如果說(shuō)通過(guò)飲食方式可以瘦臉可能大家覺(jué)得這是很難的事情，而實(shí)際上生活中不少案例表明通過(guò)飲食調(diào)節(jié)對(duì)瘦臉的確有效果，當(dāng)然這點(diǎn)就需要自己學(xué)習(xí)并且在日常生活中堅(jiān)持下來(lái)。那么具體上飲食瘦臉有什么方法呢？瘦腰食譜具體怎么做？

1、飲食瘦臉的方法

PartA筍泥牛奶排毒吸脂SPA

材料：新鮮竹筍、牛奶、蜂蜜、珍珠粉

做法：將新鮮竹筍用榨汁機(jī)打細(xì)（或直接剁細(xì)），加入兩小勺牛奶，半勺蜂蜜、一勺珍珠粉，攪拌均勻即可。

用法：敷于面部，五分鐘后雙手按摩10分鐘即可洗去。

Tips：用完面膜后，可用竹筍榨出的汁當(dāng)做護(hù)膚水噴于面部，輕輕拍打至全部吸收

PartB超簡(jiǎn)竹筍涂汁按摩SPA

材料：新鮮竹筍、黃瓜、綠茶粉

做法：將黃瓜切小塊后榨汁，倒人綠茶粉，調(diào)成糊狀：把新鮮竹筍較粗的一端切開(kāi)，可以進(jìn)行涂臉。

用法：用竹筍切開(kāi)的橫切面蘸取黃瓜綠茶醬，均勻的涂滿(mǎn)面部15分鐘，具體操作——用竹筍交錯(cuò)按壓顴骨以下的淋巴穴位，使面部水分排出，可使兩頰輪廓分明。再?gòu)哪槻孔髠?cè)按到右側(cè)，從耳朵下面開(kāi)始向另一側(cè)耳朵按摩，然后再反方向按摩?？梢詭椭@部分脂肪，促進(jìn)面部血液循環(huán)、毒素排出。

小編特別推薦竹筍菇湯

材料：新鮮竹筍150克、茶樹(shù)菇30克、半肥瘦肉絲50克、調(diào)味料

做法：茶樹(shù)菇用開(kāi)水泡軟洗凈，竹筍洗凈后用開(kāi)水煮2分鐘，撈出用冷水過(guò)一下，鍋里燒開(kāi)水，放入茶樹(shù)菇和筍子煮2分鐘后放肉絲，煮片刻再放片白菜，最后加入適量調(diào)味料即可。

用法：每?jī)商飚?dāng)作晚餐食用。每次食用湯一碗，竹筍和茶樹(shù)菇少量，以七分飽為適量。

2、床上減肥方法

瘦翹臀

平躺時(shí)加上雙腳彎曲，打開(kāi)和肩同寬，臀部慢慢向上抬起，而且要呈夾緊的狀態(tài)，臀部維持上抬約5秒，能持久一點(diǎn)最好，慢慢再放下屁屁，回到原本的動(dòng)作，再重復(fù)。這招其實(shí)就是用力把屁屁夾緊緊的，屁屁的肉肉都會(huì)很往中間集中，這樣一來(lái)，不只變小，還會(huì)變翹哦。

空中腳踏車(chē)

身邊平躺，雙腿朝上抬起，盡量向上提高，用手掌撐住腰部，手肘保持彎曲九十度，雙腿朝正上方做踩腳踏車(chē)的動(dòng)作。

膝蓋夾軟墊

仰臥躺在地板上，把手制水瓶放在背骨下面，雙腳稍稍打開(kāi)，豎起膝蓋，膝蓋用力夾住軟墊。雙手掌心向下放在身體兩旁。一邊做動(dòng)作一邊深呼吸，保持該動(dòng)作5分鐘。時(shí)間允許的話(huà)也可以做20分鐘，但是如果感到不舒服的話(huà)，不要勉強(qiáng)做動(dòng)作。

交叉左右搖擺

平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部貼在床上，雙腿微曲，然后頭往左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)雙腿往右移動(dòng)，接著頭往右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，雙腿往左移動(dòng)。重復(fù)做十次。

搟面杖搟平腹部

仰面躺在床上，用搟面棍在腹部按照上下順序搟20遍，從胸以下?lián){到骨盆骨頭的地方，大約是臍下三寸的位置，通過(guò)搟的力量可以把堆積的脂肪和水分弄碎代謝掉。比單純用手去按摩效果要好，還省力一些。

臍部按摩

平躺在床上，伸直雙腿，兩手在腹部肚臍處輕輕地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，時(shí)間可以久一點(diǎn)。