乳腺癌是一種較為常見(jiàn)的乳腺疾病，會(huì)對(duì)健康造成極大的危害，在生活中需要及時(shí)治療，并且做好護(hù)理工作，那么多曬太陽(yáng)能預(yù)防乳腺癌嗎？如何才能預(yù)防乳腺癌？多曬太陽(yáng)是可以預(yù)防乳腺癌的，但是如果要想預(yù)防，還有很多要注意的地方，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、如何預(yù)防乳腺癌

1、服用維生素D：最新的研究表明，服用維生素D可以很好的預(yù)防乳腺癌，研究發(fā)現(xiàn)，每天服用200個(gè)國(guó)際單位維生素D的婦女，其患乳腺癌的幾率大約降低30%，因此建議50歲以下的婦女每天服用200個(gè)國(guó)際單位的維生素D,而年齡在50歲以上的則建議服用400~600國(guó)際單位，這樣可以更好的預(yù)防乳腺癌。

2、多曬太陽(yáng)：與服用維生素D相關(guān)的是多曬太陽(yáng)，因?yàn)槠つw只有在陽(yáng)光下才可以合成維生素D，同時(shí)還可以促進(jìn)鈣的吸收，美國(guó)專(zhuān)家表示，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，每天曬十幾分鐘的太陽(yáng)就可以了很好的預(yù)防乳腺癌了，如果過(guò)多的暴曬在太陽(yáng)下，容易導(dǎo)致皮膚癌的發(fā)生，所以曬太陽(yáng)只能是適度而不能過(guò)度，這樣才不會(huì)得不償失。

3、內(nèi)衣的選擇：如何正確的選擇內(nèi)衣是預(yù)防乳腺癌很關(guān)鍵的因素，內(nèi)衣一定要合適，并且最好是棉質(zhì)的，否則很容易導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)生。比如說(shuō)蕾絲花邊、鏤空?qǐng)D案、尼龍材質(zhì)的內(nèi)衣容易引起皮膚過(guò)敏，并且脫落的小線(xiàn)頭可能會(huì)進(jìn)入乳頭，造成乳腺炎，如果內(nèi)衣過(guò)緊會(huì)導(dǎo)致乳房血液循環(huán)不暢或者是壓迫性疼痛，造成一些其它的乳腺疾病。

4、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)：人們常說(shuō)，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體免疫力。美國(guó)國(guó)家癌癥協(xié)會(huì)會(huì)刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究報(bào)告指出運(yùn)動(dòng)可以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少60%。挪威的一個(gè)研究機(jī)構(gòu)對(duì)25624名婦女跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，那些每周運(yùn)動(dòng)至少四個(gè)小時(shí)以上的婦女患乳腺癌的幾率降低了37%，由此可見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防乳腺癌有很好的作用，所以即使再忙也要抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)鍛煉身體。

5、控制體重：運(yùn)動(dòng)之所以會(huì)預(yù)防乳腺癌的原因就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以控制人體發(fā)胖，哈弗大學(xué)的一項(xiàng)研究報(bào)告顯示，十八歲以后體重迅速增加的女性，和那些長(zhǎng)期保持標(biāo)準(zhǔn)體重的女性相比，其更年期以后患乳腺癌的幾率會(huì)增加一倍，所以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，把體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)，既鍛煉身體又預(yù)防乳腺癌。

6、不要飲酒：美國(guó)的專(zhuān)家表示，如果女性每天喝酒一次，患乳腺癌的幾率會(huì)增加11%，如果每天是兩次，幾率會(huì)增加24%,如果每天是兩次以上，幾率會(huì)增加到40%，所以飲酒對(duì)女性的危害是很大的，即使要飲酒，也不能天天喝酒，適度的飲酒才能保證身體的健康。

2、乳腺癌早期癥狀

1.乳腺癌早期一般會(huì)有乳房部位的腫塊出現(xiàn)，但是也有的乳腺癌患者不會(huì)出現(xiàn)腫塊，但常有局部不適感，特別是絕經(jīng)后的女性，有時(shí)會(huì)感到一側(cè)乳房輕度疼痛不適，或一側(cè)肩背部發(fā)沉、酸脹不適，甚至牽及該側(cè)的上臂。

2.早期乳腺癌乳房會(huì)摸到蠶豆大小的腫塊，一般會(huì)比較硬，能夠活動(dòng)，一般情況下不會(huì)出現(xiàn)痛感，但是也有人會(huì)出現(xiàn)鈍痛、刺痛等癥狀。

3.乳房外形會(huì)發(fā)生改變，腫塊的地方可以見(jiàn)到皮膚的隆起，有的局部出現(xiàn)橘皮狀，甚至?xí)霈F(xiàn)水腫、濕疹以及變色等癥狀。

4.乳頭出現(xiàn)回縮，內(nèi)陷等，乳房皮膚出現(xiàn)凹陷，乳頭出現(xiàn)糜爛，乳頭出現(xiàn)不對(duì)稱(chēng)等。

5.乳頭出現(xiàn)溢液，乳頭可能會(huì)出現(xiàn)血樣溢液，也可能出現(xiàn)膿液狀溢液。

6.區(qū)域淋巴結(jié)發(fā)生腫大，一般來(lái)說(shuō)是同側(cè)腋窩出現(xiàn)淋巴結(jié)腫大。