身體的濕氣重有可能是內(nèi)臟的濕氣沒(méi)有及時(shí)排出導(dǎo)致濕氣重，也有可能是感染到了外界的濕氣，濕氣重往往會(huì)出現(xiàn)一些肢體困乏的現(xiàn)象，而且還會(huì)有其他的不良反應(yīng)，需要及時(shí)的去除濕氣，那么體內(nèi)濕氣重應(yīng)該怎么辦？吃哪些食物去除體內(nèi)濕氣？

1、祛濕吃什么食物

(1)燕麥

燕麥?zhǔn)欠浅：玫氖澄?，尤其?duì)女性朋友來(lái)說(shuō)，常吃燕麥能滑腸通便，美容排毒，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋(píng)果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

(2)地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

(3)薏仁

大家都知道薏仁能祛濕、排毒吧!薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)的水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

(4)胡蘿卜

常吃胡蘿卜具有祛濕養(yǎng)生功效的食物，胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，并且除了祛濕，胡蘿卜還能改善視力，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

(5)山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

(6)小米

小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。

(7)紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。

2、祛濕喝什么好

(1)黃瓜去濕湯

材料：老黃瓜800克（去核囊）陳皮25克，粳米25克，鴨腎2個(gè)，清水適量。

做法：老黃瓜去核囊、切大塊，陳皮略浸泡、刮囊、洗凈，鴨腎洗凈、飛水、切片，粳米淘洗干凈。砂鍋加清水，放入老黃瓜、陳皮、粳米、鴨腎，先猛火煲開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)即可調(diào)味飲用。

有清熱解之效，適應(yīng)煩熱，咽喉痛，小便赤熱等癥。

(2)健脾祛濕湯

材料：淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰(豬橫月利)300克，清水適量。

做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進(jìn)砂煲中，加適量清水煲開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可飲用。

適合脾胃差者飲用。

(3)和中化濕湯

材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。

做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可。

適合濕熱脾虛者飲用。

(4)清熱去濕湯

材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個(gè)，水8碗。

做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內(nèi)，水滾轉(zhuǎn)慢火煲3小時(shí)即可。

適合去骨火，去濕，清熱毒。

(5)鵪鶉去濕湯

材料：鵪鶉4只，薏米、百合各50克，姜3片。

做法：鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個(gè)半小時(shí)即可。

適合清熱去濕，潤(rùn)肺化痰。

(6)橫月利去濕湯

材料：豬橫月利250克，夏枯草、棉茵陳各10克，生姜2片。

做法：把豬橫月利先飛水去腥備用;將夏枯草、棉茵陳及生姜和豬橫月利一同放入砂煲中，加適量清水，先用大火燒開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火煲1個(gè)半小時(shí)即可食用。

該湯不但清熱去濕，去肝熱，對(duì)糖尿病人還有食療功效。

(7)草龜去濕湯

材料：草龜500克，豬肉200克，新鮮土伏苓250克，紅棗6個(gè)。

做法：把草龜、豬肉、土伏苓紅棗一起放到砂煲內(nèi)熬3至4個(gè)小時(shí)即可。

有清熱去濕及解毒功能。

3、濕氣重的危害

1、口臭、身體有異味。體內(nèi)濕熱，菌類(lèi)腐敗，臭氣上逆外泄。

2、肥胖，減肥后反彈。濕氣入皮下，影響脂肪燃燒，導(dǎo)致肥胖。

3、眼袋下垂，身體浮腫。過(guò)多的濕氣滯留在體內(nèi)，加重脾運(yùn)化水濕的負(fù)擔(dān)，就像馬車(chē)超載一樣，有時(shí)甚至?xí)绊懩I的利尿功能，嚴(yán)重的可繼發(fā)全身浮腫。

4、腰腿關(guān)節(jié)疼痛。濕氣進(jìn)入關(guān)節(jié)，與“寒”相遇，形成寒濕，是引發(fā)炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因。

5、頭沉，無(wú)精打采。中醫(yī)說(shuō)，“濕氣如裹”，濕氣重會(huì)影響細(xì)胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣。

6、大便稀黏腥臭，拉不盡。濕氣過(guò)重，會(huì)造成“濕氣黏腸”，大便次數(shù)增多，且有拉不干凈的感覺(jué)。

4、女性濕氣重的表現(xiàn)

1、頭部

當(dāng)濕氣侵蝕身體的時(shí)候，頭部是首先會(huì)出現(xiàn)不適反應(yīng)的部位，具體表現(xiàn)為頭昏腦脹，身體困重，四肢乏力，渾身不舒適。此外，還伴隨發(fā)熱、怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕癥狀。

2、出現(xiàn)消化問(wèn)題

濕氣困擾脾臟腸胃，其正常運(yùn)行效果受到影響，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量變小等癥狀。當(dāng)脾虛運(yùn)行不利而出現(xiàn)“內(nèi)濕”時(shí)，還常伴隨口味淡、口黏乏味、口渴但不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困表現(xiàn)。

3、舌頭形狀

觀察舌頭是看一個(gè)是否濕氣過(guò)重的簡(jiǎn)單方法，如果舌頭兩側(cè)有殘留牙齒壓迫的痕跡，也就是俗稱(chēng)的齒痕舌，就說(shuō)明體內(nèi)的濕氣還是比較重的。

4、舌苔顏色

舌苔的顏色如果是粉潤(rùn)紅潤(rùn)，那就是比較正常的，如果舌苔顏色過(guò)于發(fā)白發(fā)黃，并且比較厚實(shí)的，則表明體內(nèi)濕氣比較重。舌苔厚膩是濕氣重的經(jīng)典表現(xiàn)，這種現(xiàn)象常在機(jī)體還沒(méi)有表現(xiàn)出明顯病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)，看舌苔狀況以清晨剛起床的表現(xiàn)最為準(zhǔn)確。

5、日常精神狀態(tài)

如果是經(jīng)常感覺(jué)無(wú)精打采，怎么睡都覺(jué)得不足夠，脾胃也很虛弱，有這些情形的人就可以100%確定身體濕氣很重了。

6、關(guān)節(jié)

如果全身受到濕氣侵蝕了，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的不適癥狀，部分表現(xiàn)為氣血運(yùn)行不暢，四肢關(guān)節(jié)會(huì)有酸痛沉重感，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。