早上起來(lái)的時(shí)候不知道大家有沒(méi)有運(yùn)動(dòng)鍛煉的習(xí)慣，而專家表示在清晨合理適度的鍛煉對(duì)于身體健康以及減肥瘦身都有一定的好處，當(dāng)然并不是說(shuō)一定要進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)才可以，在家中做一些運(yùn)動(dòng)就可以。那么清晨瘦腰排毒動(dòng)作有哪些？什么動(dòng)作能夠有效瘦腰排毒？

1、瘦腰排毒動(dòng)作

瘦腰排毒動(dòng)作一

1.首先坐在椅子上面，雙腿打開(kāi)略比肩寬，坐直身體，眼睛平視前方。雙臂舉起伸直，在頭頂上方合掌，手指朝上。

2.慢慢吸一口氣，吸氣的同時(shí)向右側(cè)彎腰，身體慢慢往右邊傾斜，雙臂跟著運(yùn)動(dòng)，頭部不要轉(zhuǎn)動(dòng)，直到腰部左側(cè)有拉直的感覺(jué)時(shí)，身體定住。

3.然后保持這個(gè)姿勢(shì)10個(gè)呼吸的時(shí)間，恢復(fù)開(kāi)始時(shí)的姿勢(shì)，再往相反方向重復(fù)上面動(dòng)作。

瘦腰排毒動(dòng)作二

1.椅子上坐直，雙腿打開(kāi)。

2.抬起雙臂到肩部的高度，然后彎曲手肘，雙手在身體正前面合掌。

3.保持右手不動(dòng)，吸氣，吸氣的同時(shí)身體慢慢轉(zhuǎn)向左邊，左手跟隨著身體運(yùn)動(dòng)，注意右手臂要繼續(xù)保持著在正前方打開(kāi)的動(dòng)作。

4.身體轉(zhuǎn)到左邊后保持姿勢(shì)10呼吸時(shí)間，再轉(zhuǎn)回到正面，然后向右邊做同樣動(dòng)作。

2、刮痧減肥事項(xiàng)

“以泄為補(bǔ)”刮痧減肥主要的作用排毒功能顯著，所以即便你并不肥胖不需要減肥也可以通過(guò)刮痧減肥排毒來(lái)達(dá)到排毒養(yǎng)顏的效果。

稱刮痧是“以泄為補(bǔ)”

身體經(jīng)絡(luò)一旦不通，污物就會(huì)堆積阻塞，流速變慢的血液在皮下會(huì)滲出血管，成為離經(jīng)之血。刮痧就是將這些離經(jīng)之血排出，使血管經(jīng)絡(luò)重歸通暢，使身體各部分得到新鮮血液的滋養(yǎng)。

因此，稱刮痧是“以泄為補(bǔ)”，一點(diǎn)也不夸張。

問(wèn)題是，離經(jīng)之血也是血，將它們排泄出體外，身體也會(huì)損失陰氣，更何況還有其他體液的協(xié)助，例如排汗、排尿，猶如水龍頭大開(kāi)放水。

現(xiàn)在的人比較懶，總是等到堆了一身垃圾、難受得不得了，才有動(dòng)力花兩個(gè)鐘頭去刮痧。刮痧師傅也理解病人的心情，不會(huì)說(shuō)：“你分成十個(gè)療程來(lái)刮痧好不好……”而是一次就給你刮得滿背花花，以顯示成績(jī)。

臉部美容刮痧也一樣，不讓你一次看到足夠的效果，下次你就不會(huì)再光顧了。但是要記得：一次沖掉太多水，陰氣消耗過(guò)甚，導(dǎo)致身體失衡，哪有不病之理?

要刮痧，就要下定“每隔一陣子就刮痧”的決心。如果三年五載才來(lái)一次大掃除，那么掃到一半就會(huì)生病的。刮痧時(shí)，手法要從輕到重，讓身體有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。

配合刮痧的療程，可以吃些滋陰的美食。總之，千萬(wàn)不能離水，才是真正有效的刮痧法。

除了刮痧之外，所有的排毒及減肥方法，道理都相同。時(shí)常進(jìn)行緩效、邊排邊補(bǔ)的方法，正如邊出邊進(jìn)，吐故納新，才是最好的。