刷牙是我們每天都要進行的活動，不僅是每天早上起床后要刷牙，在晚上睡前也需要刷牙，這樣能保證口腔的衛(wèi)生，就能預(yù)防一些口腔疾病。在刷牙的時候，不僅要選擇合適的牙膏和牙刷，還要注意刷牙的正確方法，那么怎么刷牙能讓牙齒變白呢？

1、選擇合適牙刷

牙刷刷頭有大小之分，為了保證牙刷能再口腔中靈活轉(zhuǎn)動，可以根據(jù)自己口腔的大小、張口程度以及個人習(xí)慣等因素來選擇適合自己的牙刷。專家建議，成年人的牙刷一般長約2.54~3.18厘米，寬約0.79~0.95厘米，刷毛為2~4排，每排5~12束最為合理。

2、牙刷毛的硬度適宜

市場上很多牙刷分為軟毛、硬毛，很多人喜歡較為柔軟的牙刷毛，有人為了潔白牙齒，覺得軟毛不能有效去除牙齒上的污垢，達不到潔白牙齒的效果，從而選擇硬毛牙刷。其實選擇牙刷毛的時候要選擇軟硬適中的牙刷毛，太軟毛的牙刷的確不能有效清潔牙齒，而太硬的牙刷毛則會傷害牙齒以及牙齦。所以可以選擇杜邦絲彈性較好的牙刷毛，因為這樣的牙刷毛可以幫助牙齒變白。

3、美白牙膏

市場上牙膏的類型分為很多，有美白牙齒的、去牙齒煙漬的、保護牙齦的、清新口氣的等等，為了使牙齒變白，可以選擇帶有美白功能的牙膏進行刷牙，這類型的牙膏中含有過氧化物或羥磷灰石等藥物，可以幫助齲齒牙齒上的牙結(jié)石，還具有使牙齒變得更潔白的效果。

4、刷牙采用上下刷牙

很多人習(xí)慣刷牙用橫向拉鋸的方式刷牙，這樣的方法不僅不能有效清除牙面上的污垢，還會損傷牙齒，長時間使用橫向拉鋸的方式刷牙會使牙齒便面變得不整齊，，從而損傷牙齒。正確的刷牙方式應(yīng)該是上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，這樣的刷牙方式不僅能保護牙齒，還能有效清除牙縫中的細菌，從而達到使牙齒變白的效果。

5、刷牙力度大小

很多人在刷牙的時候用力過大，容易造成牙齦出血，而很多人則是用牙刷在牙齒輕輕的刷，這樣達不到清潔牙齒的效果，所以在刷牙的時候不可以用力過猛，避免傷害牙齦，刷牙必須用力均衡，不能太輕力度刷牙才可以達到使牙齒變白的效果。

6、6個常見刷牙錯誤

錯誤1：冷水刷牙

冷水會導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。

牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37℃左右。

錯誤2：刷牙太使勁

刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。

錯誤3：橫著刷牙

調(diào)查顯示，超過90%的人採用橫向刷牙的形式，這對牙釉質(zhì)是一種物理磨損。

橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。

錯誤4：刷牙時間太短

很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣。但其實刷牙的目的是消滅牙菌斑。

牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無色細菌，是導(dǎo)致齲齒和牙齦炎癥的禍首。

據(jù)統(tǒng)計國人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。

錯誤5：起床就刷牙

98%的人每天早起刷牙，然后吃早餐。這樣的結(jié)果是，牙膏里的有效護齒成分并沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。

錯誤6：牙刷個兒太大

每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內(nèi)執(zhí)行任務(wù)會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。多試試幾款牙刷才能找到最適合自己的??！