在日常生活中，很多人會(huì)有鬼壓床的情況發(fā)生，迷信的人會(huì)覺(jué)得是真正的鬼把自己壓住了，但是其實(shí)這是不科學(xué)的認(rèn)識(shí)，鬼壓床并不是因?yàn)楣戆阉娜藟鹤×?，而是一種常見(jiàn)的睡眠狀態(tài)，不過(guò)還是需要進(jìn)行破解，否則人會(huì)因此受到影響。那么，鬼壓床應(yīng)該怎么破解呢？

1、做深呼吸

在發(fā)生鬼壓床時(shí)，人一定不能緊張，要學(xué)會(huì)放松。然后嘗試用胸腔的力量，做深呼吸，通常情況下一個(gè)深呼吸就會(huì)把各種視覺(jué)、觸覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)的恐怖感受給消去，兩個(gè)深呼吸就會(huì)找回身體的真實(shí)觸覺(jué)。三個(gè)深呼吸就發(fā)現(xiàn)自己從可怕的鬼壓床狀態(tài)脫出了。

2、用力眨眼

很多人會(huì)反映，在遭遇鬼壓床事件的時(shí)候，身體完全不能動(dòng)彈，深呼吸很困難，那么，這時(shí)候就可以嘗試一下用力眨眼，用力眨眼也可以喚醒身體，把自己從鬼壓床的不能動(dòng)彈中解放出來(lái)。

3、控制潛意識(shí)

很多人在發(fā)生鬼壓床之后就會(huì)感到害怕，然后潛意識(shí)就會(huì)幻想出來(lái)一系列恐怖的場(chǎng)景，這個(gè)時(shí)候，你想什么就可能出現(xiàn)什么幻覺(jué)，所以，這時(shí)候應(yīng)該控制自己的潛意識(shí)，不要過(guò)分的恐懼，要轉(zhuǎn)移自己注意力，才能擺脫鬼壓床。

4、念佛號(hào)

很多人覺(jué)得鬼壓床是招惹了不干凈的東西，這個(gè)時(shí)候念佛號(hào)就可以驅(qū)散它。實(shí)驗(yàn)證明，是真的有效的。但是原理并不是佛驅(qū)鬼，而是因?yàn)檗D(zhuǎn)移了注意力，把緊張的意識(shí)從鬼壓床中擺脫，使身體放松起來(lái)。也就是說(shuō)，這個(gè)時(shí)候念佛號(hào)與念好好學(xué)習(xí)、天天向上的效果是一樣的，只要你內(nèi)心是堅(jiān)信的。

5、尋求幫助

在發(fā)生鬼壓床的時(shí)候，只要邊上的人喚醒一下你，就可以馬上擺脫出來(lái)。所以，如果經(jīng)常有這種情況發(fā)生的人可以告訴身邊的人，自己發(fā)生鬼壓床的時(shí)候的狀態(tài)，讓他在看到你呼吸沉重，不均勻的時(shí)候叫醒即可。

6、如何避免鬼壓床

1、緩解壓力

壓力過(guò)大，導(dǎo)致睡眠時(shí)精神緊張，得不到放松，是發(fā)生鬼壓床的一個(gè)原因，針對(duì)于這種情況的鬼壓床，需要釋放、緩解個(gè)人壓力，才能避免鬼壓床。緩解壓力方法有找朋友傾訴、唱歌、運(yùn)動(dòng)等。

2、睡前平靜

很多人睡覺(jué)之前可能會(huì)看什么激動(dòng)的電影，或者與朋友聚會(huì)，導(dǎo)致睡覺(jué)之前心情激動(dòng)，難以平復(fù)，這種情況也是哦容易引起鬼壓床的。建議睡前洗個(gè)熱水澡，聽(tīng)聽(tīng)純音樂(lè)，讓自己的心情平靜下來(lái)。

3、改善睡眠環(huán)境

睡覺(jué)時(shí)發(fā)生鬼壓床可能是外界環(huán)境中的噪音、光線等刺激到人的意識(shí)，引起人意識(shí)的蘇醒，發(fā)生鬼壓床的事情。這種情況下，應(yīng)該提前管好門(mén)窗，關(guān)閉燈光，盡量的減少外界環(huán)境的刺激，還自己一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境。

4、糾正睡眠姿勢(shì)

很多人發(fā)生鬼壓床的時(shí)候會(huì)感到呼吸困難，這很可能是因?yàn)樗咦藙?shì)不對(duì)引起的。趴著睡覺(jué)跟仰臥睡覺(jué)把手放在身上都是不對(duì)的，建議側(cè)臥睡覺(jué)，把手挪開(kāi)，被子不要蓋的太重。

5、睡前吃幫助睡眠的食物

睡覺(jué)之前吃幫助睡眠的食物，也可以緩解鬼壓床的現(xiàn)象。一般經(jīng)常推薦的食物就是牛奶和蓮子。牛奶中的氨基酸有一定的安眠作用，蓮子也有養(yǎng)心安神的作用，睡前服用時(shí)可以幫助睡眠，改善鬼壓床的。

6、及時(shí)就醫(yī)治療

有部分鬼壓床可能不是單純性的鬼壓床，可能只是自身疾病的一種表現(xiàn)。正對(duì)于這種情況，建議及時(shí)就醫(yī)，查明病因，積極治療，才能從根本原因上解決鬼壓床的現(xiàn)象。