我們每天都需要吃飯才能保持身體的活力，吃飯是很平凡的事情，很多人也許覺得吃飽吃得痛快就好了，但是有些不良的吃飯習慣長期下去會影響身體的健康狀況，吃飯還是需要健康吃的，那么吃飯時需要注意什么？吃飯有哪些禁忌事項？下面為大家介紹。

1、吃飯禁忌事項

1、不吃湯泡飯

相信，很多朋友都比較喜歡一口飯再喝一口水，或者直接將飯跑進湯里吃，其實，這兩種方法并不是很科學的了。因為經(jīng)常這樣吃飯的話，我們往往是沒有經(jīng)過咀嚼就進入消化到了，這樣會使我們的胃部負擔增加了許多，同時不利于唾液和胃液的分泌，長期以來，就會引起消化不良，更會容易患胃癌了喲。

2、不認識鹽的危險

大多數(shù)朋友都比較喜歡偏愛鹽，喜歡在做飯菜時放著很多鹽。我們?nèi)羰雏}過量的話，會增加你的患病的危險，比如高血壓、冠心病等疾病的發(fā)生。

3、不在看書、看電視時吃飯

在我們的生活中很多朋友都喜歡邊看書或者看電視邊吃飯了，尤其是一些上班族和學生一族了，這樣做并不是很好地。邊看書邊吃飯，會使得腸胃的供血不足，影響食物的消化。長期以來就會導致諸多的腸胃疾病的發(fā)生哦。

4、不吃早飯損害身體

這個是大家常常會犯的錯誤了。尤其是兒童來說，吃早飯是非常的重要的哦，有利于孩子的骨骼成長和智力發(fā)育，對孩子的健康有著很好地重要意義。

2、飯后注意事項

1.散步

飯后"百步走"，會因為運動量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。其實，“飯后”并非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間，并且飯后半小時內(nèi)不能做劇烈運動。

2.吃水果

飯后，尤其吃了比較油膩的食物后，立即吃水果不僅不會助于消油膩、清腸胃，反而會增加腸胃負擔，影響消化功能，導致消化不良。想要吃水果，需在飯后1-2個小時以后才可以吃。

3.唱歌

吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。因此，飯后應(yīng)該休息后再K歌。

4.抽煙

飯后人體的腸胃蠕動十分頻繁，此時抽煙容易使煙中的有害成分被大量吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，因此飯后吸煙比平時吸煙的危害要大得多，應(yīng)該盡量避免。

5.洗澡

飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。因此，建議晚飯后1個小時左右才開始洗澡，而且洗澡時間最好不要超過半個小時。