洗澡是一種非常健康的生活習(xí)慣,但是洗澡也是需要掌握方法的,這樣才能對健康帶來不少的好處,那么洗澡也可以減肥嗎?洗澡減肥的方法有哪些?洗澡是可以減肥的,但是要掌握正確的洗澡方法,下面就來詳細(xì)了解洗澡減肥的方法吧。
1.姜汁泡澡減肥法
姜茶泡澡是效果不錯(cuò)的。可以用老姜熬煮過的姜汁30cc倒入40攝氏度的水中,然后在里面泡澡15-20分鐘,可以有效的促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)末梢血管的活絡(luò),消耗掉身體的脂肪之后就會(huì)出汗,自然就可以達(dá)到有效的減肥的效果。
2.綠茶浴瘦身法
綠茶也是能夠起到減肥的效果,可以將喝過的綠茶渣,或喝過的茶包放在絲襪或棉布袋中。把袋子放入洗澡水里就可以泡澡了,每次泡20分鐘。需要注意的是只有綠茶可以起到瘦身效果,綠茶中的兒茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率,能很有效地消耗掉脂肪??梢砸贿吪菥G茶澡,一邊喝綠茶,更能達(dá)到雕塑身材的效果。但要注意,不要用隔夜茶泡澡喲。
3.促代謝泡澡法
新陳代謝的方法促進(jìn)減肥。我們體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一定的廢物,身體的外面每天也會(huì)有大量的細(xì)胞死亡,形成平時(shí)我們所說的污垢,污垢沒有去除的話毛孔被很多的廢物堵塞,使得汗液不能順暢的排出體外,汗水一旦拍不出去體內(nèi)的毒素就會(huì)逐漸的積累,使得身體的新陳代喜變得緩慢,這樣不利于減肥的進(jìn)行,所以應(yīng)該及時(shí)的去除身體的污垢,促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出,可以在泡澡的時(shí)候采用絲瓜絡(luò)等輕輕的揉擦身體,使得血液暢通,促進(jìn)新陳代謝的進(jìn)行。
4.泡澡時(shí)加入瘦身催化劑
如果在泡澡的水中加入減肥催化劑,即可達(dá)到事半功倍的效果。大多數(shù)減肥催化劑可分為三種:一是精油類,像迷迭香檸檬、葡萄柚、歐薄荷等的單方或復(fù)方精油都是很好的選擇;二是粗鹽,沒有專業(yè)浴鹽也可以用粗鹽;第三類是生材類,如干的紅辣椒、老姜,也是很好的秘方,它的發(fā)汗效果極佳,促進(jìn)新陳代謝的能力極強(qiáng),只不過皮膚較為敏感的朋友千萬不要輕易嘗試。
1.水溫
洗澡的水溫必須調(diào)整在38-40攝氏度之間,而且飯后一個(gè)半小時(shí)以上再洗澡較為適宜。出浴后要休息一下,用吸水性強(qiáng)的浴巾包裹身體,再擦上塑身霜,留在身上的溫度可以幫助吸收。喝水以補(bǔ)充流失的水分。
2.時(shí)間
洗澡最主要的功能是促進(jìn)身體血液循環(huán)以及代謝功能,然而要洗多久、或者休息多久都要依據(jù)每個(gè)人的身體狀況而定。一般來說,先浸泡在水中5分鐘左右,讓毛細(xì)孔全部打開,清除毛細(xì)污垢,讓身體完全放松。然后,再進(jìn)行身體的局部運(yùn)動(dòng)或按摩。經(jīng)過10分鐘左右后,讓放松的身體離開浴缸。如此反復(fù)地循環(huán)才可以達(dá)到瘦身的效果。
1、首先一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)就是每天三餐要?dú)w路,不吃零食。有些女性為了減肥有時(shí)候是不吃早餐有時(shí)候不吃晚餐,更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食,但是就是不吃正餐,這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。
2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃,也要在8分飽的時(shí)候強(qiáng)迫自己放下碗筷,離開餐桌。
3、慢慢品嘗,有些人吃飯習(xí)慣速戰(zhàn)速?zèng)Q,就像豬八戒吃人參果,一口就吃下去了,這樣往往不利于消化和容易吃多,也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利于減肥。
4、細(xì)嚼慢咽。研究顯示一口飯菜要是反復(fù)咀嚼20次不僅利于消化還能減肥。
5、飯菜應(yīng)該以清淡為主,這對于號稱無肉不歡的美眉或許是有些困難,但是這對于減肥卻很有幫助,所以為了美還是趕緊的堅(jiān)持住吧。
6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助于人體減肥,所以想要減肥的你一定不能錯(cuò)過了。
7、晚餐不能過晚,一些白領(lǐng)上班族由于工作的原因每天都上班到很晚,或者加班,此時(shí)晚餐不是草草解決就是吃的很晚,這對于減肥是很不利的,尤其是吃完飯后馬上睡覺。
8、做到精神集中用餐,一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機(jī)邊吃飯,然后就不知不覺的吃多了。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起