很多人都羨慕女明星的皮膚，保養(yǎng)的非常好，肌膚光滑靚麗，皮膚非常好，生活中也有很多人的皮膚很好，但是也有不少人存在肌膚暗沉的問題，膚色暗沉沒有光澤和一些生活習(xí)慣有關(guān)，那么膚色暗沉的原因是什么？哪些原因會導(dǎo)致膚色暗沉？

1、經(jīng)常熬夜

膚色暗沉很多人是因?yàn)榻?jīng)常熬夜。晚上10:00~2:00是皮膚細(xì)胞更新最活躍的時刻，如果你沒有在這個時間段進(jìn)入睡眠，甚至說到凌晨才睡的話，肌膚新陳代謝就會被打亂，從而造成褪黑素分泌堅(jiān)守、老化角質(zhì)增多，皮膚容易暗沉毫無光澤。

2、不注意防曬

如果在日常生活中不注意進(jìn)行防曬的話，很容易導(dǎo)致紫外線中含有的UVB曬黑肌膚，UVA破壞真皮層讓細(xì)胞變質(zhì)等，肌膚不僅容易暗沉沒有光澤，還容易加快老化。

3、皮膚循環(huán)差

膚色暗沉還可能與肌膚本身的血液循環(huán)差有關(guān)系，特別是夏冬季節(jié)，室內(nèi)外的溫差更容易讓血液循環(huán)不順暢，肌膚不能及時得到充足血液供應(yīng)而容易變得暗沉。

4、出油較厲害

相對于干性皮膚來說，出油較多的油性肌膚更容易出現(xiàn)膚色暗淡的情況，這是因?yàn)榇罅康挠椭逊e在肌膚表面，沾染上更多的灰塵污垢，使肌膚更容易暗沉無光澤。

5、清潔不徹底

臉部肌膚如果是清潔做的不徹底的話，很容易導(dǎo)致污垢殘留，角質(zhì)堆積，特別是化妝的人不進(jìn)行徹底有效的卸妝，彩妝產(chǎn)品隨著灰塵變肌膚吸收，時間一長就容易導(dǎo)致膚色暗沉。

6、抽煙

日常如果是有抽煙的習(xí)慣的話，煙霧中含有的尼古丁等有害物質(zhì)會讓皮膚產(chǎn)生大量自由基加速衰老，也會讓你的血液和淋巴循環(huán)減慢。當(dāng)皮膚毒素的產(chǎn)生和排出不成正比時，就會導(dǎo)致皮膚暗沉和色素沉淀。

7、美白食物有哪些

1.白蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”.白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C.維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

2.豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,起到潤澤皮膚的作用。

3.胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。

4.蘑菇

蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

5.甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。

6.黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。