很多人會(huì)睡美容覺(jué)，睡眠對(duì)于護(hù)膚有很關(guān)鍵的影響，睡眠質(zhì)量好，代謝順暢，皮膚狀態(tài)才會(huì)更好，睡前的時(shí)候做做皮膚保養(yǎng)，能夠讓肌膚變得更好，睡前飲食方面需要注意，對(duì)肌膚也會(huì)有影響，那么睡前皮膚怎么保養(yǎng)？睡前皮膚保養(yǎng)的方法是什么？

1、睡前皮膚保養(yǎng)

一、睡前別吃宵夜

如果你不想早上起床，看到臉浮腫得像大餅一樣，睡前兩小時(shí)一定要忍住不吃東西，尤其是含鹽量高的食物。

二、睡前別喝飲品

MM們前喝點(diǎn)小酒能有助睡眠與健康，但過(guò)量的話血管膨脹，造成水腫。尤其是混合酒類(lèi)、含糖汽水果汁更容易導(dǎo)致眼袋水腫喔！

三、仔細(xì)卸妝并深層洗臉

如果不想隔天起床時(shí)發(fā)現(xiàn)眼妝沒(méi)卸干凈而變成國(guó)寶熊貓眼，前一天可以洗兩次臉。第一次用乳霜狀卸妝品，然后使用膠狀洗臉產(chǎn)品洗凈油污。潔面后用上保養(yǎng)品保濕補(bǔ)水，避免皮膚干燥。

四、給眼睛來(lái)點(diǎn)咖啡因

如果想要減緩眼睛水腫與黑眼圈，可以嘗試民間流行的敷茶包、敷熱湯匙等。是因?yàn)榭Х纫蛴惺湛s血管的功效，能讓黑眼圈轉(zhuǎn)淡。

五、煩人痘痘變不見(jiàn)

發(fā)現(xiàn)臉上有青春痘怎么辦，睡前可以用一層消炎祛痘產(chǎn)品，再用藥用透氣膠帶貼起來(lái)并輕輕壓一壓，隔一天，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)痘痘變小，而且也不紅腫了。

六、做做床上小運(yùn)動(dòng)

睡前在床上做點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)，不但能讓你的身材更加好。比如抬抬腿。另外，可以敲膽經(jīng)、延伸拉筋、空中踩腳踏車(chē)、后踢等等都有提臀瘦大腿的作用喔。

2、美容覺(jué)的睡法

1、清潔功夫要做足

進(jìn)入睡眠狀態(tài)前，身體會(huì)通過(guò)排汗的方式降低體溫，排汗自然能排除體內(nèi)有害物質(zhì)，但臉上的油和汗給枕頭又吸回去了，睡在這樣的枕頭上面只會(huì)惡性循環(huán)又導(dǎo)致痘痘的生長(zhǎng)。所以，不但睡前要徹底卸妝，而且每個(gè)星期都必須更換枕頭套，同時(shí)避免使用吸收力差的聚酯質(zhì)地布料做床上用品。

2、換個(gè)枕套防皺紋

換上絲質(zhì)或綢緞質(zhì)的枕頭套，減少臉部和枕頭之間的摩擦，可以有效防止皺紋，不妨一試。

3、護(hù)發(fā)護(hù)眼同時(shí)進(jìn)行

枕頭上的塵螨會(huì)導(dǎo)致眼睛紅氧浮腫，所以經(jīng)過(guò)抗菌處理的軟絨毛枕套可防止細(xì)菌導(dǎo)致的眼腫;戴著含防鎮(zhèn)靜配方(如含綠茶)的眼膜睡覺(jué)可以治療眼袋產(chǎn)生。

4、油性皮膚更需要睡眠美容

油性皮膚往往都比較拒絕晚霜類(lèi)的產(chǎn)品。實(shí)際上，油性皮膚的人更需要在晚間運(yùn)用正確的方法對(duì)出油缺水的不平衡的肌膚狀況進(jìn)行調(diào)整。

5、分時(shí)保養(yǎng)“關(guān)機(jī)充電”

白天，肌膚處于緊張戒備狀態(tài)，全部精力都用在了抵擋外界傷害上面。夜晚，肌膚細(xì)胞忙于自我修護(hù)的時(shí)候，外在屏障的功能就會(huì)減低，因此夜晚使用的保養(yǎng)品成分能更深入滲透肌膚吸收利用。

6、保證有長(zhǎng)時(shí)間的深度睡眠

保證每天有充足的睡眠時(shí)間是人們健康的必要條件，原因是深度睡眠的時(shí)間占的比例很短，但只有在深度睡眠時(shí)，皮膚的才進(jìn)行自我修復(fù)工作，因此，保證有長(zhǎng)時(shí)間的深度睡眠是非常重要的，科學(xué)地補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)深度睡眠。

7、睡前給皮膚“吃”足夠的營(yíng)養(yǎng)

深度睡眠時(shí)，肌膚新陳代謝達(dá)到最佳狀態(tài)，皮膚血管完全開(kāi)放暢通，血液營(yíng)養(yǎng)可充分到達(dá)基底膠原層。因此，睡前補(bǔ)充的膠原蛋白順著血液循環(huán)，直達(dá)皮膚深層，修復(fù)受損組織，鎖水保濕，此時(shí)，膠原蛋白的美容效果最為高效。

8、睡出一個(gè)芳香美人

植物的純天然產(chǎn)品越來(lái)越得寵愛(ài)：像玫瑰果、薰衣草、蓮花、蘭花、蜂蜜或者奶香，抹上，按摩，深深地呼吸空氣中迷人的香氣，讓你香香地睡去，美美地醒來(lái)。