有很多人因為生活壓力過大，經(jīng)常會出現(xiàn)脫發(fā)的情況，脫發(fā)會影響身體的健康，也會影響個人的形象，平時要做好預(yù)防脫發(fā)的工作，讓頭發(fā)能夠長得更快一些，解決脫發(fā)的煩惱，那么頭發(fā)怎么長的快？怎么做讓頭發(fā)長得快？下面為大家介紹。

1、頭發(fā)怎么長得快

(1)勤梳理法

最好每天都要記得對頭發(fā)進行梳理，因為經(jīng)常梳理頭發(fā)不但能夠促進頭部血液的循環(huán)，刺激頭部毛皮組織的生長，還可以增強頭皮細胞的活力，從而促使頭發(fā)達到快速生長的功能。

最好是用木梳子梳理頭發(fā)哦，不要用尼龍梳子梳理，尼龍梳子易產(chǎn)生靜電，會給頭皮帶來不良刺激。

(2)淘米水洗發(fā)

每天將淘米后的水留下，加入適量的熱水，將其調(diào)溫即可，長期使用可以促進頭發(fā)的生長。

根據(jù)有關(guān)研究結(jié)果證明，經(jīng)常用淘米水洗頭發(fā)不但可以防止頭發(fā)的脫落，還可以讓頭發(fā)快速的生長，傣族女子就是用的這樣的方法，你看她們的頭發(fā)短嗎？

(3)保持良好飲食習(xí)慣

頭發(fā)主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質(zhì)頭發(fā)就會變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質(zhì)和碘時，頭發(fā)會發(fā)干、無光澤及容易折斷。缺維生素B群時會出現(xiàn)脂漏性皮炎及頭發(fā)脫落現(xiàn)象，所以要多攝取蛋白質(zhì)（如：肉類、肝臟、蛋類制品、黃豆類、優(yōu)酪乳、起司等）、鈣質(zhì)、膠質(zhì)（魚類食物）及深色蔬菜的食物。

(4)啤酒護發(fā)

將頭發(fā)洗凈、擦干，再將整瓶啤酒的1/8均勻地抹在頭發(fā)上，做一些手部按摩使啤酒滲透頭發(fā)根部。15分鐘后用清水洗凈頭發(fā)，再用木梳或牛角梳梳順頭發(fā)。

啤酒中有效的營養(yǎng)成分對防止頭發(fā)干枯脫落有良好的治療效果，還可以使頭發(fā)光亮。

(5)多攝取鋅

頭發(fā)中主要成分是蛋白質(zhì)，而頭發(fā)主要是由一種叫做角蛋白的蛋白質(zhì)所構(gòu)成的，而鋅是合成這種蛋白質(zhì)不可或缺的重要元素。所以想要頭發(fā)快速的生長，可以多吃一些鋅含量豐富的食物。比如豆制品、堅果、牡蠣、蛤蜊等。不過每天攝取鋅的質(zhì)量最好不要超過10克，否則會對免疫力產(chǎn)生副作用。

(6)按摩頭皮

頭皮緊繃、毛孔堵塞等都會阻礙頭發(fā)的生長，所以要想讓頭發(fā)快速長長，可以在洗頭的時候用指尖輕輕地按摩頭皮。這樣不僅可以促進頭部的血液循環(huán)，還能緩解日常工作的疲勞感，對于健康特別有好處。

(7)按摩穴位

有助于頭發(fā)生長的穴位主要有以下兩個，一個是位于兩耳廓尖端連線與頭部前后正中線的交叉點的百會穴，另一個是位于后頭骨正下方凹處，即頸部突起的肌肉外側(cè)凹處的天柱穴，常常按摩這兩個穴位可以有助于頭發(fā)的生長。

(8)避免吹風(fēng)機熱風(fēng)

吹風(fēng)機的熱風(fēng)會加速頭皮毛孔分泌油脂和汗液，不利于頭發(fā)的生長。所以平常在使用吹風(fēng)機時，當頭發(fā)快干的時候，最好切換成冷風(fēng)使用。

(9)不要累積太多壓力

心理壓力對于頭發(fā)生長也會起到阻礙作用嗎？當然，壓力一旦累積，就會阻礙全身的血液循環(huán)，而頭皮的血液循環(huán)也會影響頭發(fā)的生長。因此在平常的生活中最好要找到一個適合自己的舒緩壓力的方法，這也是為了自己的健康著想。

(10)睡得好

日常的生活習(xí)慣也會影響到頭發(fā)的生長，人體分泌的生長激素也與頭發(fā)生長密切相關(guān)，晚上最好在10點到凌晨2點之間入睡，這樣一直到早上起床，生長激素的分泌就可以達到峰值。

