健康長壽是很多人的追求，身體是最重要的，健康沒了，許多事情都做不了了，想要健康長壽，需要從生活的點滴做起，養(yǎng)成良好的生活習慣，戒掉一些惡習，生活得更加健康快樂，那么長壽的秘訣有哪些？怎樣才能做到健康長壽？下面為大家介紹。

1、怎樣做健康長壽

1.忌饞和懶

中老年人防止身體的快速增胖，可以有效減少心血管疾病的發(fā)生。中老年人不可以懶惰，要多運動，以及減少高脂肪、高糖類食物的攝入，可以很好的預(yù)防發(fā)胖。

2.忌欲

若中老年人進行房事比較頻繁，很容易導(dǎo)致腎虧精損、腰膝酸軟、疲倦無力、頭暈?zāi)垦！⒁归g尿頻等癥狀。中老年人需要把對生理的需求調(diào)整到適當?shù)乃?，切忌過頻。

3.忌愁和怒

心情暴怒，很容易使肝火旺盛，加速人體的衰老。中老年人遇事需放寬心，不愁不怒，不斤斤計較。正所謂“免一句口，省一世惱”。

4.忌有病不治

隨著年齡的增長，中老年人的各項功能正在衰退，免疫力也在降低，生病是難免的，但是患病需及時的醫(yī)治，以免拖成重病，后果不堪設(shè)想。

5.忌起居邋遢

生活中很多人由于工作的繁忙，會有憋尿、憋大便的習慣，其實這很不健康。憋尿，可引起腹痛腹脹，嚴重的會導(dǎo)致尿路感染和腎炎的發(fā)生；憋大便，可引起便秘，誘發(fā)痔瘡，甚至直腸癌的發(fā)生。

6.忌飲食饑飽不均

應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習慣，注意營養(yǎng)均衡，定時定量的吃飯喝水，不可暴飲暴食，或饑不進食。

7.忌吸煙

吸煙有害健康，煙霧中含有多種有害物質(zhì)，可誘發(fā)心血管疾病，甚至導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。吸煙人群一般面容憔悴，面相衰老。

2、吃什么抗衰老

1、豬血

豬血富含蛋白質(zhì)和鐵，尤其含有容易吸收的血紅素型鐵，中老年人經(jīng)常食用豬血，不僅會精力充沛，而且能有效地養(yǎng)顏防衰。

2、骨頭湯

經(jīng)常喝各種動物骨頭湯，可以促進骨髓生產(chǎn)血細胞的能力增強，從而起到養(yǎng)顏防衰老、延年益壽的作用。

3、豬蹄和肉皮

豬蹄和肉皮等食品富含膠原蛋自，可促進皮膚吸收水分和儲存水分。防止皮膚干癟起皺，使皮膚顯得豐滿、充實而有水分；同時它們富含彈性蛋白，可使皮膚增強彈性，使皮膚滋潤嬌嫩，屬最佳美膚食品一類。將豬蹄入高壓鍋煮到膠狀，待晾涼后加入一茶勺蜂蜜調(diào)勻后，涂抹搓擦，能滋膚養(yǎng)膚美容消除皺紋適用于皮膚衰老者。

4、銀耳

銀耳含有17種氨基酸、多種維生素與銀耳多糖，能補脾一起、生津潤肺、提神健腦、養(yǎng)顏防衰。經(jīng)常吃銀耳，能使人的新陳代謝增強，血液循環(huán)旺盛，各個組織器官的功能得到改善，皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，皺紋變淺甚至消失，皮膚變得細嫩光滑。

5、黃豆

黃豆富含亞油酸，可減少膽固醇，防止動脈硬化；尤其是所含的皂甙和卵磷脂，能夠有效的延緩皮膚老化。