氣血不足雖然說(shuō)不是一種嚴(yán)重的疾病，但是長(zhǎng)期氣血不足會(huì)導(dǎo)致一些嚴(yán)重的疾病，由于月經(jīng)的影響，大多數(shù)的女性都容易出現(xiàn)氣血不足的情況，氣血不足可能會(huì)引起頭暈無(wú)力的癥狀，所以女性如果出現(xiàn)氣血不足要注意調(diào)理，那氣血不足有哪些表現(xiàn)癥狀？女性如何調(diào)補(bǔ)氣血？

1、女性氣血不足的癥狀

當(dāng)女性有頭暈、乏力、臉色發(fā)白、失眠多夢(mèng)、手腳發(fā)麻、經(jīng)血量少等癥狀時(shí)，就說(shuō)明體內(nèi)氣血不足。

2、如何調(diào)理氣血

飲食調(diào)理

氣血不足的女性平時(shí)需要多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、葉酸等的食物，比如紅棗、烏雞、豬血、山楂、黑芝麻、蝦、龍眼等。

運(yùn)動(dòng)調(diào)理

很多上班族的女性，由于長(zhǎng)時(shí)間的坐在電腦前面，很容易造成眼部疲勞，損耗氣血。平時(shí)可以通過(guò)練習(xí)瑜伽、打太極、游泳等調(diào)理氣血。

經(jīng)絡(luò)調(diào)理

氣血不足的女性平時(shí)在家，可以做一些面部、頸部、腳部的按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于氣血的調(diào)理。

3、氣血雙補(bǔ)湯

原料：黨參10克，炙黃芪10克，茯苓12克，肉桂3克，當(dāng)歸12克，白芍10克，熟地10克，川穹5克，炙甘草6克，墨魚50克，豬肚100克，豬肉500克，生姜30克，豬雜骨150克，蔥段、料酒、花椒、食鹽、味精各適量。

做法：首先將中藥裝入紗布袋后扎緊袋口；然后將豬肉、墨魚、豬肚用清水洗干凈并切片；豬雜骨洗凈，捶破；生姜切碎，一并放入砂鍋中，加清水適量，加入蔥段、花椒、料酒、食鹽。置大火上燒沸，再改文火煨燉，待豬肉、豬肚熟爛時(shí)，取出藥袋，加入少許味精即可。

用法：食肉、飲湯，每日2次，可佐餐服食。

功效：益氣補(bǔ)血。適用于氣血不足或久病體虛所致的面色萎黃、唇甲蒼白、精神倦怠、四肢乏力及婦女經(jīng)量少、閉經(jīng)等癥。