生活中我們總是會難免受傷，肌肉拉傷可能就是運動里面最常見的一種傷害了，一般扭傷也是肌肉拉傷的一種，扭傷之后要注意調(diào)理救治，不然可能恢復會比較慢，有的人甚至幾個月都恢復不了。那么，一般扭傷之后該怎么處理才能更快的恢復呢？

1、食物外敷法

（1）生姜韭菜外敷法【材料】生姜150g、韭菜300g。

【用法】將生姜、韭菜洗凈并瀝干水分，切碎、搗爛，裝入紗布袋中，外敷在扭傷的位置。為促進有效成分滲透，外面可以用毛巾熱敷，每次20~30分鐘。用完之后將紗布袋裝進塑料袋里密封好，只要不變質，下次可以再用。有促進血液循環(huán)、消腫止痛的作用。

（2）大蔥熱敷法【材料】蔥白3~5段，可以帶須根。白糖100~150g。

【用法】將蔥白切成碎末，放進菜鍋中，加入白糖翻炒。等到蔥白炒熱、白糖基本溶化之后盛出來，裝進棉布袋中，讓蔥白的潮氣熏蒸扭傷的位置。炒熱了就行，不必將蔥白完全炒熟，炒熟了就會變軟、流湯。每天熱敷1~2次，每次20分鐘。

2、消腫的原理

這兩種辦法都是通過外用辛辣味的食物促進局部血液循環(huán)，而達到消炎消腫、化瘀止痛的目的。

中醫(yī)認為，肝主筋，關節(jié)扭傷是筋的問題，主要和肝血不足、肝膽虛弱有關。經(jīng)常出現(xiàn)關節(jié)扭傷的人需要多吃紫葡萄、桑葚、花生、紅棗、枸杞、蜂蜜、紅糖、菠菜、黑芝麻、龍眼肉、蓮藕、小米等補血養(yǎng)肝的食物。

3、扭傷要注意

（1）休息：立即停止運動，特別是不要讓踝關節(jié)運動。意味著腳扭傷后，應該就勢倒下、不較勁，不讓受傷部位負重，避免加重傷情。（2）冷敷：冰敷用冰袋，放在最疼的地方，每次敷20-30分鐘，在24小時內(nèi)，通常需要2-3小時就冰敷一次，才能起到比較好的效果，冰敷可以刺激血管收縮，讓組織液減少，從而達到減輕腫脹和止血的效果。

（3）加壓包扎：通過包扎實現(xiàn)傷處的制動，使其更為穩(wěn)定。但不要包扎得太緊，以免阻礙血液循環(huán)，影響恢復。

（4）抬高患肢：將腿抬高，注意稍高過心臟，以減輕通向損傷部位的血液，減少內(nèi)部出血或損傷部位的組織液滲出。有利于減輕腫脹。

4、扭傷藥物

1、藥物成分

跌打萬花油作為典型的中藥制劑，主要成分是桉油、白胡椒、白及、白膠香、白芷、蓽茇、蓖麻子、冰片、薄荷油、蒼耳子、草豆蔻、側柏葉、陳皮、赤芍、川芎、蔥、大風艾、大風子、大黃。方中成分各有其藥理，比如說川芎行氣開郁，法風燥濕，活血止痛。治風冷頭痛旋暈，脅痛腹疼，寒痹筋攣，經(jīng)閉，難產(chǎn)，產(chǎn)后瘀阻塊痛，癰疽瘡瘍。用于月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)閉痛經(jīng)，瘕腹痛，胸脅刺痛，跌撲腫痛，頭痛，風濕痹痛。

2、功效如何

效果體現(xiàn)主治。主治來源于成分，跌打萬花油主治消腫散瘀，舒筋活絡止痛。用于治療跌打損傷，扭傷，輕度水火燙傷。由此可見，跌打萬花油為典型的跌打癥狀用藥。

總體來說，跌打萬花油的藥效表現(xiàn)還是很不錯的，體現(xiàn)在兩點：

一是跌打萬花油對于上述癥狀的治療和改善的確不錯，起效快，作用突出，

二是既是中藥，使用跌打萬花油治療的話相對來說還是挺安全可靠的，基本沒有副作用。不過需要注意的是，跌打萬花油不建議大面積和長期服用，這一點說明書中有明確限制。