女性大多都是希望自己可以有擁有令人羨慕的婀娜身材的，所以不少人就會(huì)嘗試各種各樣的減肥方法，例如吃一些可以幫助人們減肥的新鮮蔬菜或者是水果，那么吃什么水果可以幫助減肥？哪些水果對(duì)減肥真的有益？減肥吃什么水果最好？

1、減肥吃什么水果最好

【番茄】

無(wú)論是大番茄，還是小番茄，都具有豐富的維生素C和番茄紅素，不僅可以填飽肚子，還十分適合作為減肥代餐。使用番茄減肥的方法最好就是在晚餐時(shí)食用一定量的番茄，而在早餐和午餐的時(shí)候，盡量按正常飲食在控制好分量與食物種類即可。

【蘋果】

蘋果是我們最常見的食物了，經(jīng)常都有人用蘋果減肥法減肥，而且得到的效果也不錯(cuò)呢!用蘋果減肥法首先一定要對(duì)自己狠一點(diǎn)，開始減肥的頭三天，一天三頓都只能吃蘋果。隨便你將蘋果“煎皮拆骨”，做法多樣才不會(huì)讓人覺得厭惡，堅(jiān)持吃三天后，要間隔7天才能吃一次蘋果三天減肥食譜。另外，在三天蘋果減肥法后，飲食要盡量清淡，不要大魚大肉。

【香蕉】

因?yàn)橄憬独锩娓缓攀忱w維，并且是潤(rùn)腸排毒的最好水果，深受減肥MM們的歡迎。想用香蕉減肥的女生，可以每到吃飯的時(shí)間，就用香蕉蘸一些蜂蜜食用，既能飽腹，又能減肥，因?yàn)橄憬稛崃康?，同時(shí)可以促進(jìn)排便。但要小心過(guò)急減重引起的不適哦!>>>吃什么水果減肥最快常吃6種水果輕松消脂減重

【葡萄柚】

葡萄柚的維生素C及其豐富，而且糖分也不高，如果每天食用1顆葡萄柚來(lái)代替1餐飯，不僅熱量低，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，就會(huì)自然瘦下來(lái)。但是MM們要注意，避免空腹食用葡萄柚會(huì)引起腸胃不適，因此，可以和橙子、草莓等一起炮制食用。

葡萄柚的維生素C及其豐富

【檸檬醋】

用檸檬榨汁后加上食用醋，具有減肥效果的同時(shí)，還能美容煥膚哦!因?yàn)闄幟矢缓S生素C，經(jīng)久耐放，可以減少女性臉部黑斑、雀斑的生長(zhǎng)幾率，同時(shí)還具有美白效果。經(jīng)常吃檸檬醋可以瘦身，但是要注意別食用過(guò)度，會(huì)傷胃。

【西瓜】

西瓜是一種利尿效果特別強(qiáng)的是水果，也就是說(shuō)，西瓜水分充足，可以幫助消化、排毒、消水腫，使人體腎臟正常運(yùn)作，促進(jìn)新陳代謝。因此，減肥人群經(jīng)常在夏天選擇西瓜，減肥效果也不錯(cuò)。

這些水果不僅有減肥的效果，而且所含的營(yíng)養(yǎng)也很豐富，多吃這些水果不僅能夠增加自身的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)健康，還可以讓自己瘦下來(lái)，這是多么美妙的事情啊!

2、減肥吃什么粗糧好

(1)赤小豆

赤小豆就是我們常見的紅小豆，是一種較常見的高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的雜糧，紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。

(2)黑米

黑米減肥相對(duì)于其它食物有不少的優(yōu)勢(shì)，含有豐富的B族維生素、碳水化合物、還有非常多豐富的微量元素。以上的這些成分，讓黑米減肥變得更有營(yíng)養(yǎng)，雖然相比一些蛋白質(zhì)減肥方法，它的速度偏慢，但穩(wěn)定，不易反彈，更重要的是安全，不會(huì)對(duì)人體造成不適反應(yīng)。但因黑米含鈣量不足，所以建議在采用黑米減肥期間多食蔬菜，多做一些戶外活動(dòng)。

(3)燕麥

燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上，可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間變長(zhǎng)，然后達(dá)到或維持飽腹感;還可加速腸道蠕動(dòng)和新陳代謝，降低膽固醇，長(zhǎng)期堅(jiān)持，益于身體健康的還具備瘦身功效。