人體每天都會進(jìn)食，而身體的腸胃幾乎每天都需要運(yùn)作，幫助消化食物，吸收營養(yǎng)，有時候難免出現(xiàn)一些問題，胃部是比較容易出現(xiàn)不適的部位，一些不良的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致胃病，胃不舒服需要及時調(diào)理，那么胃不舒服吃什么比較好？胃不舒服該怎么調(diào)整飲食？

1、胃不舒服怎么調(diào)理

胃不舒服要選擇易消化的食物!平時要多吃新鮮的蔬菜，多喝一些水，不吃那些過于油膩，生冷，辛辣刺激性食物，少喝碳酸飲料;攝入不易消化的高脂食物后適度補(bǔ)充高纖維食物如蔬菜等可以縮短高脂食物在腸胃里逗留時間。糯米(年糕，湯圓，元宵，粽子)，炒豆，硬煎餅，剩米飯等，以及高蛋白，高脂食物如烤肉，甜點(diǎn)等不容易消化，在胃腸里滯留的時間長而產(chǎn)生較多氣體。助消化的食物：橘皮，山楂，西紅柿，酸奶，菠蘿，木瓜等。

胃不舒服要適當(dāng)減少產(chǎn)氣較多的食物，避免將幾種產(chǎn)氣食物搭配食用!豆類，淀粉類食物是產(chǎn)氣比較多的食物，如紅薯，大豆，土豆，芋頭，蘿卜，南瓜及板栗等，而常吃的主食如小麥，大米也是產(chǎn)氣食物，應(yīng)避免過量;蔬菜如白蘿卜，洋蔥，韭菜，生蔥，生蒜，芹菜，甘藍(lán)，卷心菜，花菜等;水果如蘋果，葡萄，香蕉，瓜類(如西瓜香瓜)，柚子等。

對于一些胃腸功能不好或有胃病的人來說，飲食一定要適量，不要多吃。日常飲食要避免芋頭瘦肉煲，土豆燒牛肉，板栗燒雞，蘿卜燉排骨和南瓜餅，柿子餅或紅薯餅等幾種產(chǎn)氣食物在餐桌上"碰頭"，如果食后胃腸出現(xiàn)不良反應(yīng)，可行腹部熱敷，促進(jìn)胃腸蠕動，加速氣體排出，同時也可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用乳酸菌素片，以幫助消化;此外，還可以暫時減少進(jìn)食，讓胃腸功能得到恢復(fù)!

生活中一旦出現(xiàn)胃不舒服的情況，一定要留意，不可忽視情況的存在，一旦得不到重視，飲食有不規(guī)律的話，會加重病情的發(fā)展，最終導(dǎo)致嚴(yán)重的后果發(fā)生。希望大家在自己的生活中要記住上文介紹的一些飲食注意事項，合理的飲食對于胃不好的朋友很重要!

2、胃不舒服的因素

1、引起胃腸動力異常的因素

缺乏運(yùn)動、睡眠差、吸煙、飲酒、喝咖啡、濃茶、暴飲暴食，都會導(dǎo)致胃腸動力異常。

2、引起胃酸分泌增加的因素

不潔飲食；進(jìn)食較多甜食；進(jìn)食較多糯米類、富含淀粉、富含纖維素這類不易消化的食物，這些食物在胃中停留時間較長，會持續(xù)刺激胃酸分泌。

3、精神心理因素

約半數(shù)以上的功能性消化不良的患者存在精神心理障礙，緊張、焦慮、抑郁、恐懼等精神壓力的程度越大，消化不良的癥狀就越明顯。

4、功能性疾病

雖然各項檢查都正常，但是不能把之后自己出現(xiàn)的所有肚子不舒服都當(dāng)成消化不良，認(rèn)為自己沒事。還是要注意觀察自己癥狀的變化，癥狀加重的時候還是要及時就醫(yī)，及時就診，排除潰瘍、細(xì)菌感染等各個問題。