我們平時洗頭發(fā)就會發(fā)現(xiàn)，我們幾乎每天都會掉頭發(fā)，有的人掉頭發(fā)比較嚴重，可能就與身體素質有關。有的人常年都喜歡熬夜，熬夜對身體的傷害是比較大的，所以很多人以為熬夜是會造成掉頭發(fā)的，那么，一般熬夜是否會造成掉頭發(fā)呢？

1、掉頭發(fā)和熬夜有關嗎

掉頭發(fā)跟熬夜是有關系的。

熬夜不但嚴重影響身體健康，也會破壞身體機能正常運轉，導致身體虛弱，腎虛，掉頭發(fā)等癥狀出現(xiàn)。

2、熬夜為什么致掉發(fā)

大腦緊張導致頭皮缺血

經常熬夜的人群，不論是在工作，還是在娛樂，都會使大腦長期處于高度緊張的狀態(tài)，容易導致頭皮血液循環(huán)不暢，頭皮缺血，從而造成毛囊萎縮，出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象。

3、腎虛肝損

頭發(fā)的生長與腎臟，肝臟健康有密切的關系，經常熬夜的人群，肝臟和腎臟的新陳代謝受影響，出現(xiàn)腎虛，肝功能受損的現(xiàn)象，從而影響頭發(fā)生長，導致掉頭發(fā)厲害。

4、內分泌失調

毛囊是身體重要的代謝器官，由于作息時間規(guī)律不正常，熬夜的人群容易出現(xiàn)內分泌失調的現(xiàn)象，間接的也會刺激油脂分泌，毛囊負擔加重，就會影響到頭發(fā)生長環(huán)境，從而引起掉頭發(fā)現(xiàn)象。

5、熬夜的常見危害

影響優(yōu)生

備孕男女長時間熬夜，會導致精神萎靡，生物鐘紊亂，整天處于昏昏沉沉的狀態(tài)，甚至出現(xiàn)呼吸困難，四肢乏力等癥狀，這種狀態(tài)下懷孕，會影響胎兒健康發(fā)育。

6、免疫力下降

經常熬夜的人群，最易出現(xiàn)的問題就是身體疲勞，精神不正，人體免疫力這個時候也會跟著下降，導致感冒，腸胃感染，過敏等自律神經失調癥找上門來。

7、損傷大腦

熬夜之后，人經常會出現(xiàn)頭暈腦脹，注意力無法集中，甚至出現(xiàn)頭痛的不適，長期熬夜，失眠對記憶力也有無形的損傷，導致健忘，焦慮不安，易怒等精神癥狀。

8、黑眼圈

人體生理機能到了夜間就會進入休眠狀態(tài)，如果該休息的時候沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍血液循環(huán)不良，色素沉積，出現(xiàn)黑眼圈，眼袋或是眼睛充血的現(xiàn)象。

9、熬夜致掉發(fā)怎么辦

補充微量元素

微量元素中的銅，鐵會起到維持頭發(fā)健康的作用，銅元素的補充能保證發(fā)色的正常，而鐵元素在保證運送到頭發(fā)的血液含氧量上起到了重要作用。

10、補充維生素

補充足夠的維生素A，能夠改善掉頭發(fā)和頭皮屑問題，補充維生素B能促進頭皮新陳代謝，補充維生素C，能保證皮脂分泌油脂能力正常進行。

11、補充蛋白質

蛋白質的補充有助于頭發(fā)生長，因為含蛋白質的食物在腸胃中消化吸收后，可以形成各種氨基酸，這些氨基酸進入血液，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，合成角蛋白，再經過角質化，就形成了頭發(fā)。

12、養(yǎng)成良好睡眠習慣

要想預防熬夜導致掉頭發(fā)的現(xiàn)象出現(xiàn)，除了保持良好的飲食習慣，還要注意作息時間的調整，保證充足的睡眠，并且要注意睡眠質量的保證，成年人每天應該保證8個小時左右的睡眠，在睡前2到3個小時進行20分鐘左右的鍛煉，睡前喝一杯熱牛奶。

13、睡前洗熱水澡

洗熱水澡可以很好地維持人體內分泌平衡，因為熱水可以使人血管劇烈收縮，然后慢慢舒張，這樣不但增強了心血管功能，還有助于血液中的毒素排出，起到調節(jié)內分泌的作用，改善掉頭發(fā)現(xiàn)象。

14、掉頭發(fā)吃什么食物

1、蛋白質類食物頭發(fā)的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭發(fā)健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會出現(xiàn)蛋白質缺乏現(xiàn)象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。

2、補腎類食物一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發(fā)，腎虛脫發(fā)可以吃一些補腎的食物來調節(jié)一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。

3、促血液循環(huán)食物頭發(fā)吸收營養(yǎng)主要來自血液，當血液循環(huán)不好的時候，頭發(fā)也容易缺乏營養(yǎng)而導致掉頭發(fā)，因此可以吃一些補血、促血液循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

4、雜糧雜糧也是防脫生發(fā)的一類好食物，它的特點是能調節(jié)人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調節(jié)方式。