生活中許多人有減肥的心，卻沒有減肥的毅力，這一方面有自己性格的原因，另一方面是由于沒有好的減肥計劃，而美趣則能針對你的情況做出最有利的減肥時間表，循序漸進，一步步讓你真正的瘦下來，當然你也需要嚴格按照美趣的計劃來執(zhí)行，否則偶爾打開app來看下，是不會有減肥效果的，那么用美趣減肥要注意什么呢？

1、怎么用美趣減肥

最主要的是堅持?。?！

特色一：豐富的食物庫、運動庫，可以幫助MM快速記錄每日攝入、消耗的卡路里;

特色二：專業(yè)的身體評估報告，結(jié)合你的身高、體重、年齡、職業(yè)等，分析身材特點，計算出專屬于你的每日飲食建議與運動消耗卡路里建議， 男女不同的三圍記錄，更加精準的減肥建議。

特色三：全新的計步功能，可智能記錄每日走路消耗量;

特色四：科學的減肥任務，睡前瑜伽瘦腿操、7天腰部纖體、13天哥本哈根減肥食譜、18天翹臀速成、20天馬甲線訓練.....

特色五：專業(yè)小貼士小百科，各種運動、瑜伽、食譜、減肥、健身、塑形、養(yǎng)生、美容護膚科普貼，只有你想不到，沒有她不知道喲!

2、減肥失敗的原因

第一，不了解自己的身體，對自己各項身體指標的現(xiàn)狀沒有規(guī)律的數(shù)據(jù)統(tǒng)計。

第二，不了解食物具體的卡路里含量，沒能形成專屬自己的健康食譜，總是道聽途說看別人吃什么就跟著吃什么，有些其實并不適合自己。

第三，沒有制定自己的運動方案，除非天天泡健身館，否則自己的運動量和運動質(zhì)量都沒有保障。但是真正能有時間去天天泡館的人少之又少。

第四，沒有好友一同堅持，一個人堅持減肥真的太難了，有了小伙伴一起努力，分享經(jīng)驗，討論如何變瘦變美，每天互相加油鼓勵。漫漫減肥路才不會孤單疲憊。

減肥瘦身，其實并不難于上青天，也不一定要飽含汗與淚。有時候，一個手機里APP，就真的足夠啦。只有合理的，適合自己的減肥方案，及時的記錄身體的各項指標，科學減肥，才是最有效果的減肥健身方式。移動互聯(lián)網(wǎng)時代，既然沒有充分的時間泡館，在跑步機上揮灑汗水，那不然就去載一個app，和姐妹們一起進入減肥新時代吧。

3、運動減肥注意事項

1、提前半小時補充能量

在進行健身之前半小時，可以適當?shù)某孕┦澄?，像巧克力、低脂酸奶、全麥面包都是比較好的選擇，這樣能保證健身時有充沛的體力和能量，更好的完成健身項目。

2、健身前不能缺少熱身

不要一開始健身運動就從高強度的開始，要先進行一些緩和、輕松的熱身運動，讓身體先微微出汗，可以避免突然高強度運動而發(fā)生運動傷害。如可以在跑步機上先慢跑10分鐘，或者針對要鍛煉的肌肉進行熱身，如進行一組輕重量訓練。

3、力量訓練跟有氧運動結(jié)合

健身減肥時應該先做力量訓練，再做一些有氧運動，將力量訓練跟有氧運動結(jié)合起來練習，力量訓練時能促使身體使用儲存在肌肉中的肌糖，而當開始有氧運動時就能快速的開始燃燒脂肪。兩者結(jié)合鍛煉是能夠提高燃脂的速度的，一般先進行20～45分鐘力量練習，然后在進行20～45分鐘的有氧訓練。

4、健身時間控制在1小時左右

如果是初次去健身房鍛煉，

可以逐步提高運動的持續(xù)時間和運動強度，如從20分鐘延長到30分鐘，啞鈴用5磅的換成8磅的，但是注意總的健身時間最好保持在1個小時左右，最長不宜超過2小時，來保證身體肌肉不過太過勞累。

5、不要用一成不變的鍛煉方法

如果經(jīng)常用同一種健身方式來運動，時間長了雖然做起來會很容易，但是也會導致熱量消耗減少，而且也會降低健身的樂趣。倒不如每過一段時間就換一種方式，如本來一直用跑步機跑步，換成動感單車鍛煉；或者是幾種運動來交叉進行，使鍛煉更加全面，健身減肥的效果也更好。

6、保持健康合理的飲食

在進行健身減肥的期間，也要注意飲食的合理，不能過分節(jié)食，也不能暴飲暴食。飲食以清淡為主，少吃肉類和淀粉類食物，避免攝入過多的高熱量高脂肪食物，可以幫助更好的減肥。

7、健身后要做整理活動

健身后的整理運動主要是以伸展為主，進行靜態(tài)拉伸，可以放松健身運動中緊繃的肌肉，在一定程度上能減少肌肉酸痛的出現(xiàn)。

8、健身后不要馬上吃東西

雖然在健身后容易產(chǎn)生饑餓的感覺，但是也不宜立即的吃東西，運動后全身的血液都還是提供給運動系統(tǒng)，消化系統(tǒng)的血液供應少，功能有所下降，這時吃東西會影響消化。可以等身體平靜了，大概半小時或1小時適當?shù)某孕┖鞍踪|(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)的食物。

9、及時補充水分

在進行健身運動時，身體會因為流汗而迅速的喪失水分，需要及時得到補充，否則的話長時間不補充容易出現(xiàn)身體脫水的現(xiàn)象。喝水時要以多次少飲的方式，不要一次性喝太多。