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哪些家常菜能減肥?減肥家常菜怎么做?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 15:05 減肥瘦身做菜炒菜

很多人在減肥期間的時(shí)候都常常會(huì)特地制作減肥餐食用,但其實(shí)喝多家常菜也是有幫助減肥的作用,所以不一定要特意制作減肥菜單,只是很多人都不清楚哪些家常菜能夠幫助減肥,那么哪些家常菜能夠減肥?減肥家常菜具體應(yīng)該怎么做?

哪些家常菜能減肥?減肥家常菜怎么做?(1)

1、減肥家常菜

1.白菜條炒芹菜

材料:白菜、芹菜、耗油、蔥、鹽、油

做法:白菜洗凈切開,芹菜切段。下油炒香蔥花,先放入芹菜炒一會(huì)兒再放白菜條,加適量蠔油,加入少許水燒制一分鐘左右,加入鹽即可。

2.千張炒茼蒿

材料:千張、茼蒿、鹽油

做法:千張洗凈切開,隨后,將切好的千張下入清水鍋中焯開,撈出。鍋中加入3湯勺油燒熱,下入切好的茼蒿翻炒,再加入焯好的千張翻炒一下,加入鹽炒勻即可。

3.藕片小炒

材料:藕、木耳、胡蘿卜、青椒、鹽、油、料酒、白砂糖少許

做法:藕去皮洗凈切片,浸泡在清水中,黑木耳預(yù)先浸泡洗凈,青椒洗凈切片,胡蘿卜切片。熱油鍋,放入蒜泥爆香,倒入黑木耳翻炒,再放入藕片翻炒。先加入料酒,再加入糖,還可以加適量的水,再加入青椒和胡蘿卜翻炒。加鹽,調(diào)味,炒至青椒斷生,出鍋。

4.五彩山藥

材料:山藥、胡蘿卜、豌豆、玉米粒、紅甜椒、姜末

做法:胡蘿卜、紅甜椒切成和豌豆相仿大小的粒.削掉山藥的表皮,改刀切成和其他配菜相仿大小的粒。山藥粒置于流水下,沖洗掉大部分的黏液。水燒開,倒入各種配料粒汆燙2分鐘左右,撈起重新置于流水下,沖洗一遍。熱鍋溫油爆香姜末,倒入各種配料粒翻炒2-3分鐘,加鹽、味精、糖、少許生抽、黑胡椒粉調(diào)味,最后加水淀粉勾上薄芡即可。

對(duì)于能夠減肥的家常菜就為大家介紹這里,你還在身上那多余的贅肉而苦惱嗎?不妨妨試一試這幾菜相信可以讓甩掉身上多余的肉。

2、哪些茶可以減肥消脂

(1)枸杞菊花茶

枸杞15克、菊花10克,沸水沖泡,每日代茶飲,枸杞含有豐富的β胡蘿卜素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補(bǔ)肝、益腎、養(yǎng)肝明目、潤肺燥的作用,可降壓、降脂和防止動(dòng)脈硬化;而菊花有疏風(fēng)清熱、解毒明目的作用。脾胃虛弱者應(yīng)注意,在制作時(shí)放上幾枚大棗,加強(qiáng)健脾作用。

(2)山楂荷葉茶

山楂30克、荷葉12克,加水500毫升,文火煎煮20分鐘,取汁飲用。山楂、荷葉均有擴(kuò)張血管、降低血壓、血脂的作用,又具有減肥的功效,對(duì)高血壓、高血脂、冠心病兼身體肥胖者尤為適宜。

(3)決明子茶

為豆科植物決明的成熟種子。性微寒、味甘、苦、咸,有清肝明目、祛風(fēng)止痛、潤腸通便、降低血脂功效。10克,開水沖泡,加蓋片刻代茶隨時(shí)飲用。

(4)菊花茶

菊花,為菊科植物菊的頭狀花序,性微寒、味甘、苦,有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解熱鎮(zhèn)靜、增加冠狀動(dòng)脈血流量、降低血壓、降低血脂功效。10克,開水沖泡,加蓋片刻代茶隨時(shí)飲用。

(5)山楂消脂茶

鮮山楂30克、生槐花5克、嫩荷葉15克、草決明10克。將以上物品放鍋中煮,待將爛時(shí),用大勺壓碎,再煮10分鐘,取汁當(dāng)茶飲,每日一劑,連服三個(gè)月。

(6)丹參茶

為唇形科植物丹參的干燥根及根莖。性微寒、味苦、有降低血壓、降低血脂、增加冠狀動(dòng)脈血流量、改善微循環(huán)、調(diào)整心率、提高機(jī)體免疫功能。10克,開水沖泡,加蓋片刻代茶隨時(shí)飲用。

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