(zhǎng)身高。

4、運(yùn)動(dòng)。首選需要跳躍的運(yùn)動(dòng)。如籃球等，每新的一天，人的關(guān)節(jié)處會(huì)有一種物質(zhì)。經(jīng)過(guò)一天的磨合，將會(huì)消耗，通過(guò)運(yùn)動(dòng)將此消耗降到了最低。使得睡眠時(shí)候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。

5、身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致的，當(dāng)然還有一半是靠后天的努力。