腰椎間盤突出也是一種比較常見的勞損類的疾病，多數(shù)患者都是集中在中老年人群當(dāng)中，但是也有很多長期從事體力活動或者長期伏案工作的年輕人患病的，而且一般治療過程也是比較漫長的。那么，一般腰椎間盤突出癥該怎么食療治療呢？

1、豬腰藥膳

將杜仲20克，威靈仙55克，分別研磨成細(xì)粉后混合攪拌均勻；再取豬腰子（豬腎）1-2個，破開洗凈后將藥粉塞如豬腎中，填充均勻后合緊，一起放入碗中，加入少量清水。用蒸鍋放置火上蒸至肉爛即可。飲湯吃豬腎。可以用于治療腎虛型腰椎間盤突出癥，有補(bǔ)腎壯骨強(qiáng)腰的功效，但須注意孕婦不可食用。

2、茴香煨豬腎

茴香15克，豬腰1個。首先將豬腎對邊切開，剔除筋膜后與茴香一起放入鍋中加水煨熟。趁熱用黃酒送服豬腰?？梢詼啬I、祛寒止痛，主要可以用于治療因感受風(fēng)寒后引起的腰椎間盤突出疼痛加重的癥狀。

3、黃酒絲瓜藤粉

選取1截連根的絲瓜藤，在火上焙干后研磨成細(xì)末。每天2次，每次用3克絲瓜藤粉末用黃酒送服?？梢造铒L(fēng)、除濕、通絡(luò)。常可以用來治療慢性腰椎間盤突出引起的腰部疼痛不適等癥狀。

4、葡萄根燉豬蹄

準(zhǔn)備豬蹄1只，白葡萄根6克，黃酒適量。制作時首先將豬蹄刮洗干凈，切開后同洗凈的白葡萄根一起加入清水和黃酒各半，一起燉煮，至肉爛熟后即可食用。可以祛風(fēng)逐寒，通經(jīng)活絡(luò)?？梢杂糜谥委熝甸g盤突出癥引起的坐骨神經(jīng)疼痛。

5、豨薟草燉豬蹄

豨薟草90克，豬腳1只，黃酒100毫升，上料略加適量清水煎煮后，食肉飲湯，分3次吃完?？梢造铒L(fēng)散寒，溫經(jīng)、通絡(luò)、活血?？梢杂脕磔o助治療腰椎間盤突出引起的腰腿疼痛等癥狀。

6、木瓜羊肉湯

準(zhǔn)備粳米100克，木瓜、羊肉各1000克，草果3克，豌豆300克，食鹽、味精、胡椒各適量。先將粳米、草果、豌豆洗凈，木瓜取汁待用。再將羊肉洗凈后切塊，然后全部放入鍋中加入適量清水，用大火將其煮沸，再用文火慢燉，等到豌豆?fàn)€肉熟后加入食鹽、味精、胡椒面即可。適用于治療腰椎間盤突出癥引起的腰痛、腿軟無力等癥狀。

7、杜仲燉豬腰

準(zhǔn)備杜仲30克，桑寄生30克，豬腰2個，生姜、紅棗各少許。先將全部用料洗凈后、紅棗去核，豬腰去脂膜后切片；然后一起放入鍋中加入適量清水后用大火煮沸，在用慢火煮2小時，調(diào)味即可，隨量食用。適用于腰椎間盤突出引起的腰部酸痛、下肢無力、勞動后疼痛加重等癥狀。

8、鍛煉緩解法

1.飛燕式：俯臥位，頭頸部和雙上肢盡量后伸，以腹部為支點(diǎn)，胸部和雙下肢同時抬離床面，使軀體成反弓狀，膝關(guān)節(jié)必須伸直。盡量維持該動作，并逐漸延長時間至實(shí)在無法堅(jiān)持后再放松。重復(fù)3～5次。

2.五點(diǎn)支撐法（拱橋式）：去枕仰臥位，用頭（1個支撐點(diǎn)）、雙肘（2個支撐點(diǎn)）及雙足跟（1個支撐點(diǎn)）為著力點(diǎn)，將腰背及臀部抬離床面，腹部凸起狀如拱橋。停頓5~10秒后放下。重復(fù)進(jìn)行，每日由20次漸增至100次。

3.三點(diǎn)支撐法：待腰背力量增強(qiáng)后，在五點(diǎn)支撐鍛煉的基礎(chǔ)上，減去雙肘的支撐。雙手抱頭，用頭和雙足跟支撐身體抬起腰背及臀部。每日由20次漸增到100次。

4.昂胸練習(xí)：俯臥位，上肢伸直撐起上半身，并將頭盡量后伸使胸部昂起，昂胸時用力一定要直達(dá)腰部，維持30秒后放松。平臥休息后再做，重復(fù)進(jìn)行5～10次。

5.伸腰練習(xí)：身體直立，兩腿分開與肩同寬，雙手上舉或叉腰，以腰為軸，上半身后伸至最大角度，維持30~60秒。還原休息后再做，重復(fù)8～10次。