人體補(bǔ)充水分是非常重要的，這樣更有利于人體代謝排毒，對健康可以帶來不少的好處，那么什么適合喝水健康又減肥？正確的喝水時(shí)間有哪些？喝水的確可以減肥，但是需要掌握正確的方法，下面就來想了解什么時(shí)候喝水減肥效果好，而且更加健康吧。

1、正確的喝水時(shí)間

1、第一個(gè)正確喝水的時(shí)間~早起的時(shí)候。

在早起的時(shí)候身體已經(jīng)經(jīng)過一夜的工作會(huì)處于一種生理缺水的狀態(tài)。在沒有吃飯之前空腹喝一杯溫開水是最好的。這樣不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，使得濃厚的血液得到稀釋。如果有條件的話可以加一片新鮮的檸檬，可以起到排宿便潤腸道的作用。

2、第二個(gè)正確喝水的時(shí)間是便秘的時(shí)候。

便秘的人需要多喝水而且一定要大口大口的喝。吞咽的時(shí)候一定要快速，這樣才能盡快沖到腸道刺激腸胃蠕動(dòng)，從而促進(jìn)排便。在喝水的時(shí)候可以吃一些芹菜或者蘋果之類的含有豐富膳食纖維的水果蔬菜。

3、第三個(gè)正確喝水的時(shí)間是飯后半個(gè)小時(shí)。

吃完飯不要立馬喝水，立馬喝水會(huì)沖淡唾液和胃酸，是蛋白酶的活性減弱了，影響消化和吸收的能力。建議飯后半個(gè)小時(shí)喝200ml左右的水，一定要慢慢喝不要一下子都喝了。容易燒心的話需要在飯后2-3小時(shí)的時(shí)候喝。

4、第四個(gè)正確喝水的時(shí)間是開空調(diào)半小時(shí)后。

因?yàn)殚_空調(diào)會(huì)使室內(nèi)的空氣變得干燥，容易造成年人體表面和體內(nèi)的水分流失。所以在空調(diào)房如果待了半個(gè)小時(shí)以上就需要及時(shí)補(bǔ)充水分了，這時(shí)候不能喝飲料。

6、第六個(gè)正確喝水的時(shí)候是下班離開辦公室的時(shí)間。

上班族經(jīng)歷了忙碌的8小時(shí)工作期間可能會(huì)忽略飲食的問題，所以建議這些人養(yǎng)成下班喝水的好習(xí)慣。因?yàn)殚L期飲水不足會(huì)導(dǎo)致膀胱和腎臟受到損傷，容易引起腰酸背痛影響工作效率。

7、第七個(gè)正確喝水的時(shí)間是洗澡之后。

因?yàn)橄丛璧臅r(shí)候身體受熱了，血管已經(jīng)擴(kuò)張血流量增加，這時(shí)候心跳會(huì)變得比較快一些，喝的水太快不利于健康，尤其是老人和小孩子。要小口小口的喝溫水才可以。

8、第八個(gè)正確的喝水時(shí)間是喝完酒之后。

和朋友聚會(huì)的時(shí)候往往會(huì)喝多，這時(shí)候就需要多喝水了。實(shí)際上一定量的酒精也有利尿的作用，其實(shí)往往排出來的比喝進(jìn)去的多，這時(shí)候酒精就會(huì)是血管擴(kuò)張容易造成大腦和身體缺水。喝酒的時(shí)候要特別注意最好是一杯酒一杯水。

9、第九個(gè)喝水的時(shí)間是晚睡之前。

其實(shí)抿兩口就好不要多喝。尤其是老人應(yīng)該做注意一下

10、第十個(gè)喝水的時(shí)候是發(fā)燒的時(shí)候。

人發(fā)燒的時(shí)候會(huì)排出很多汗液，這時(shí)候就容易導(dǎo)致脫水。因此發(fā)燒的時(shí)候要及時(shí)的補(bǔ)充水分。多喝一些溫開水或者溫的葡萄糖水。

2、不同體質(zhì)減肥需知

一、濕熱體質(zhì)

特征：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、性情急燥、容易發(fā)怒。

減肥要點(diǎn)：如果你是濕熱體質(zhì)的胖子，那么你不但體型肥胖，而且面垢油光，一臉痤瘡，如果能夠清化濕熱，分消走泄，那么減肥祛痘便會(huì)一舉兩得。少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊?。濕熱體質(zhì)的人適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類等，可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。

推薦食物：

綠豆、黃瓜等排毒清熱的食物。

禁忌食物：

油脂含量很高的各種油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮魚、羊肉串等辛辣助熱的食物。

二、氣虛體質(zhì)

特征：面色萎黃或淡白，唇色淡白，頭發(fā)不太有光澤，平時(shí)不太愛說話，說話聲音比較低，不洪亮，精神不是很振作，身體容易疲勞，容易出汗。性格內(nèi)向、膽子小。易患感冒。

減肥要點(diǎn)：如果你是氣虛體質(zhì)的胖子，那你可能是一個(gè)軟綿綿，懶洋洋的胖子，習(xí)慣做一個(gè)胖子了嗎?益氣健脾，培補(bǔ)元?dú)?，馬上讓你活力四射。虛體質(zhì)的人適合散步、慢跑及舞蹈等運(yùn)動(dòng);也適宜練八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生功。運(yùn)動(dòng)的量以開始運(yùn)動(dòng)時(shí)較小，以后逐漸加大為目標(biāo)。

推薦食物：

粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補(bǔ)氣、健脾胃的食物。

禁忌食物：

生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，飲食不宜過于滋膩，難以消化的食品。

三、平和體質(zhì)：

特征：體形勻稱、健壯，性格隨和開朗。

這一類人是最健康的，不過一旦發(fā)胖，就是全身均勻的胖，或者說壯實(shí)，身體處于平衡狀態(tài)，自然也就難以減肥了。沒關(guān)系，保持好的生活習(xí)慣，尋找另一個(gè)最佳平衡點(diǎn)，一樣可以減肥。

減肥要點(diǎn)：調(diào)整運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，一般來說，一個(gè)人每天需要半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，而以有氧運(yùn)動(dòng)為好。改變運(yùn)動(dòng)的花樣和時(shí)間。如果你平時(shí)都是坐車上班，不妨提前兩個(gè)站下車走路。如果你平時(shí)上二樓都坐電梯，這個(gè)習(xí)慣也得改一改。

對于“壯實(shí)”的女人，平時(shí)多做一些形體運(yùn)動(dòng)，拉伸一下筋骨是有利于曲線的。

四、陽虛體質(zhì)

特征：疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜睡乏力

減肥要點(diǎn)：如果你是陽虛體質(zhì)胖子，那么你可能是白白胖胖，肉又多又軟，缺乏彈性，而且再多肉也不保暖，那么采用溫補(bǔ)脾腎，化濕通陽的辦法就可以改善你的體型了。此外要要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、太極拳、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等。

推薦食物：

補(bǔ)陽的茶材，例如冬蟲夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等;壯陽的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。

禁忌食物：

清熱的藥材金銀花、蒲公英、白茅根、車前草、苦茶、冬瓜等。

五、痰濕體質(zhì)

特征：體形肥胖，腹部肥滿，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，容易困倦，愛吃甜食

減肥要點(diǎn)：如果你是痰濕體質(zhì)的胖子，那么你可能是腰粗肚圓屁股大，步伐沉重，不愛動(dòng)彈，要記住想減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。

推薦食物：

木瓜、白蘿卜、大棗、紅豆、山藥、薏米、牛肉、羊肉、鰱魚、檸檬、櫻桃、栗子等。

禁忌食物：

飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。