2、吃什么對頭發(fā)好

1、薺菜：預(yù)防頭發(fā)早白

有的人在還沒進入中年就出現(xiàn)數(shù)量比較多的白頭發(fā)，這除了遺傳所致外，與頭發(fā)缺乏營養(yǎng)素有重要關(guān)系。薺菜中含有豐富蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、粗纖維、維生素、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等多種營養(yǎng)素，吃后可起到預(yù)防頭發(fā)提早變白、清血熱、解毒、止血的功效。

2、黑芝麻：滋養(yǎng)發(fā)質(zhì)

頭發(fā)干燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E以及鈣質(zhì)等眾多護發(fā)所需的營養(yǎng)成分，滋養(yǎng)頭發(fā)之余，也能預(yù)防皮膚干燥問題，起到滋潤肌膚的功效。

3、猴頭菇：促進頭發(fā)生長

猴頭菇是護發(fā)美發(fā)中的佼佼者之一，常吃有助促進頭發(fā)生長。猴頭菇的蛋白質(zhì)含量相當高，同時又能為頭發(fā)保養(yǎng)提供豐富維生素以及礦物質(zhì)元素。進食猴頭菇不但對頭發(fā)好，而且又能為身體補充多種氨基酸。另外，猴頭菇中所含脂肪量十分低，吃多了不擔(dān)心發(fā)胖問題。

4、鯉魚：保持頭發(fā)黑亮

鯉魚是比較容易購買得到的魚類，吃鯉魚能夠讓頭發(fā)變得黑亮黑亮的，預(yù)防頭發(fā)枯黃。鯉魚本身的肉質(zhì)是比較鮮美的，容易被人體消化吸收。最重要的是鯉魚富含蛋白質(zhì)以及其它營養(yǎng)素，吃后有助滋補、保健脾胃、利尿消腫等。

3、導(dǎo)致脫發(fā)的原因

1.精神或身體的因素

精神壓力過度是導(dǎo)致脫發(fā)常見病因。精神緊張、憂郁、恐懼或嚴重失眠等均能致使神經(jīng)功能紊亂，毛細血管持續(xù)處于收縮狀態(tài)，毛囊得不到充足的血液供應(yīng)，而頭皮位于人體的最上端，因而頭發(fā)最易脫落。如果壓力持續(xù)，再加上心理素質(zhì)較弱，就易發(fā)生斷發(fā)(毛)癖、食發(fā)(毛)癖、拔毛癖等。頭部外傷，脊髓、延髓、中腦和腦干的病變，均可以引起頭發(fā)脫落。精神因素還會嚴重地影響頭發(fā)的生長周期，長時間的視力疲勞、精神壓力過重、神經(jīng)過度緊張、急躁或憂慮情緒、熬夜等，均可導(dǎo)致頭發(fā)生長周期縮短，出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，導(dǎo)致早禿。常見如產(chǎn)后脫發(fā)、重病后脫發(fā)、考試后脫發(fā)以及一些擔(dān)負重大責(zé)任的單位負責(zé)人或商人的脫發(fā)。

2.激素分泌失衡及遺傳因素

腦下垂體分泌的生長激素可促進頭發(fā)的生長，而生長激素的缺乏則會使頭發(fā)的生長速度相對變慢;性激素還會影響毛發(fā)的健美：女性激素使頭發(fā)柔軟而富有光澤;男性激素則會使頭發(fā)變得堅硬而粗壯，一旦體內(nèi)性激素失去平衡，就可能出現(xiàn)毛發(fā)異常。因此，產(chǎn)后、更年期、口服避孕藥等情況，在一定時期內(nèi)會造成雌激素不足而脫發(fā);垂體功能減退、腎上腺腫瘤、肢端肥大癥晚期等，均可導(dǎo)致頭發(fā)的脫落。大部分女性在接近更年期時都會脫發(fā)，證實脫發(fā)的確可因荷爾蒙而致，如果是這種情況可選擇接受荷爾蒙治療或由醫(yī)生處方服食藥物。

3.疾病及藥物治療的因素

貧血、營養(yǎng)不良、急性高熱、感染性疾病或長期肝病，如果干擾了發(fā)根部毛母細胞的功能，則會影響頭發(fā)的生長與色澤，甚至使毛母細胞正常分裂被抑制，而使毛發(fā)處于休止期，出現(xiàn)頭發(fā)脫落。此外，患卵巢腫瘤時，可因分泌過多雄性激素，發(fā)生頭皮屑增多、頭發(fā)油膩，導(dǎo)致脂溢性皮炎與脫發(fā)。

藥物與頭發(fā)的關(guān)系?

