頭發(fā)很容易出現(xiàn)干枯毛躁的現(xiàn)象，平時(shí)很多人都注意身體的護(hù)理，頭部的護(hù)理被忽略了，再加上不正確的洗頭方式，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)受損，干枯毛躁之后影響人的精神面貌，需要好好護(hù)理頭發(fā)，那么頭發(fā)干枯受損怎么辦？頭發(fā)干枯毛躁要怎么護(hù)理？

1、頭發(fā)干枯毛躁怎么護(hù)理

(1)良好的休息

只有在保證充足的睡眠，良好的休息前提下才能夠更好地促進(jìn)皮膚和毛發(fā)的正常新陳代謝。頭發(fā)出現(xiàn)干枯毛躁的一個(gè)重要原因就是因?yàn)樾菹⒉恢貜?fù)導(dǎo)致頭發(fā)營養(yǎng)流失。要知道晚上的10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間，是頭發(fā)完成正常新陳代謝的時(shí)間，這段時(shí)間的睡眠休息能夠有效保證頭發(fā)的代謝正常，避免頭發(fā)出現(xiàn)干枯毛躁的情況。

(2)飲食調(diào)理

頭發(fā)變得干枯毛躁是因?yàn)轭^發(fā)缺乏營養(yǎng)，如果能夠從日常的飲食中加以調(diào)節(jié)，也能有效改善頭發(fā)干枯毛躁的情況。

多食用含有蛋白質(zhì)的食物。頭發(fā)的主要構(gòu)成要素就是蛋白質(zhì)，每天攝入足量的蛋白質(zhì)是幫助頭發(fā)生長保證營養(yǎng)的關(guān)鍵。所以，可以在平時(shí)多食用像魚類、蛋類、肉類等富含蛋白質(zhì)的食物。注意攝入維生素。想要頭發(fā)不再干枯毛躁，恢復(fù)以往的光澤潤滑，可以多食用像蔬菜水果那樣富含維生素的食物。多食用含有較高脂肪酸的食物像花生、芝麻，它們?yōu)轭^發(fā)提供營養(yǎng)，幫助改善頭發(fā)干枯毛躁，恢復(fù)光澤。

(3)按摩頭皮

頭發(fā)干枯毛躁是因?yàn)轭^發(fā)出現(xiàn)營養(yǎng)不良情況了，想要改善頭發(fā)干枯毛躁可以進(jìn)行頭發(fā)按摩，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增加頭發(fā)毛囊所需的營養(yǎng)物質(zhì)，改善頭發(fā)干枯毛躁。具體按摩手法如下：

將五指分開，插入發(fā)間，先前后按摩再左右按摩，然后轉(zhuǎn)向周圍按摩，持續(xù)五分鐘感覺頭皮發(fā)熱之后換下一個(gè)動(dòng)作。將兩手的手指按壓頭皮上，按壓轉(zhuǎn)動(dòng)，每一分鐘按摩3次，移動(dòng)時(shí)，手指要將頭皮推動(dòng)再換位置，手指頭是在頭發(fā)上滑動(dòng)。雙手拇指按壓太陽穴，其余手指張開，在頭皮上旋轉(zhuǎn)按摩3次，然后改用食指、中指按壓太陽穴按摩3次。雙手的手指張開，以指腹按摩頭皮，然后以單手在頭部后面的枕骨下凹陷處搓揉3遍。

注意：身體有舊疾的可以咨詢醫(yī)生之后再?zèng)Q定是否進(jìn)行按摩。還可以采用簡單的按摩方法，比如之間用雙手十指指腹輕輕揉搓整個(gè)頭部發(fā)根。

(4)防止太陽暴曬

室外紫外線較強(qiáng)的夏天尤其要注意保護(hù)頭發(fā)，太陽的暴曬會(huì)加速頭發(fā)營養(yǎng)物質(zhì)的流失，讓頭發(fā)變得干枯毛躁。特別是在夏天的時(shí)候，若是出門陽光強(qiáng)烈可以選擇佩戴遮陽帽、遮陽傘等等來保護(hù)秀發(fā)。

