很多人男性到了中年的時候就會出現(xiàn)發(fā)福的情況,所以很多男性都會患上脂肪肝,脂肪肝一般是高血脂引起的,平時生活個方面都需要特別注意,特別是飲食方面,有很多食物是不能吃的,脂肪肝可以自我治療,那脂肪肝的自然療法是怎樣的?脂肪肝怎么自我治療?
脂肪肝的患者要以低脂食物為主,生活長常見的低脂食物包括:燕麥、小米等粗糧,黑芝麻、黑木耳、海帶以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
新鮮的蔬菜既有豐富的營養(yǎng)價值,又富含豐富的纖維素,對于脂肪肝的患者是最好不過的自然飲食療法。
脂肪肝的患者僅僅多吃降脂食物顯然是不夠的,飲食方面也要控制少吃油膩食物,這樣的自然療法能夠有效的降低脂肪肝的惡化速度。
持久的體育鍛煉是脂肪肝的自然療法之一,體育鍛煉的患者注重以宜腹部脂肪減少為主。鍛煉方法可以是慢跑、仰臥起坐等。
注意:減肥不要滿目追求塊,而要慢慢減,因為高強度的減肥也會增加肝臟的負擔。
脂肪肝患者可以喝點酸奶來加速代謝,酸奶中含有豐富的鈣,可減少膽固醇的吸收。也可以吃點燕麥,燕麥是不錯的東西,因為含有極其豐富的亞油酸可以降低血清膽固醇。對于脂肪肝病人來說不必過于著急,因為這個調理的過程需要耐心。
1、絕對禁酒。
2、選用去脂牛奶或酸奶。
3、每天吃的雞蛋黃不超過2個。
4、忌用動物油;植物油的總量也不超過20克。
5、不吃動物內(nèi)臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
6、忌食煎炸食品。
7、不吃巧克力。
8、常吃少油的豆制品和面筋。
9、每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
1.合理膳食:每日三餐飲食搭配合理,做到粗細搭配,葷素搭配,注意脂肪的攝入量,限制酒精的攝入量。
2.適當運動:每天堅持體育鍛煉,可更具自己的身體選擇何以的運動項目,加強體內(nèi)脂肪的消耗。
3.慎用藥物:藥物都具有一定的毒性,都需要經(jīng)過肝臟解毒,因此在選用藥物時注意選擇毒副作用小的藥物,減少肝臟的損傷。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起