許多藥物會損傷頭發(fā)，妨礙美容。免疫抑制劑、化療藥物、砷劑等藥物可致脫發(fā)，長期服用抗菌素和止痛片，易出現(xiàn)頭發(fā)細短、脫落的現(xiàn)象。部分營養(yǎng)補劑中含有興奮劑，長期使用易使頭發(fā)受損。普通的藥物例如抗抑郁藥、高血壓藥都可導(dǎo)致脫發(fā)，醫(yī)生可建議病人轉(zhuǎn)用別種藥物。

其他的藥物治療因素如接受化學(xué)治療、服用減肥藥、胃潰瘍藥、維他命A酸;至于治療癌病的化療，很多人都知道會引致脫發(fā)，這是由于化療會殺死癌細胞以外任何快速分裂的細胞，包括處于生長期的發(fā)根細胞，所以便會有約九成的頭發(fā)脫落。當化療停止后頭發(fā)會逐漸重生生長。

4.食物及營養(yǎng)代謝的因素

由于偏食等因素而引起的營養(yǎng)不良，以及因消化不良、慢性消耗性疾病而致營養(yǎng)不均衡或吸收障礙，均可導(dǎo)致頭發(fā)的正常生長被抑制而進入休止期，并出現(xiàn)頭發(fā)稀疏、枯焦、早白或脫落。食糖或食鹽過量、蛋白質(zhì)缺乏、缺鐵缺鋅、過量的硒等，以及某些代謝性疾病如精氨基琥珀酸尿癥、高胱氨酸尿癥、遺傳性乳清酸尿癥、甲硫氨酸代謝紊亂等，也是頭發(fā)脫落的原因。營養(yǎng)素與頭發(fā)的關(guān)系

碘可促進毛皮質(zhì)中黑色素的形成，有助于細胞增生活躍，產(chǎn)生足量的黑色素，碘缺乏時黑發(fā)在生長過程會變成白色;鈣人體內(nèi)缺鈣時，頭發(fā)會過度變粗、干燥且脆弱易斷;維他命缺乏葉酸、泛酸或B族維他命時，頭發(fā)會變成灰白色;蛋白質(zhì)嚴重缺乏蛋白質(zhì)的兒童，頭發(fā)會慢慢變成紅色;金屬元素缺鋅會導(dǎo)致頭發(fā)脫落，出現(xiàn)禿頂;缺銅、鐵、鈷則會使頭發(fā)逐漸泛黃直至變白。

5.先天性的因素

先天因素如：發(fā)育缺陷、各種綜合癥、早老病等所引起的頭發(fā)完全缺失或稀疏;毛囊發(fā)育不良造成頭發(fā)細軟易斷。先天性禿發(fā)則是一種常染色體顯性遺傳病，多見于近親結(jié)婚所生育的后代。

6.物理性及化學(xué)性的因素

生活環(huán)境與頭發(fā)的健美密切相關(guān)。現(xiàn)代城市中的黑煙和廢氣等嚴重污染了人們生活的空間，從而對頭發(fā)產(chǎn)生危害;長期作業(yè)于強烈的陽光下，會造成頭發(fā)的黑色素脫落而變成茶褐色，并可切斷頭發(fā)內(nèi)的蛋白質(zhì)供應(yīng)，使發(fā)絲粗糙無光。物理因素如拉傷、擦傷、燒燙外傷及電傷等;物理性因素造成的脫發(fā)：包括發(fā)型性脫發(fā)、局部摩擦刺激性脫發(fā)等機械性脫發(fā);放射性損傷臨床上劃分為四度，均可引起頭發(fā)脫落;日光中的紫外線過度照射，經(jīng)常使用熱吹風(fēng)，頭發(fā)也容易變稀少。

因物理因素造成的脫發(fā)又稱物理性脫發(fā)。

化學(xué)因素如洗發(fā)精里的硼酸或染燙發(fā)藥水：燙發(fā)劑、潔發(fā)劑、染發(fā)劑等美發(fā)化妝品是引起脫發(fā)的常見原因。近幾年來，婦女頭發(fā)變稀疏的發(fā)生率不斷增多，可能與一些不負責(zé)任的廣告宣傳導(dǎo)致濫用潔發(fā)劑有關(guān)。因化學(xué)因素造成的脫發(fā)又稱化學(xué)性脫發(fā)。

7.內(nèi)分泌失調(diào)的因素

內(nèi)分泌因素如甲狀腺機能亢進;甲狀腺過度活躍和不夠活躍都可能導(dǎo)致頭發(fā)變稀變薄，甲狀腺補充劑可令頭發(fā)回復(fù)正常。甲狀腺素分泌量也與頭發(fā)的優(yōu)劣有關(guān)：甲狀腺功能亢進時，頭發(fā)較細軟，功能減退時則頭發(fā)干燥且無光澤。

8.免疫系統(tǒng)機能反應(yīng)絮亂

免疫系統(tǒng)可能襲擊毛囊，導(dǎo)致脫發(fā)，如自體免疫功能絮亂象紅斑性狼瘡造成的脫發(fā);醫(yī)生通常會在病人脫發(fā)的位置，直接注射少量類固醇。