(5)避免過多傷害

頭發(fā)出現(xiàn)干枯毛躁的一個(gè)很重要原因就是燙染次數(shù)過多，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)嚴(yán)重受損。想要改善頭發(fā)干枯毛躁就停止過度地對(duì)頭發(fā)進(jìn)行染發(fā)、燙發(fā)以及吹發(fā)。特別是燙發(fā)、染發(fā)，次數(shù)過多會(huì)使頭發(fā)失去光澤，變得枯黃毛躁；而平日也要注意不宜吹發(fā)過多，吹風(fēng)機(jī)會(huì)使頭發(fā)水分流失，久而久之頭發(fā)干枯毛躁，除非你時(shí)間很少，盡量不要使用吹風(fēng)機(jī)為好。

(6)用啤酒洗頭

用啤酒洗頭一定要注意的是將啤酒稀釋之后再用于洗頭，否則酒精會(huì)對(duì)頭發(fā)產(chǎn)生傷害讓你適得其反。啤酒洗頭能夠改善頭發(fā)干枯毛躁主要是因?yàn)槠【浦泻写罅康臓I養(yǎng)物質(zhì)，用啤酒洗頭能夠幫助頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)，幫助改善頭發(fā)干枯毛躁脫發(fā)，還能幫助頭發(fā)恢復(fù)光亮柔順。

(7)用醋洗頭

醋本身是有很好的幫助秀發(fā)恢復(fù)光澤的效果的。只需要在洗頭的時(shí)候倒入一小勺的醋用以洗頭，或者是直接將醋噴在頭發(fā)上停留約半小時(shí)之后用清水洗凈即可，堅(jiān)持用醋洗頭，能夠幫助改善頭發(fā)干枯毛躁，恢復(fù)柔潤有光澤的頭發(fā)。

(8)用橄欖油護(hù)發(fā)

橄欖油能夠起到很好的滋潤秀發(fā)的效果是因?yàn)樗胸S富的不飽和脂肪酸以及維生素E。使用橄欖油來改善頭發(fā)干枯毛躁你可以直接將橄欖油兌入護(hù)發(fā)素中。將橄欖油兌入護(hù)發(fā)素中，然后在洗頭之后按照原來使用護(hù)發(fā)素的方式進(jìn)行洗頭即可，能夠幫助頭發(fā)留住水分，這樣頭發(fā)就不會(huì)變得干枯。當(dāng)然，你也可以為頭發(fā)制作橄欖油發(fā)膜，深入滋潤秀發(fā)，徹底改善頭發(fā)干枯毛躁。

不用塑料梳，用木梳或骨制梳。夏季注意防曬，防止紫外線對(duì)頭發(fā)的傷害。保持充足的睡眠，堅(jiān)持參加體育鍛煉。 多吃些甘果類食物。

2、吃什么可以護(hù)發(fā)

1、鮭魚(大馬哈魚)

因?yàn)轷q魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時(shí)也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導(dǎo)致干涸的頭皮，給人們難看的外表。那對(duì)于素食者而言怎么辦呢?請(qǐng)?jiān)谌粘Ｊ匙V里補(bǔ)充亞麻子(麻仁油)，這是不錯(cuò)植物性的歐米茄3脂肪酸。

2、墨綠色的蔬菜

菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

3、豆

有人懷疑豆類對(duì)頭發(fā)的好處。但是，事實(shí)不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文：biotin)。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。美國飲食療法協(xié)會(huì)推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。

4、堅(jiān)果類

經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。

5、家禽

那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對(duì)鐵較好的吸收利于頭發(fā)。

6、蛋

蛋類利于頭發(fā)健康，無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調(diào)，它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來源，這是我們?nèi)粘Ｉ罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養(yǎng)素。

7、全谷類食物

全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。

8、牡蠣

牡蠣人們認(rèn)識(shí)它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā)，怎能不愛它?實(shí)際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的?？?，不要絕望!從全谷類、堅(jiān)果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。