許多女性都希望擁有更加豐滿的胸部，豐胸的方法也有很多，在睡覺(jué)之前可以適當(dāng)?shù)陌茨π夭?，還可以做一些豐胸的瑜伽動(dòng)作，能夠讓胸部更飽滿堅(jiān)挺，另外，飲食豐胸也是常見(jiàn)的方法，食物可以補(bǔ)充胸部的營(yíng)養(yǎng)，一些水果就有不錯(cuò)的豐胸效果。

1、如何豐胸

睡前也是豐胸的大好時(shí)機(jī)，只需要簡(jiǎn)單的幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，就能達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)，刺激胸部發(fā)育，有效快速豐胸。下面一起來(lái)看看4式豐胸瑜伽動(dòng)作。

1、第一式

身體自然平躺，兩膝蓋彎曲、立起、打開(kāi)與腰部同寬。兩手在身體兩側(cè)展開(kāi)，呈“八”字。

利用肩部以及腳掌支撐其整改身體，進(jìn)而把腰部托起。注意拉伸大腿內(nèi)側(cè)，保持此動(dòng)作7秒。

在步驟2的基礎(chǔ)上，兩膝蓋并攏，停留7秒，此時(shí)感覺(jué)到盆骨收緊，接著身體緩慢放送腰部，恢復(fù)步驟1的動(dòng)作。重復(fù)整套動(dòng)作2到3次。

說(shuō)明：此豐胸瑜伽動(dòng)作除了可預(yù)防胸部消除外，同時(shí)能夠瘦肚腩以及大腿，讓胸部看上去有變大變堅(jiān)挺的感覺(jué)。

2、第二式

身體平躺，兩腿與腰部同寬，腳背緊繃。然后兩手臂放平，手掌與地面相貼。

兩手臂展開(kāi)，移動(dòng)到頭頂方向，手臂盡量與耳朵側(cè)貼近，舒展側(cè)腹。手臂從身體上方開(kāi)始，慢慢下放做劃弧線運(yùn)動(dòng)，重復(fù)整套動(dòng)作1到3次。

說(shuō)明：此套動(dòng)作能夠鍛煉胸大肌、前臂、側(cè)腹動(dòng)部位，豐胸同時(shí)又可緩解肩部酸痛不適感。

3、第三式

仰面躺下，一腿膝蓋立起，身體挺直，兩臂在身體兩側(cè)展開(kāi)，呈“八”字。

慢向外側(cè)放到直立的膝蓋處，與地面相貼。腳底在伸直的另一條腿上貼緊。注意上半身以及腰部不要?jiǎng)?，保持筆直狀態(tài)。

讓放倒的膝蓋重新恢復(fù)直立狀態(tài)，伸直膝蓋，使得腿部呈一直線。按照這3個(gè)步驟連續(xù)完畢后，換另一條腿，左右重復(fù)5次。

說(shuō)明：此方法除了鍛煉到胸部外，同時(shí)具有瘦腰腹、翹臀等作用。

4、第四式

在背后接近胸部的位置放上枕頭或軟墊，然后身體平躺。手部在身體兩側(cè)自然平放，肩膀放松，兩腳打開(kāi)，與肩部同寬。

兩手往正上方舉起，伸直，放在耳朵旁，同時(shí)腹部進(jìn)行深呼吸。在步驟2基礎(chǔ)上深呼吸10秒鐘后，胳膊肘兒伸直，接著在一瞬間把力氣釋放開(kāi)來(lái)。

說(shuō)明：此豐胸瑜伽動(dòng)作可以讓下垂的胸部變得堅(jiān)挺起來(lái)，同時(shí)刺激新陳代謝，調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，促進(jìn)晚間入眠。

2、什么水果能豐胸

1、木瓜豐胸

木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來(lái)的話，那熟食的效果會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯(cuò)的選擇。

2、橙子豐胸

橙子富含維生素C，能有效防止胸部變形，讓乳房更加堅(jiān)挺，能有效預(yù)防胸部下垂或外擴(kuò)現(xiàn)象。要想快速豐胸，最佳的吃法是橙子酒釀。酒釀也是豐胸良物，將兩者結(jié)合豐胸效果加倍。將橙子瓣的皮剝離，只要橙肉。燒水加酒釀，再開(kāi)放入橙肉攪拌即可。

3、奇異果豐胸

奇異果含相當(dāng)豐富的維他命、果膠、果酸等，可以給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑，使皮膚更加白皙細(xì)膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。

4、西柚豐胸

西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個(gè)大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究表面，如果正常三餐都能吃上半個(gè)西柚，減肥效果會(huì)非常好。當(dāng)然如果覺(jué)得一下子吃半個(gè)西柚實(shí)在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。

3、經(jīng)期女性如何豐胸

1：把握好豐胸時(shí)間

經(jīng)期豐胸不可盲目，而應(yīng)分清時(shí)間段辨證進(jìn)行。首先，在經(jīng)期來(lái)臨前一周，由于體內(nèi)雌激素剛開(kāi)始發(fā)生變化，身體需要為經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)做準(zhǔn)備，因此此時(shí)應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物，以加強(qiáng)胸部的養(yǎng)分供給；其次，在經(jīng)期的1-3天，卵巢在雌激素的刺激下，乳房脂肪會(huì)囤積，此時(shí)若多吃點(diǎn)胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類和堅(jiān)果類食品，豐胸效果會(huì)更加明顯；最后，經(jīng)期結(jié)束的時(shí)候，我們就應(yīng)該通過(guò)按摩、運(yùn)動(dòng)等方式鞏固豐胸的效果。

2：吃對(duì)食物

女性在經(jīng)期期間，飲食是最為重要的。在月經(jīng)期，女性要避免吃冰冷、辛辣刺激食物，多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆類食品等，還可以吃些豐胸食品，如紅蘿卜、馬鈴薯、堅(jiān)果類、豆類食物、木瓜等。

3：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

女人月經(jīng)期間不適合做激烈運(yùn)動(dòng)，但可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如做俯臥撐、舉啞鈴等運(yùn)動(dòng)是有助于增加胸部肌肉，而做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)則有助于加強(qiáng)乳房組織的在此發(fā)育，增強(qiáng)乳房的韌性和提拉力，使胸部更加豐滿有魅力。

4：胸部按摩

女人經(jīng)期若有乳房脹痛之感，可以做做胸部按摩，以促進(jìn)乳腺細(xì)胞的運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)注意不要用力過(guò)猛。按摩時(shí)，可以以乳頭為中心，用手指在乳房上由外向內(nèi)畫圈。

5：熱水泡腳

經(jīng)期期間用熱水泡腳有助于加速血液循環(huán)，可以進(jìn)一步提高養(yǎng)分在乳房中的積累。