每個人的一生當(dāng)中都會經(jīng)歷幾個時期，剛出生的時候我們是在嬰兒期，后面還有幼兒期，等到我們逐漸成熟還有青春期，最后我們從青壯年向老年過渡還有一個更年期，更年期當(dāng)中我們會遇到很多問題，特別是女性。那么，一般更年期吃什么比較好呢？

1、吃什么推遲更年期

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。女性最好是采用一些生理價值比較高的動物性蛋白質(zhì)，比如牛奶、動物內(nèi)臟、雞蛋、瘦肉等等，因?yàn)檫@些食物中不僅含有了人體所需要的氨基酸，還含有了維生素A、B2等，尤其是豬肝，含有了豐富的鐵以及維生素、葉酸，是治療貧血的重要食物。

2、多吃一些新鮮的水果、綠葉菜，比如蘋果、香蕉、梨、山楂、菠菜、甘藍(lán)、西紅柿、葫蘆波等等，這些食物中含有了豐富的鐵和銅，同時還含有了豐富的葉酸、胡蘿卜素，對防治貧血有很好的作用。

3、針對一些食欲比較差的人，不適合吃一些油膩的食物，這時可以用紅棗、桂圓加上紅糖做成紅棗桂圓湯，可以起到健脾、益氣、補(bǔ)血的效果。

通過上文的詳細(xì)解答，相信大家對吃什么能推遲更年期已經(jīng)有了一個新的認(rèn)識。大家在日常也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┦彝忮憻挘瑢ψ约旱纳眢w也是有很大幫助的。另外，在更年期期間，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用更年安片，其效果也是不錯的。

2、更年期預(yù)防疾病

一、心血管疾?。航^經(jīng)后動脈粥樣硬化及心肌梗塞明顯增加，婦女40歲前心梗極少，而65歲時發(fā)病為高峰。

二、血脂升高：女性55-64歲間血脂逐漸上升，絕經(jīng)后2年內(nèi)上升最快。甘油三脂低密度脂蛋白升高，而高密度脂肪蛋白降低。

三、骨質(zhì)疏松加速：骨強(qiáng)度減弱，骨折易感性增加，有統(tǒng)計婦女脊椎和前臂骨折發(fā)生率為男子6-10倍。骨代謝負(fù)平衡，平均每日丟失50毫克鈣，常有腰腿痛，背痛，身高減低等，稍有用力即骨折，股骨頸骨折多。

四、神經(jīng)血管功能失調(diào)、潮熱、潮紅、畏冷、眩暈、耳鳴、眼花，疲倦，思睡，心悸等。

五、更年期功能性子宮出血，指無器質(zhì)性疾病發(fā)生子宮出血，50%發(fā)生在更年期，出血可少量淋漓不盡。也可大量出血。

六、新陳代謝障礙，肥胖，關(guān)節(jié)痛，肌內(nèi)痛，尤其肩，頸，腰，骶骼關(guān)節(jié)等處。

七、精神神經(jīng)癥狀，失眠，焦慮，神經(jīng)過敏，易激動，抑郁，記憶力減退等。