一般我們在頭部不太舒服的時候都會按摩一下,按摩可以幫助頭部放松,也有一定的緩解疼痛的作用,但是我們按摩頭部的時候其實是有很多需要注意的地方的,也有很多禁忌,以及一些穴位的注意。那么,一般頭部按摩怎么按才會效果更好呢?
中醫(yī)認為,頭尾諸陽之會。拍打頭部可以調(diào)動氣血上流、調(diào)動陽氣,陽氣足了人就有精神。用腦多的人有時候會感覺腦子不夠用,拍打頭部可以促進頭部血液循環(huán),強健大腦、增強智力、提高記憶力、延緩老年癡呆癥的發(fā)生,預(yù)防腦梗。頭頂上的百會穴有穩(wěn)定情緒、降血壓的作用,能緩解上班族的焦慮心情、平穩(wěn)血壓。拍打頭部最直接的好處是增加頭皮的供血、疏通頭皮的氣血通道,減少頭發(fā)脫落、減少頭皮屑。
方法很簡單:手指自然彎曲,用手掌輕拍頭部,力度由小到大,拍到頭部的每一個位置。有的人剛開始可能會感覺有點頭暈、頭脹,拍一會兒之后就會感覺頭部發(fā)熱、氣血上流,拍5~6分鐘之后停下來,就會感覺頭腦清醒、精神十足。
養(yǎng)生方式貴在堅持,把一種方式養(yǎng)成習慣,簡單的辦法也能成為健康的保障。多一個健康習慣,就為人的健康長壽增加一份助力。
1、按揉承泣穴。
承泣穴是胃經(jīng)穴位。承泣,就是承接眼淚,這個穴位能調(diào)整淚液分泌的功能。消除眼袋和黑眼圈,治療眼睛干澀、迎風流淚。
2、按揉四白穴。
四白穴胃經(jīng)穴位,足陽明胃經(jīng)是多氣多血之經(jīng),能促進胃經(jīng)的氣血上達面部,緩解眼疲勞,使面色紅潤,去除鼻子和嘴唇之間的的八字紋。
3、按揉印堂穴。
印堂穴在兩眉之間,去除眉間橫紋,有明目安神的效果。艾灸印堂穴祛除青春痘。
4、推揉發(fā)際。
從印堂往發(fā)際方向推,從向往上,經(jīng)過神庭穴,一直推到頭發(fā)里面,舒展眉頭,減少額頭的橫紋。
把雙手食指、中指、無名指放在印堂上方,稍用力按壓,從中間向兩邊滑動手指。消除額頭川字紋。
5、按揉太陽穴。
太陽穴在眉梢和外眼角之間,向后一寸的位置。緩解眼疲勞,消除魚尾紋。稍用力按揉即可,不可用力過大。
6、干梳頭。
用五指壓住頭皮,適當用力,代替梳子梳頭,梳到頭皮發(fā)麻為止。預(yù)防脫發(fā)、白發(fā),緩解頭暈、頭痛。這個動作一則促進頭部血液循環(huán),二則刺激指尖上的十宣穴,能降低腦梗的風險。
按揉這些位置有潤膚、明目、烏發(fā)的效果,明亮的眼睛、光澤細膩的皮膚、烏黑濃密的頭發(fā),讓您擁有真正的健康美。
【注意事項】面部的推揉一般都是從下向上用力,或旋轉(zhuǎn)按揉,避免從上往下,容易造成面部肌肉松弛。
(1)頭部按摩時,各種手法動作要平穩(wěn)有節(jié)奏,施力要適度,頻率合理,不可忽輕忽重,忽快忽慢。
(2)按摩時,點穴要準確,動作應(yīng)輕,防止拉傷頭發(fā)。
(3)在按摩時,整個過程,要注意力集中,全身心放松,按摩手法要由輕→重→輕,由慢→快→慢,由淺→深,由表→里,循序漸進。各種手法變換和銜接要自然而連貫。
(4)整套按摩時間,應(yīng)在20-30左右。
(5)按摩時,為了使頭皮吸收營養(yǎng)或做生發(fā)、固發(fā)按摩,可使用一些營養(yǎng)液或生發(fā)固發(fā)的藥膏或藥劑。
1、提高身體抵抗力
中醫(yī)按摩能夠幫助提高身體的抵抗力。經(jīng)過按摩能夠促進身體血液循環(huán)、淋巴循環(huán),增強機體的抵抗力、免疫力。按摩的過程中,血管擴張,血管的通透性增強,血流的阻力減少,血液循環(huán)得到有效改善;而且淋巴液的流動速度也在按摩的過程中提高,有效減輕病痛感,增強體質(zhì),預(yù)防疾病。
2、改善肌肉的彈性
中醫(yī)按摩能夠幫助改善肌肉的彈性。通過按摩能夠促進肌肉纖維的收縮、伸展活動,改善血液、淋巴等體液的循環(huán)和流動,最終改善肌肉的營養(yǎng)狀況,增強肌肉組織的彈力和忍耐力。另外按摩還能促進萎縮的肌肉恢復(fù)、消除肌肉的疲勞感等等。
3、消除身體疲勞感
中醫(yī)按摩能夠幫助消除身體的疲勞感,振奮精神。現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、生活壓力大,身體很容易出于緊張疲勞狀態(tài)。通過按摩手法對身體穴位、經(jīng)絡(luò)的刺激,能夠有效緩解緊張、疲勞感,并且通過神經(jīng)的作用,能夠幫助調(diào)節(jié)興奮抑制,恢復(fù)正常生理功能等等。
4、促進慢性病恢復(fù)
中醫(yī)按摩能夠幫助促進身體慢性疾病的恢復(fù)。通過按摩保健可以達到通經(jīng)活絡(luò)、活血化瘀,平衡陰陽,改善胃腸功能,增強食欲等等,而且通過按摩還能夠增強骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉等等的彈性、韌性,有效強壯體質(zhì),治療慢性疾病。
5、對美容養(yǎng)顏的作用
中醫(yī)按摩能夠幫助美容養(yǎng)顏。對皮膚進行保健按摩,能夠改善皮膚的血液循環(huán)、營養(yǎng)供給,讓原本松弛干燥的皮膚逐漸恢復(fù)潤澤光滑而富有彈性。另外通過中醫(yī)按摩還能夠幫助加快色素分解,改善膚色等等。
6、對形體健美的作用
中醫(yī)按摩能夠幫助維持形體健美。對于運動量少、營養(yǎng)過剩等等都很容易使人堆積脂肪,影響形體美觀。按摩能夠幫助加速身體新陳代謝,促進脂肪的燃燒分解,有效減脂塑身,維持形體健美。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起