隨著年齡的增長，許多人都會出現各種各樣的皮膚問題，例如不少人就會開始長黃褐斑，而黃褐斑長在皮膚上對于外在形象是有很大影響的，所以許多人就會使用一些祛斑的產品或者是吃一些幫助祛斑的食物，那么祛除黃褐斑吃什么？怎么自制面膜祛除黃褐斑？

1、飲食法去黃褐斑

1、豬腎薏苡仁粥去黃褐斑

準備材料：豬腎1對，去筋膜、臊腺，與去皮切碎的山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量

用法：用小火煮成粥，加調料調味分頓吃。

推薦理由：補腎益膚。適用于色斑、黑斑皮膚。

2、桃仁牛奶芝麻糊去黃褐斑

準備材料：核桃仁30克，牛乳300克，豆?jié){200克，黑芝麻20克。

用法：先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛乳、豆?jié){調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，逐日早晚各吃1小碗。

推薦理由：潤膚悅顏。適用于皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。

3、三仁美容粥去黃褐斑

材料：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，雞蛋1個，冰糖10克，粳米50克。

做法：

1、將桃仁等3味研成細末；粳米淘洗干凈，放入砂鍋內，

2、加桃仁等3味中饕細末和適量水，旺火煮沸，打入雞蛋，改用文火煨粥。

3、粥成時加入白糖調勻。每日1劑，早餐食用。

用法：20劑為1個療程，間隔5日后可接著進行下一個療程。

推薦理由：此粥具有活血化瘀，潤腸通便，護膚美膚功效。常服此粥能減少色素斑，延緩皮膚衰老也可預防黃褐斑。

2、面膜法去黃褐斑

1、桃子蛋白面膜去黃褐斑

準備材料：桃子、蛋清

用法：將桃子和蛋白一起放入攪拌器中攪勻，直至看不到顆粒，用手掌將這個混合物輕拍于整個面部，休息放松，大約30分鐘后，用冷水沖洗干凈。

功效：祛斑

2、水果成分面膜去黃褐斑

水果材料：西紅柿一個+蘋果去核一個，另外淀粉少許。

方法：首先蘋果去皮去核后，搗爛成果泥，然后將西紅柿也搗爛，將它們混合在一起，加入少許的淀粉混合調制，成為糊狀后均勻的涂敷在臉上，大概過了二十分鐘左右，用清水清洗即可。

功效：此類面膜中含有豐富的維生素C，可有抗氧化成分，阻止黑色素的合成，能祛除面部黃褐斑和雀斑，并對皮膚有增白的作用。此類面膜根據患者自身的皮膚是否適應，一周可使用2-3次。

3、中藥面膜方去黃褐斑

材料：白芍、白芷、白茯苓、白菊花、白及、白僵蠶、白鮮皮、丹參、牡丹皮。

用法：取上述藥粉30克，加入珍珠粉10克，加適量蜂蜜和白醋，調成糊狀，涂于患處，保留20～30分鐘，清水洗去，每日1～2次，20日為一療程。

推薦理由：方中白菊花清熱解毒；白芷、白茯苓、白鮮皮解毒燥濕；白及、白僵蠶、白芍、丹參、牡丹皮涼血活血、祛瘀生新。

3、黃褐斑吃什么

1.能合成谷胱甘肽的食物

長有黃褐斑宜多吃能直接或間接合成谷胱甘肽的食物，像西紅柿、洋蔥等，能幫助抑制酪氨酸酶的活性，阻礙酪氨酸形成多巴醌，不僅能減少黃褐色素的合成和沉積，還能使沉著的色素減退和消失。

2.含硒豐富的食物

硒是谷胱甘肽過氧化物酶的重要成分，不僅有預防和治療黃褐斑的功效，還具有抗癌作用，可以適當的多吃。含硒豐富的食物有：動物肝臟、葡萄干、海產品、雞蛋白等。

3.富含維生素C的食物

長有黃褐斑的話，可以多吃富含維生素C的食物，具有抗氧化作用，能幫助美白皮膚。像大棗、韭菜、菠菜、蘿卜、白菜、西紅柿、大蔥、芹菜、黃瓜等。

4.富含維生素E的食物

維生素E能夠阻礙過氧化脂質的形成，從而抑制黃褐斑的發(fā)展，延緩皮膚的衰老。富含維生素E的食物有：花菜、圓白菜、豆類、芝麻等。