夏季的時候溫度確實比較高，很多人可能會熱得受不了，但是又不可能一天到晚都待在空調(diào)中，所以需要找到有些可以降暑的方法，降暑的方法其實很多，可以通過飲食來解暑，也可以注意一些降暑的小常識，那夏季解暑方法有哪些？夏季怎么解暑？

1、心靜自然涼

夏季炎熱，人多脾氣暴躁，沒有耐心，不能很好的控制自己的情緒，這樣只會增加內(nèi)心的煩躁，平添很多煩惱。心態(tài)是夏季清心解暑的關(guān)鍵，精神的調(diào)養(yǎng)在夏季才是最好的解暑良藥。放好心態(tài)，不急不躁，不隨意生氣煩惱，經(jīng)常閉目養(yǎng)神、深呼吸等都有助于穩(wěn)定情緒，減緩署意。

2、午間小睡

堅持午間小睡。堅持午睡是養(yǎng)生的重要方法，炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱，夜間不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足，白天工作繁忙，體力消耗大，極易疲勞。夏日午睡不需太長，哪怕只是20分鐘也能很好的調(diào)劑精神緊張度，提神心腦，減緩署意。

3、飲食調(diào)理

夏季飲食十分重要，一餐飯可能影響一天的心情，夏季飲食應(yīng)以清涼飲食為主，忌甘熱、上火食物。

(1)海米絲瓜粥

食材：海米30g、絲瓜300g、粳米50g、生姜末10g、及鹽、料酒、水適量。

制法：海米泡洗加1勺料酒去腥，先將粳米洗凈放入鍋中加適量水煮開，小火慢燉，絲瓜去皮切滾刀塊，待粥熬制8成熟，放入絲瓜塊、海米、姜末、及少量鹽，再煮5分鐘即可。

功效：絲瓜味甘性涼，能清熱、涼血、解毒，有清熱解暑的效果。

(2)綠豆冬瓜排骨湯

食材：排骨300g、冬瓜250g、綠豆502g、姜5g、鹽適量。

制法：冬瓜洗凈去芯留皮切塊，綠豆洗凈，姜切片，排骨斬小塊洗凈放入鍋中，先清水煮沸，撈起清水沖洗去血沫，再食材全部放入鍋中加入適量清水，高壓煮25分鐘即可，食用前加少量食鹽。

功效：冬瓜和綠豆都是夏季好食材，均可利尿消腫，解毒排膿，兩者與排骨同煲，口感鮮甜，開胃健脾，生津止渴，清熱降暑。

4、寒性水果

夏天的水果多屬于寒涼性的，比如梨、蘋果和各種瓜類。一般來說，夏天代謝旺盛，出汗多、口干舌燥、易煩躁、有些人還容易便秘，夏天大家都特別喜歡吃涼東西。所以寒性水果在夏季很適合解暑。

寒性水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。

5、小貼士

夏季炎熱，切不可為一時的清爽而飲用冰水、冰飲料等，夏季炎熱時喝冰水、冰飲料等容易由于汗液排出受阻，導(dǎo)致感冒。

6、白鯽煲枸杞頭湯

材料：白鯽魚一條，生姜、食用油、枸杞頭、陳皮、鹽、味精少許。

做法：

1.洗凈宰好的白鯽，刮去腹內(nèi)黑膜，瀝干水分;

2.熱鍋，用一小塊拍裂的姜擦一遍鍋，放兩湯匙油，下白鯽兩面煎至微黃;

3.枸杞頭洗凈;陳皮用水泡軟后刮去白瓤;

4.將8碗水倒入瓦煲燒開，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)小火煲一個半小時，下鹽調(diào)味飲用。

功效：清熱降火，清肺補(bǔ)虛。