每到夏季，溫度開始逐漸上升，許多城市的溫度都非常高，雖然不怎么活動，但是還是會流一身的汗水，高溫天氣如果不注意防暑，很有可能會導(dǎo)致中暑，天氣炎熱，一定要做好防暑的工作，那么高溫天氣需要注意什么？高溫天氣要如何預(yù)防中暑？

1、室內(nèi)通風(fēng)

保持室內(nèi)的自然通風(fēng)，外出時(shí)可以帶上淡鹽水或綠茶。淡鹽水：一般是1公升水防半茶匙鹽，每15分鐘喝一次，一天和三四次就行了，保證體內(nèi)因出汗而流失的鹽分。

2、冰袋降溫

外出的時(shí)候，可以用冰袋（可以去醫(yī)院購買也可以自己做）擦擦臉、胳膊降降溫，人會感到?jīng)隹煨?

3、勤洗換

每天回家用溫水淋浴洗澡，有利于身體散熱。如果感到身體發(fā)熱可用風(fēng)油精、藿香正氣水等擦拭，加快蒸發(fā)吸熱。衣物的勤換有利于防止細(xì)菌生長，保持肌膚干凈清爽。

4、避開烈陽

很多時(shí)候，熱射病是因?yàn)殚L時(shí)間被烈陽照射所造成的。因此夏季出行應(yīng)盡量避開日頭大的時(shí)候，尤其是老人小孩、孕婦或有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人群盡可能的減少在高溫下出行。

5、防曬措施

出門前應(yīng)抹好防曬霜，準(zhǔn)備充足的茶飲，還要做好遮陽準(zhǔn)備，如打遮陽傘、帶遮陽鏡、遮陽帽等。值得注意的是身強(qiáng)體壯的男士也應(yīng)該做好防曬措施，尤其是高溫下從事工作的人。

6、常備防暑藥

高溫天氣外出，應(yīng)準(zhǔn)備一些防暑藥，以備不時(shí)之需。防暑藥有如仁丹、十滴水、藿香正氣水、風(fēng)油精等?？梢栽谝坏┏霈F(xiàn)中暑的情況下，進(jìn)行簡單處理緩解病情。

7、防暑吃什么

1、吃苦瓜防暑

苦瓜味苦，性寒，除了維生素C含量豐富以外，還含大量的粗纖維，胡蘿卜素，苦瓜甙，多種礦物質(zhì)和氨基酸，苦瓜味苦主要是因?yàn)楹锌鼘?，這種物質(zhì)能夠抑制過度興奮的體溫中樞，因此夏天適量的吃些苦瓜能夠起到散熱解暑，提升醒腦，健脾養(yǎng)胃，增進(jìn)食欲的作用。

2、吃西瓜防暑

夏天天氣炎熱，身體出汗也比較多，體內(nèi)的很多營養(yǎng)成分會隨著汗液排出體外，適當(dāng)?shù)某孕┪鞴峡梢匝a(bǔ)充流失的水分和其他營養(yǎng)元素。西瓜中含有大量人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，如葡萄糖，果糖，蔗糖，瓜氨酸，精氨酸，丙氨酸，谷氨酸，磷酸，蘋果酸，維生素C等，除了能夠消暑解熱，尤其對因高溫引起的心煩意燥，口渴，咽喉痛有很好的食療效果，但需要注意的是，西瓜性寒涼，吃太多容易傷脾胃，腸胃不好的人群，糖尿病人不宜多吃。

3、吃綠豆防暑

綠豆性味甘寒，營養(yǎng)豐富，除了蛋白質(zhì)和淀粉之外，還含有鐵，磷，鈣等礦物質(zhì)元素和維生素C，維生素B，胡蘿卜素，具有很好的清熱解毒，消暑利尿功效，是夏天防暑敗火的最好選擇。