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陰虛體質(zhì)形成因素有哪些?陰虛體質(zhì)有哪些調(diào)理方法?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 14:52 陰虛體質(zhì)疾病中醫(yī)

中醫(yī)中有陽虛和陰虛,一般聽說陽虛比較多,其實陰虛也是一種常見的癥狀。陰虛體質(zhì)的人會覺得有心窩發(fā)熱和發(fā)燙的感覺,在中醫(yī)中,陰虛有“五心煩熱”的叫法,那么,陰虛體質(zhì)形成因素有哪些?陰虛體質(zhì)有哪些調(diào)理方法?一起來了解一下!

陰虛體質(zhì)形成因素有哪些?陰虛體質(zhì)有哪些調(diào)理方法?(1)

1、陰虛體質(zhì)的原因

1、先天稟賦,父母一方或者是雙方都是陰虛體質(zhì),所以受父母遺傳。

2、心臟功能長期不好,或?qū)儆诟哐獕夯颊叱粤舜罅康睦蛩幓蚯鍩崂麧耦惖姆絼?

3、長期食用辛辣、燥熱的食物。

4、經(jīng)常熬夜,生物鐘紊亂。

5、情緒長期壓抑得不到不舒展。陰虛體質(zhì)的人通常不能正常發(fā)泄體內(nèi)的怒火,導(dǎo)致在體內(nèi)郁結(jié)而化火,使陰精暗耗。

2、調(diào)理方法

對于陰虛體質(zhì)的人來說,可進(jìn)行中等強(qiáng)度的體育鍛煉,如跑步、游泳、一般球類運(yùn)動、爬山可進(jìn)行。

陰虛體質(zhì)除了體育鍛煉外,還可通過其他方法進(jìn)行調(diào)節(jié),下面給大家介紹一下陰虛體質(zhì)的日常調(diào)理建議:

1、陰虛體質(zhì)者應(yīng)多食具有滋補(bǔ)腎陰以及甘涼滋潤性能的食物,如瘦豬肉、豬蹄、糯米、鴨肉、海參、黑魚等。

2、陰虛體質(zhì)除了忌食烤炸、辛辣或性溫燥烈的食物外,還應(yīng)忌食或少食如巧克力等高熱量食物,并忌煙酒。

3、拒絕熬夜。晚上11點(diǎn)之前應(yīng)上床睡覺。因為長期熬夜會消耗肝血。致使自然陰虛火旺。

4、注意平衡自己的情緒,時刻提醒自己要平和,少抱怨、少發(fā)火。

3、陰虛治療食譜

1、黃連阿膠雞子黃岑湯

配方:黃連10克,阿膠15克,雞蛋2個,黃岑9克,白芍12克。

做法:將黃連、黃岑、白芍煎煮好大約300毫升藥液,阿膠單獨(dú)烊化后與藥液同煮,最后沖入雞蛋黃即可。

功效:阿膠、白芍、蛋黃都是能夠有效幫助滋陰瀉火的,特別是心火旺盛的人。

2、酸棗仁粥

用料:酸棗仁50克,粳米75克。

做法:先將酸棗仁炒熟之后加水煎20分鐘,將汁液取出來之后與淘洗干凈的粳米一起熬煮成粥即可。

功效:酸棗仁具有補(bǔ)肝養(yǎng)心、安神斂汗的功效,服用酸棗仁粥能夠幫助養(yǎng)陰寧心,補(bǔ)肝安神。

3、柏子仁粥

做法:柏子仁10~15克,蜂蜜適量,粳米50~100克。煮粥食用。

功效:有養(yǎng)心安神之功,適用于心悸、失眠健忘者服用。

4、蓮子心茶

做法:將蓮子心30粒用水煎,放入鹽,每晚臨睡前服用。

功效:清心去熱、改善睡眠。

5、棗仁地黃粥

做法:酸棗仁20克,生地黃15克,粳米100克。煮粥食用。

功效:滋陰安神。

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